๐Ÿƒ ๊น€์ •์€์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ƒํƒœ

๊ตญ๊ฐ€์ •๋ณด์›์ด ๊น€ ์œ„์›์žฅ์˜ ์‹ ์ฒด ์ •๋ณด๋ฅผ ์ˆ˜๋ช… ์˜ˆ์ธก ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์— ์ž…๋ ฅํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์ด ์•ฝ...

2024.11.25 | ์กฐํšŒ 397 |
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์ด๋ฒˆ์ฃผ ๋‚ ์”จ

11์›” 24์ผ ์ฃผ๊ฐ„ ๋‚ ์”จ
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์ถ”์ฒœ ๊ธ€

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€
์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

์ด๋ฒˆ์ฃผ ์•„์นจ์‹์‚ฌ


์ผ ๐Ÿžํ˜ธ๋ฐ€ ์‹๋นต 1๊ฐœ, ๋•…์ฝฉ ๋ฒ„ํ„ฐ 2 ์Šคํ‘ผ, ์žผ ์‚ด์ง, (์นผ๋กœ๋ฆฌ: 370~410kcal)

์›” ๐Ÿฅš์šฐ์œ  ๋‘ ์ปต, ์‹œ๋ฆฌ์–ผ, ์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ (์นผ๋กœ๋ฆฌ: 430~530kcal)

ํ™” ๐Ÿฅ‘์•„๋ณด์นด๋„ 1/2๊ฐœ, ๊น€, ์žก๊ณก๋ฐฅ ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ, ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด 1๊ฐœ (์นผ๋กœ๋ฆฌ: 365~375kcal)

์ˆ˜ ๐Ÿฅœ๋•…์ฝฉ ๋ฒ„ํ„ฐ ๋‘ ์Šคํ‘ผ, ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ 1๊ฐœ, ์‚ฌ๊ณผ 1๊ฐœ (์นผ๋กœ๋ฆฌ: 405~440kcal)

๋ชฉ ๐Ÿฅซํ˜ธ๋ฐ€ ์‹๋นต 1๊ฐœ, ๋•…์ฝฉ ๋ฒ„ํ„ฐ 2 ์Šคํ‘ผ, ์žผ ์‚ด์ง, (์นผ๋กœ๋ฆฌ: 370~410kcal)

๊ธˆ ๐Ÿฅ‘์•„๋ณด์นด๋„ 1/2๊ฐœ, ๊น€, ์žก๊ณก๋ฐฅ ๋ฐ˜๊ณต๊ธฐ, ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด 1๊ฐœ (์นผ๋กœ๋ฆฌ: 365~375kcal)

ํ†  ๐Ÿณ๊ณ„๋ž€ ํ›„๋ผ์ด 2๊ฐœ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ํ•œ ์คŒ, ์‚ฌ๊ณผ 1๊ฐœ (์นผ๋กœ๋ฆฌ: 435~480kcal)

 

์ด๋ฒˆ์ฃผ ์ด์•ผ๊ธฐ

๊น€์ •์€ ๋ถํ•œ ๊ตญ๋ฌด์œ„์›์žฅ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋Š” ๊พธ์ค€ํžˆ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๊ทผ ๊ตญ๊ฐ€์ •๋ณด์›์€ ๊น€ ์œ„์›์žฅ์˜ ์ฒด์ค‘์ด ์•ฝ 140kg์— ๋‹ฌํ•˜๋ฉฐ, ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ๋‹น๋‡จ ๋“ฑ ๋งŒ์„ฑ์งˆํ™˜์„ ์•“๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐํ˜”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (Chosun) ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋กœ ์ธํ•ด ๋ถํ•œ ๋‹น๊ตญ์€ ์ƒˆ๋กœ์šด ์น˜๋ฃŒ์ œ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (IM News)

