๊ตฌ๋ ์๋, ์ ๋ชจ๋~โฅ ์ํฐํ ๋ ํฐ๋ฅผ ์์ํ ์ง๋ 7๊ฐ์ ์ฐจ ์ค๋๋ถ๋ก ๊ตฌ๋ ์๊ฐ 400๋ช ์ด ๋์์ด์! ๊ตฌ๋ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ํฐํ๋ ๋ฐ๋ ์ด์ ๋ด์ค๋ ํฐ๋ฅผ ๋ฐํํ๊ณ ์ฑ๋ฆฐ์ง์ ์ปค๋ฎค๋ํฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ผ์ด๋ธ ํ ํฌ์ผ๊น์ง ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๊ตฌ๋ ์ ๋ถ๋ค์๊ฒ ๋ค๊ฐ๊ฐ๊ณ ์์ด์. ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง์ 1์ธ ๋น์ฆ๋์ค ๋ถ๋ค์ ๋ง๋๋ณด๋ ๊ณตํต์ ์ผ๋ก ํ๋ ๊ณ ๋ฏผ์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋์๋๋ฐ์. ๋งค์ผ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ผ์ ์์์ ๋ง์ ์ผ์ ํ๊ณ ๊ฐ์์ ์ฑ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ง์. ์ง์ฅ ๋ค๋๋ฉด์ ์ฌ์ด๋์ก์ ํ๊ธฐ๋ ํ๊ณ ๋๊ตฌ๋ ์ก์์ ์ผ์ ๋ณํํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์์ ์์น์์ ์ด์ฌํ ์ด๊ณ ์๋๋ฐ ๋ฌธ๋ ๋ด๊ฐ ์ํ๊ณ ์๋์ง ์ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ ๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง๊ธ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ์ ๋์๊ฐ๊ณ ์๋์ง ๊ถ๊ธํ ๋๊ฐ ์์ฃ . ์ค๋์ ๊ทธ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ด์ฌํ ๋ฌ๋ฆด ์๋ก ํ ๋ฒ์ฉ ๊ฐ์ ธ์ผ ํ๋ โ์ ํ ์ฒดํฌ์ธโ
๊ตฌ๋ ์๋์ ๋ฒ์์์ด ์จ ์ ์ด ์์ผ์ ๊ฐ์? โ๋ฒ์์(Burnout)์ โ์ผ ์ค๋ ์ง์ฅ์ธ์ ์ํ ์ฐ์ธ์ฆ์ ์ฌ์น์ค๋ฌ์ด ๋ฒ์ โ์ ๋ถ๊ณผํ๋คโ๋ ์ฃผ์ฅ์ ์๊ตญ ์ ๋ฌธ์์ ์ฝ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋๋ค์ด ์ฐ์ธ์ฆ์ด๋ผ๋ ์ง๋จ์ ๋ฐ์ผ๋ฉด ์ ์ง โ์ธ์์ ๋์ค์โ๊ฐ ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๋ผ์ง๋ง, ๋ฒ์์์ด๋ผ๊ณ ํ๋ฉด ๋ง์น ์ผ์ ํ์ ํ ์ง์ฅ์ธ์๊ฒ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฌ ์ ์๋ ํ์์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง๋ค๋ ๋ด์ฉ์ด์์ด์.
์ง๋ฌด ์คํธ๋ ์ค์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ค์ ๋ณด๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฒ์์์ ๋น ์ง๊ฒ ๋๋ ์ด์ ๋ ์ผ์ ๋๋ฌด ์ด์ฌํ ํ๊ณ ๋์ธ๊ด๊ณ์์ โ์ข์ ์ฌ๋โ์ผ๋ก ๋จ๊ธฐ ์ํด ์ง๋์น๊ฒ ํ์ธ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ด์๊ฐ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋ผ๊ณ ํด์. ํนํ ํ์ค์ ๋นํด ์์ ์ ๊ธฐ๋ ์์ค์ด ๋๊ณ , ๊ทธ๊ฒ์ ๋๋ฌํ๋ ค๊ณ ์๋ง ๋ณด๊ณ ๋ฌ๋ ค๊ฐ ๊ฒฝ์ฐ ๋น ์ง๊ธฐ ์ฝ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฐ ๋ฒ์์ ์ฆ์์ด ์ค๊ธฐ ์ง์ ์ ๋๋ ์๊ฐ์ด โ๋ด๊ฐ ์ง๊ธ ์ํ๊ณ ์๋ ๊ฑธ๊น?โ๋ผ๊ณ ํด์. ๋จ์ํ ์์ํ ํธ๊ธฐ์ฌ์ด ์๋ ์ฝ๊ฐ์ ๋ถ์ํจ์ด ์์ธ ์ ์พํ์ง ์์ ๊ฐ์ ์ด์ฃ .
