🎯직장인을 위한 건강 정보 : 굽은 등

안녕하세요, 구독자님! 주말 잘 보내셨나요?

굽은 등, 이는 많은 직장인들이 공통적으로 겪는 고통스러운 불편함이죠?😖 오늘은 이 굽은 등의 원인과 그 해결책에 대하여 함께 이해해보는 시간을 가져볼까요?💡

일반적으로 굽은 등이 있다면 가슴 근육과 상부 승모근이 항상 긴장된 상태라는 이야기를 들어보셨을 거예요. 그래서 이들 근육을 풀어주는 것이 중요하다는 의견이 많지요. 하지만, 실제로 가슴 근육이나 상부 승모근을 풀어줘도, 이들은 계속해서 긴장된 상태가 지속되는 걸 발견하게 됩니다. 이유가 뭘까요?🤔

문제의 핵심은 '날개뼈의 불안정성'에 있답니다. 우리 몸에서 날개뼈는 아주 자유롭게 움직일 수 있는 뼈죠. 하지만 이런 자유로움은 놀랍게도 불안정함을 수반합니다. 이 불안정함은 날개뼈 주변 근육이 적절하게 수축하면서 해소되는 구조입니다. 그런데 만약 이 근육들이 제대로 기능하지 못하게 된다면, 다른 근육들이 긴장되어 날개뼈를 붙잡아야만 하는 상황이 발생합니다.

그 중에서도 특히 소흉근과 승모근이 이런 역할을 맡게 되는데요, 이들 근육은 날개뼈를 몸통에 바짝 붙이는 역할을 하기 때문에, 이들이 긴장되면서 날개뼈가 앞으로 기울어지게 되고, 그 결과 굽은 등이 생기게 됩니다. 😢

그렇다면 이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까요?

🛠️ 소흉근과 승모근을 이완시키는 것은 잠깐 동안의 일시적인 해결책일 뿐입니다. 결국 날개뼈 주변의 근육들을 다시 기능할 수 있게 만드는 것이 중요합니다. 이를 위해 회전근개 운동, 능형근 운동, 전거근 운동 등을 실시하는 것이 필요하다는 거죠! 💪

전거근 운동

회전 근개 운동, 견갑하근

이렇게 운동을 통해 굽은 등으로 인한 불편함을 개선하고, 건강한 몸을 유지해 보세요! 건강한 몸은 생산성 향상은 물론, 일상적인 스트레스 관리에도 큰 도움이 됩니다. 😊

포즈빗 주간 Habit이 오늘도 여러분의 건강한 직장 생활을 위해 도움이 되었기를 바랍니다. 다음 주에도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 건강하고 활력 넘치는 한 주 되세요! 💖

건강을 챙기는 것은 바로 오늘부터! 저희 포즈빗은 구독자님이 늘 건강하시길 바랍니다.🍀

포즈빗 케어 드림

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