์กฐ์„ ์ค‘์•™ํ†ต์‹ ์ด ๊ณต๊ฐœํ•œ ์‚ฌ์ง„
์กฐ์„ ์ค‘์•™ํ†ต์‹ ์ด ๊ณต๊ฐœํ•œ ์‚ฌ์ง„

๊น€ ์œ„์›์žฅ์€ ๊ณผ๊ฑฐ์—๋„ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ๊ฑด๊ฐ• ์ด์ƒ์„ค์— ํœ˜๋ง๋ฆฐ ๋ฐ” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2014๋…„์—๋Š” 40์ผ๊ฐ„์˜ ์ž ์  ํ›„ ์ง€ํŒก์ด๋ฅผ ์งš๊ณ  ๋“ฑ์žฅํ•ด ๋ฐœ๋ชฉ ์ˆ˜์ˆ ์„ ๋ฐ›์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ „ํ•ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (Chosun) ๋˜ํ•œ, 2020๋…„์—๋Š” ์ฃผ์š” ํ–‰์‚ฌ์— ๋ถˆ์ฐธํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฑด๊ฐ• ์ด์ƒ์„ค์ด ๋‹ค์‹œ ์ œ๊ธฐ๋˜์—ˆ์œผ๋‚˜, ์ดํ›„ ๊ณต๊ฐœ ์„์ƒ์— ๋ชจ์Šต์„ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚ด๋ฉฐ ๋…ผ๋ž€์„ ์ž ์žฌ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (Voakorea)

๊น€ ์œ„์›์žฅ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋Š” ๋ถํ•œ์˜ ์ •์น˜์  ์•ˆ์ •๊ณผ๋„ ๋ฐ€์ ‘ํ•œ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์–ด, ๊ตญ์ œ ์‚ฌํšŒ์˜ ๊ด€์‹ฌ์ด ์ง€์†๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊น€์ •์€ ๋ถํ•œ ๊ตญ๋ฌด์œ„์›์žฅ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋Š” ๊ตญ์ œ ์‚ฌํšŒ์˜ ๊ด€์‹ฌ์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์˜ ์‹ ์ฒด ์ •๋ณด๋Š” ๊ณต์‹์ ์œผ๋กœ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์ง€๋งŒ, ์—ฌ๋Ÿฌ ์ •๋ณด์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค:

โ€ข ํ‚ค: ์•ฝ 170cm๋กœ ์ถ”์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ€ข ์ฒด์ค‘: 2023๋…„ 5์›” ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์•ฝ 140kg ์ค‘๋ฐ˜์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

โ€ข ์ฒด์งˆ๋Ÿ‰์ง€์ˆ˜ (BMI): ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ‚ค์™€ ์ฒด์ค‘์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•˜๋ฉด ์•ฝ 48.4๋กœ, ์ด๋Š” โ€˜์ดˆ๊ณ ๋„ ๋น„๋งŒโ€™์— ํ•ด๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊น€ ์œ„์›์žฅ์€ ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ๋‹น๋‡จ ๋“ฑ ๋งŒ์„ฑ์งˆํ™˜์„ ์•“๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์• ์™€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์„ฑ ํ”ผ๋ถ€์—ผ ๋“ฑ์˜ ์ฆ์ƒ๋„ ๋ณด๊ณ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์•Œ์ฝ”์˜ฌ๊ณผ ๋‹ˆ์ฝ”ํ‹ด ์˜์กด๋„๊ฐ€ ๋†’์•„ ๋ถˆ๋ฉด์ฆ์ด ์•…ํ™”๋  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ๋„ ์ง€์ ๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ตญ๊ฐ€์ •๋ณด์›์ด ๊น€ ์œ„์›์žฅ์˜ ์‹ ์ฒด ์ •๋ณด๋ฅผ ์ˆ˜๋ช… ์˜ˆ์ธก ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์— ์ž…๋ ฅํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊ธฐ๋Œ€์ˆ˜๋ช…์ด ์•ฝ 3๋…„์œผ๋กœ ์ถ”์ •๋œ๋‹ค๋Š” ๋ณด๋„๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (MT News) 

