이번주는 무료특강 준비로 책을 많이 보지 못 했네요.
바쁜 와중에도 책을 읽을 수 있는 여유는 있었으면 좋겠어요.
저는 한 곳에 에너지를 쏟아버리면 아무것도 볼 수 없는
불도저 스타일이라는 걸 이번에 또 한 번 깨달았네요.
옆에서 열심히 숏폼을 보며 스크롤 내리기를 무한 반복하는
남편을 보며 오늘은 스크롤 중독에 대해 이야기해보려 합니다.
스크롤 중독, 위험한 신호입니다.
하루 중 얼마나 많은 시간을 스크롤하며 보내시나요?저도 한때 소셜 미디어에 빠져 시간을 허비했던 적이 있습니다. 아무 생각 없이 스크롤하다 보면 5분인 줄 알았는데 1시간이 흘러간 경험 해보셨나요?. 때로는 멍때리며 스크롤을 내리다가 하루를 다 보낸 적도 있었습니다.
그 결과는 어땠을까요?
- 아무것도 하기 싫어 일을 미루고
- 침대에 누워 휴대폰만 보게 되고,
- 책 한 페이지를 읽는 것도 어려운 상태가 되었습니다.
이런 습관은 우리의 집중력을 갉아먹습니다.
집중력을 잃으면 나타나는 변화
- 한 가지 일에 오랜 시간 집중하기가 어렵습니다. 생산성이 떨어지겠죠.
- 새로운 것을 배우거나 익히기가 힘듭니다. 귀찮으니까요.
- 심지어 책 한 페이지를 읽는 것도 부담스럽게 느껴집니다.
그렇지만 이 모든 것은 고칠 수 있습니다.단 한 가지 작은 습관만 바꿔도 큰 변화를 만들 수 있습니다.
스크롤을 독서로 대체하는 습관
여기, 집중력을 키우는 간단한 치트 코드가 있습니다.바로 독서입니다.
왜 독서인가요?
- 책을 읽으면 자연스럽게 휴대폰에서 멀어질 수 있습니다. 휴대폰 대신 들여다 볼 것을 찾아야 해요.
- 독서는 뇌를 자극하고 사고를 깊게 만듭니다.
- 무엇보다, 읽기는 소셜 미디어 스크롤처럼 중독적인 대안이 될 수 있습니다.
독서를 습관으로 만드는 3단계
1. 휴대폰을 확인하기 전에 책을 펼치세요.
- 휴대폰을 들기 전에 책 한 권을 손에 들어보세요.
- 단 한 문장만 읽는 것으로 시작하세요.
- 이 단순한 행동이 습관 형성의 시작입니다.
2. 한 문장만 읽으세요. 작은 변화가 큰 변화를 가져 옵니다.
- 한 장 전체를 읽으려고 하지 마세요.
- 단 한 문장을 읽고 스크롤로 돌아가도 괜찮습니다.
- 하지만 한 문장을 읽었다는 사실 자체가 이미 나쁜 습관을 깨뜨리는 첫걸음입니다.
3. 독서 시간을 배치하세요.
- 독서는 남는 시간에 하는 것이 아닙니다. 정해 놓고 그 시간에는 꼭 독서를 해보세요. 1페이지, 10페이지 점점 늘려가면 됩니다. 부담을 느끼지 말고 조금씩 읽어보세요.
반복하세요, 그리고 변화를 느껴보세요
이 모든 과정의 핵심은 반복입니다.처음에는 단순히 한 문장을 읽는 데서 시작할 수 있습니다. 하지만 매일 이 작은 습관을 반복하다 보면, 점차 더 많은 문장을 읽고 싶어질 것입니다.
작은 변화가 큰 성과를 만듭니다
스크롤 중독에서 벗어나기 위한 첫걸음은 의식적인 행동에서 시작됩니다.
- 휴대폰을 들고 있는 시간이 길어지면 의식하세요! 의식하고 빠져나오셔야 합니다.
이 과정을 통해 집중력을 되찾고, 더 나은 삶으로 나아갈 수 있습니다.이제, 스크롤 대신 책을 펼칠 준비가 되셨나요?
앞으로는 독서관련 콘텐츠도 많이 전달드릴게요.
리치퀸즈 아카데미는
지식창업과 SNS를 통해 개인의 브랜드와 비즈니스를 성공으로 이끕니다.
그럼 주말 잘 보내세요!
다음 주에도 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다! 감사합니다.
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