์ด๋ฒ์ฃผ ๋ ์จ
์ถ์ฒ ๊ธ
์ด๋ฒ์ฃผ ์์นจ์์ฌ
์ผ ๐ํธ๋ฐ ์๋นต 1๊ฐ, ๋ ์ฝฉ ๋ฒํฐ 2 ์คํผ, ์ผ ์ด์ง, (์นผ๋ก๋ฆฌ: 370~410kcal)
์ ๐ฅ์ฐ์ ๋ ์ปต, ์๋ฆฌ์ผ, ์ถ์ ๊ณ๋ 1๊ฐ (์นผ๋ก๋ฆฌ: 430~530kcal)
ํ ๐ฅ์๋ณด์นด๋ 1/2๊ฐ, ๊น, ์ก๊ณก๋ฐฅ ๋ฐ๊ณต๊ธฐ, ๊ณ๋ํ๋ผ์ด 1๊ฐ (์นผ๋ก๋ฆฌ: 365~375kcal)
์ ๐ฅ๋ ์ฝฉ ๋ฒํฐ ๋ ์คํผ, ๊ณ ๊ตฌ๋ง 1๊ฐ, ์ฌ๊ณผ 1๊ฐ (์นผ๋ก๋ฆฌ: 405~440kcal)
๋ชฉ ๐ฅซํธ๋ฐ ์๋นต 1๊ฐ, ๋ ์ฝฉ ๋ฒํฐ 2 ์คํผ, ์ผ ์ด์ง, (์นผ๋ก๋ฆฌ: 370~410kcal)
๊ธ ๐ฅ์๋ณด์นด๋ 1/2๊ฐ, ๊น, ์ก๊ณก๋ฐฅ ๋ฐ๊ณต๊ธฐ, ๊ณ๋ํ๋ผ์ด 1๊ฐ (์นผ๋ก๋ฆฌ: 365~375kcal)
ํ ๐ณ๊ณ๋ ํ๋ผ์ด 2๊ฐ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ํ ์ค, ์ฌ๊ณผ 1๊ฐ (์นผ๋ก๋ฆฌ: 435~480kcal)
์ด๋ฒ์ฃผ ์ด์ผ๊ธฐ
๊น์ ์ ๋ถํ ๊ตญ๋ฌด์์์ฅ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ ๊พธ์คํ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ต๊ทผ ๊ตญ๊ฐ์ ๋ณด์์ ๊น ์์์ฅ์ ์ฒด์ค์ด ์ฝ 140kg์ ๋ฌํ๋ฉฐ, ๊ณ ํ์๊ณผ ๋น๋จ ๋ฑ ๋ง์ฑ์งํ์ ์๊ณ ์๋ค๊ณ ๋ฐํ์ต๋๋ค. (Chosun) ์ด๋ฌํ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ก ์ธํด ๋ถํ ๋น๊ตญ์ ์๋ก์ด ์น๋ฃ์ ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ก์ต๋๋ค. (IM News)
๊น ์์์ฅ์ ๊ณผ๊ฑฐ์๋ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ๊ด๋ จ๋ ๊ฑด๊ฐ ์ด์์ค์ ํ๋ง๋ฆฐ ๋ฐ ์์ต๋๋ค. 2014๋ ์๋ 40์ผ๊ฐ์ ์ ์ ํ ์งํก์ด๋ฅผ ์ง๊ณ ๋ฑ์ฅํด ๋ฐ๋ชฉ ์์ ์ ๋ฐ์ ๊ฒ์ผ๋ก ์ ํด์ก์ต๋๋ค. (Chosun) ๋ํ, 2020๋ ์๋ ์ฃผ์ ํ์ฌ์ ๋ถ์ฐธํ๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐ ์ด์์ค์ด ๋ค์ ์ ๊ธฐ๋์์ผ๋, ์ดํ ๊ณต๊ฐ ์์์ ๋ชจ์ต์ ๋๋ฌ๋ด๋ฉฐ ๋ ผ๋์ ์ ์ฌ์ ์ต๋๋ค. (Voakorea)
๊น ์์์ฅ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ ๋ถํ์ ์ ์น์ ์์ ๊ณผ๋ ๋ฐ์ ํ ๊ด๋ จ์ด ์์ด, ๊ตญ์ ์ฌํ์ ๊ด์ฌ์ด ์ง์๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊น์ ์ ๋ถํ ๊ตญ๋ฌด์์์ฅ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ ๊ตญ์ ์ฌํ์ ๊ด์ฌ์ฌ์ ๋๋ค. ๊ทธ์ ์ ์ฒด ์ ๋ณด๋ ๊ณต์์ ์ผ๋ก ๊ณต๊ฐ๋์ง ์์์ง๋ง, ์ฌ๋ฌ ์ ๋ณด์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
โข ํค: ์ฝ 170cm๋ก ์ถ์ ๋ฉ๋๋ค.
โข ์ฒด์ค: 2023๋ 5์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ฝ 140kg ์ค๋ฐ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
โข ์ฒด์ง๋์ง์ (BMI): ์ด๋ฌํ ํค์ ์ฒด์ค์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๊ณ์ฐํ๋ฉด ์ฝ 48.4๋ก, ์ด๋ โ์ด๊ณ ๋ ๋น๋งโ์ ํด๋นํฉ๋๋ค.
๊น ์์์ฅ์ ๊ณ ํ์๊ณผ ๋น๋จ ๋ฑ ๋ง์ฑ์งํ์ ์๊ณ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ผ๋ฉฐ, ์๋ฉด ์ฅ์ ์ ์คํธ๋ ์ค์ฑ ํผ๋ถ์ผ ๋ฑ์ ์ฆ์๋ ๋ณด๊ณ ๋์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์์ฝ์ฌ๊ณผ ๋์ฝํด ์์กด๋๊ฐ ๋์ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ด ์ ํ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๋ ์ง์ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ตญ๊ฐ์ ๋ณด์์ด ๊น ์์์ฅ์ ์ ์ฒด ์ ๋ณด๋ฅผ ์๋ช ์์ธก ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ ๋ ฅํ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ธฐ๋์๋ช ์ด ์ฝ 3๋ ์ผ๋ก ์ถ์ ๋๋ค๋ ๋ณด๋๊ฐ ์์์ต๋๋ค. (MT News)
์๊ฒฌ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์