์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ: ์ด ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ๋Š” ์˜๋ฃŒ ์กฐ์–ธ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ๋Š” ์ˆœ์ˆ˜ํ•˜๊ฒŒ ๊ต์œก์ ์ธ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ์ž‘์„ฑ๋œ ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ, ์˜์•ฝํ’ˆ ๋˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ๋ณด์กฐ์‹ํ’ˆ ๊ตฌ๋งค๋‚˜ ์˜๋ฃŒ์  ๊ฒฐ์ •์„ ๊ถŒ์œ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ญ์ƒ ์‹ ์ค‘ํžˆ ํŒ๋‹จํ•˜์‹œ๊ณ , ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜ํ•œ, ์ €ํฌ๋Š” ์ผ๋ถ€ ์ œํ’ˆ ๋ฐ ์„œ๋น„์Šค ๋งํฌ์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์ž๊ฒฉ ์š”๊ฑด์„ ์ถฉ์กฑํ•œ ๊ตฌ๋งค์— ๋Œ€ํ•ด ์ปค๋ฏธ์…˜์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ, ์ €ํฌ๋Š” ์‹ ๋ขฐํ•˜๋Š” ๋ธŒ๋žœ๋“œ์—๋งŒ ๋งํฌ๋ฅผ ๊ฑธ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค์Šคํฐ์„œ์‹ญ, ๊ด‘๊ณ  ๋ฐ ์ œํœด ํŒŒํŠธ๋„ˆ์‹ญ์€ ํŽธ์ง‘ ์ฝ˜ํ…์ธ ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋‹ค๊ฐ€์˜ฌ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?

์ง€๊ธˆ ๊ตฌ๋…ํ•ด์„œ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”

โœ‰๏ธ

์ด๋ฒˆ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ ์–ด๋– ์…จ๋‚˜์š”?

๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ๋ฐœ๊ฑธ์Œ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ ๋‹˜์—๊ฒŒ โ˜•๏ธ ์ปคํ”ผ์™€ โœ‰๏ธ ์ชฝ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋ณด์„ธ์š”!

๋Œ“๊ธ€

์˜๊ฒฌ์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”

ํ™•์ธ
์˜๊ฒฌ์ด ์žˆ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ์ œ์ผ ๋จผ์ € ๋Œ“๊ธ€์„ ๋‹ฌ์•„๋ณด์„ธ์š” !
ยฉ 2026 ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ๋ฐœ๊ฑธ์Œ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ

์‹ ๊ฒฝ๊ณผํ•™, ๊ฑด๊ฐ•, ๊ณผํ•™์— ๋Œ€ํ•œ ์ด๋ฉ”์ผ์„ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ ๋กœ๊ณ 

๋„์›€๋ง ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ ์˜ค๋ฅ˜ ๋ฐ ๊ธฐ๋Šฅ ๊ด€๋ จ ์ œ๋ณด

์„œ๋น„์Šค ์ด์šฉ ๋ฌธ์˜admin@team.maily.so ์ฑ„ํŒ…์œผ๋กœ ๋ฌธ์˜ํ•˜๊ธฐ

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ž ์ •๋ณด

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ (๋Œ€ํ‘œ์ž: ์ดํ•œ๊ฒฐ) | ์‚ฌ์—…์ž๋ฒˆํ˜ธ: 717-47-00705 | ์„œ์šธํŠน๋ณ„์‹œ ์†กํŒŒ๊ตฌ ์œ„๋ก€๊ด‘์žฅ๋กœ 199, 5์ธต 501-8ํ˜ธ

์ด์šฉ์•ฝ๊ด€ | ๊ฐœ์ธ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๋ฐฉ์นจ | ์ •๊ธฐ๊ฒฐ์ œ ์ด์šฉ์•ฝ๊ด€ | ๋ผ์ด์„ ์Šค