숏폼 보고 쉬었는데 왜 더 피곤할까?

2025.12.30 vol.02 | view more | SUBSCRIBE

  CRSH : 이야기  

안녕하세요, 초록편지 에디터 미아입니다. 🌿

2025년을 단 2일 남겨두고 있습니다. 이 맘때가 되면 올해 잘한 점, 아쉬운 점을 돌이켜 생각해 보게 되는데요, 내년의 나에게 기대하는 것 중 하나가 혹시 ‘숏폼을 덜 보기’도 있지 않으신가요? 잠들기 직전까지 숏폼을 보다 보면 몸은 분명히 쉬고 있는데 이상하게 머리는 더 피곤해집니다. 

뇌는 쉬고 싶은데, 우리는 '쉰 척'만 하고 있을지도

뇌는 정보를 처리할 때마다 엄청난 에너지를 씁니다. 일할 때만이 아니라, 스크롤을 내릴 때도, 짧은 영상을 반복해서 볼 때도, 끝없이 정보를 비교하고 판단하느라 계속 달리고 있어요. 표면적으로는 쉬는 중인데, 뇌 입장에서는 엑셀을 밟은 자동차 엔진처럼 과열된 상태가 됩니다. 이런 시간이 쌓이면 우리에게 번아웃, 불면, 무기력 같은 신호로 돌아옵니다.

하버드 대학교의 뇌과학자 질볼트 테일러는 뇌졸중으로 쓰러져 회복하는 과정에서, 텔레비전을 보는 것이 생각보다 너무 피곤하다는 것을 알았다고 합니다. TV 시청 후엔 쓰러져 신생아처럼 자야했기 때문입니다. 뇌 회복에 필요한 것은 TV가 아니라 충분한 잠이었습니다. 

아무것도 하지 않는 시간이야말로 뇌가 스스로를 정리하고 회복하는 진짜 휴식 시간입니다. 외부 자극이 줄어들면, 뇌 안의 기본 모드 네트워크가 활성화되어 엉킨 생각을 정리하고 불필요한 정보는 덜어내며, 새로운 연결을 만들어냅니다.​

내 책상 앞에서, ‘식물 멍’

문제는, 멍하니 있는 게 그리 쉽지 않다는 데 있습니다. 몇 초만 지나도 잡생각이 꼬리를 물고, 손은 다시 스마트폰을 찾게 되니까요. 그래서 불멍, 물멍을 찾아 자연으로, 캠핑장으로 떠나기도 해요. 매일 그럴 수 없다는 것이 딜레마입니다. 

그래서 집에서, 회사에서 가장 쉽게 할 수 있는 방법을 제안해 드립니다. 바로 ‘식물 멍’, 초록 앞에서 멍하니 있는 시간입니다. ‘식물 멍’의 좋은 점은 접근이 쉽다는 점입니다. 

자연 속 패턴이 안정감을 높인다는 건, 이미 여러 연구에서 반복해서 이야기되고 있습니다. 식물의 잎맥, 가지의 반복적인 구조인 프랙탈 패턴은 우리 뇌파를 보다 편안한 상태로 이끌어주고, 긴장된 신경계가 조금씩 풀어지기 시작합니다.​

‘식물 멍’ 명상 루틴, 오늘 밤 5분만 해볼까요

방법은 어렵지 않습니다. 하지만 작은 디테일들이 시간을 더 깊게 만들어 줍니다. 제가 하는 방식을 공유해 볼게요.

퇴근 후 집에 돌아와 샤워를 마친 뒤, TV나 스마트폰을 켜기 전에 식물과 눈을 맞추는 것. 이 작은 습관이 저녁 시간의 질과 잠의 깊이를 분명히 다르게 만들어 줍니다.​ 

👉 식물인문학 & 식물멍 워크숍 함께 하기

  초록생활연구소 : 추천  

귓볼에서 찰랑이는 내 주얼리는 작은 애완 식물과 같아요

나와 잘 맞는 주얼리를 하고 하루를 보내면, 마치 주머니에 작은 식물을 넣고 다니는 것처럼 에너지가 차오르곤 합니다. 그래서 제게 데일리 웰니스의 일부는, 주얼리 고르기에서 시작되기도 해요.

한국 공예가들의 주얼리에서는 동시대적인 친근함과 단단한 미감이 함께 느껴져, 초록생활연구소의 감각과도 닮아 있다고 느꼈습니다. 한국 대표 공예가들의 주얼리만 큐레이션해 만날 수 있는 플랫폼 CRFT를 오늘 초록편지에서 함께 소개합니다.

내 주머니 속 애완 식물 같은 한국 대표 공예가들의 주얼리

베란다 구석, 책상 한쪽에 있던 작은 화분이 사실은 고요한 명상 공간이 될 수 있다는 것을 오늘 이 편지를 통해 떠올려 보셨다면 좋겠습니다. 오늘 초록편지가 끝나면, 바로 다른 화면을 켜는 대신 눈앞에 있는 초록을 1분만 바라봐 주세요. 당신의 뇌에게 오늘, 작지만 큰 휴식을 선물해 주는 일이에요. 

늘 식물과 함께,
초록편지 에디터 미아 드림 🌿

 🌱 초록생활연구소, 함께 자라는 곳

 웹사이트 ㅣ 인스타그램

*협업 제안은 아래 메일 주소로 부탁드립니다.

📧 hello@crsh.kr