💪근육통에 대한 오해

안녕하세요, 포즈빗의 새로운 한 주 시작을 알리는 월요일 Habit을 들고 왔습니다! 🙋‍♀️

여러분, 근육통에 대해 어떻게 생각하시나요? 많은 분들이 근육통이 운동이 잘 되었고 근육 성장이 이루어졌음을 의미하는 것으로 생각하곤 해요.

하지만 근육 통증과 근육 손상은 사실 전혀 별개로 나타나는 것입니다. 실제로 한 연구에 따르면, 운동 경험이 있는 사람과 없는 사람으로 그룹을 나눠서 고강도 하체 운동을 시킨 결과, 운동 경험이 없는 사람들이 더 큰 근육 손상을 경험했음에도 불구하고 통증은 오히려 덜 느꼈다는 사실이 밝혀졌어요. 🤔

게다가, 운동 경험이 없는 사람들은 근육 손상이 아직도 남아있음에도 불구하고 통증이 사라지는 것을 확인할 수 있었어요. 그렇다면, 근육통은 과연 어떤 의미를 가질까요?

사실, 통증은 우리가 느끼는 것이 아니라 뇌에서 만들어내는 것입니다. 즉, 손상이 크다고 느끼면 더 큰 통증으로 느껴지고, 손상이 작다고 느끼면 더 작은 통증으로 느낍니다. 이처럼 근육통은 같은 운동을 반복할수록 줄어들게 되는데, 이는 뇌가 트레이닝 강도에 따른 근육의 손상을 위협으로 받아들이지 않게 되어서입니다.

반대로 평소에 하지 않던 새로운 운동을 하게 되면, 운동을 자주 하던 사람들조차도 근육통을 느낄 수 있어요. 이는 그들의 뇌가 그 운동으로 인한 근육의 손상을 위협으로 받아들인 것입니다.

그래서 근육통의 본질이 근 성장과는 별개인 것을 명심해야 합니다. 근육통이 없다고 해서 운동이 제대로 되지 않았거나, 근육 성장이 이루어지지 않았다는 것을 의미하지 않아요. 아니면 반대로, 근육통이 심하다고 해서 근육이 더 많이 성장하거나 운동이 더 잘 되었다는 것을 의미하지 않습니다.

근육통에 집착하기보다는 운동의 질에 집중하시고, 적절한 휴식과 영양 섭취를 통해 근육을 회복시키는 데 주력하시는 것이 좋아요. 운동 후의 근육통을 느끼는 것은 자연스러운 현상이지만, 그 통증만을 운동의 성과로 생각하는 것은 잘못된 접근 방식일 수 있습니다.

그러니 이번 한 주도 건강한 운동 생활을 위해 근육통에 집착하지 말고, 올바른 운동 방법과 근육 회복에 집중해보는 것은 어떨까요? 운동을 하시는 분들은 어떠셨는지 꼭 후기 남겨주시고요.

이번주 금요일에 또 새로운 정보와 함께 찾아올게요. 한 주 동안 건강하게 보내세요! 😊

감사합니다, 포즈빗 팀 드림

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