์ด๋ ํด๊ฒฐํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐ๋ก ํ์ฌ ๋ด๊ฐ ํ๊ณ ์๋ ์ผ์ ๋ํด์ ์ ์ด๋ณด๋ฉด์ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ์ ๊ฒํด๋ณด๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ด๊ฐ ์ง์ง ์ํ๋ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ธ์ง, ์๋๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ๊ธฐ ๋ณด๋ค๋ ์ํ๋ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๊ฑธ์ด๊ฐ๊ณ ์๋์ง ์ ์ด๋ณด๋ ์ผ์ข ์ ์์์ด์ฃ . ์ง๊ธ ๋ฐฉํฅ์ฑ์ ๋ํ ๊ณ ๋ฏผ์ด ๋ ๋ค๋ฉด โ๏ธ์ํฐํ ์ ํ ์ฒดํฌ์ธ์ด๋ผ๋ ๋ฆฌ์ถ์ผ์ ํ๋ฒ ํด๋ณด์ธ์!
๐'์ํฐํ ์ ํ ์ฒดํฌ์ธ' (Soltf self Check-in)์ด๋?
์ํฐํ ์ ํ ์ฒดํฌ์ธ์ ๋ด๊ฐ ์ง๊ธ ์ด๋์ฏค์ ์๋์ง, ๊ฐ๊ณ ์ ํ๋ ๋ฐฉํฅ๊ณผ ํ์ฌ ๊ฑธ์ด๊ฐ๊ณ ์๋ ๊ธธ์ด ์ผ์นํ๋์ง ์ ๊ฒํ๋ ์๊ฐ์ ๋๋ค. ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์ ๋์ ํ์ฌ ์ํ๋ฅผ ์ฒดํฌํ๊ณ , ๋ฐฉํฅ์ฑ์ ๋ค์ ํ๋ฒ ๋ค ์ก๋ ์๊ธฐ ์ ๊ฒ ๋ฃจํด์ ๋๋ค.
โ ์ํฐํ ์ ํ ์ฒดํฌ์ธ, ์ด๋ ๊ฒ ํด๋ณด์ธ์!
1. ๋ฉ์ถฐ๋ณด๊ธฐ (Pause & Breathe)
- ์ฐ์ ๋ชจ๋ ์ผ์ ์ ์ ๋ฉ์ถ๊ณ , ๊น์ ํธํก์ ํฉ๋๋ค.
- ๋์ ๊ฐ๊ณ , ์ง๊ธ ๋ด ๋ง์์ด ์ด๋ค ์ํ์ธ์ง ์์งํ ๋ค์ฌ๋ค๋ด ๋๋ค.
- ์ค๋ ํ๋ฃจ์ ๊ธฐ๋ถ์ โํ ๊ฐ์ง ๋จ์ดโ๋ก ์ ์ด๋ด ๋๋ค.
2. ํ์ฌ ์์น ํ์ ํ๊ธฐ (Where Am I Now?)
- ์ง๊ธ ๋ด๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ง์คํ๊ณ ์๋ ์ผ์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
- ๊ทธ ์ผ์ ๋ด๊ฐ ์๋ ๊ฐ๊ณ ์ ํ๋ ๋ฐฉํฅ๊ณผ ์ผ์นํ๋์?
- ํ์ฌ ๋ด๊ฐ ๋๋ผ๋ ๊ฐ์ ์ ์ด๋ค๊ฐ์? (๋ถ์, ์ฑ์ทจ๊ฐ, ๋ฌด๋ ฅ๊ฐ, ๊ธฐ๋๊ฐ ๋ฑ)
3. ๋ด๋น๊ฒ์ด์ ์ค์ ํ๊ธฐ (Re-Navigate Your Path)
- ์ด๋ฒ ์ฃผ ๋๋ ์ด๋ฒ ๋ฌ์ ๋ด๊ฐ ์ด๋ฃจ๊ณ ์ ํ๋ ๋ชฉํ๋ ๋ฌด์์ด์๋์?
- ๊ทธ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ํด ๋ด๊ฐ ์ค์ฒํ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ํ๋์ ์ ์ด๋ด ๋๋ค.
- ๊ทธ ๋ชฉํ๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ๋ช ํํ๊ฒ ๋ค๋ฌ๊ณ 3๊ฐ์ง๋ก ์ ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- ๋ค์ ๋จ๊ณ์ ํ๋ ๊ณํ์ ์ธ์๋ด ๋๋ค.
4. ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ ์์ฑํ๊ธฐ (Soltf self Check-In Checklist)
ํ์ฌ ๋์ ์ํ๋ฅผ ์ฒดํฌํ ํญ๋ชฉ๋ค์ ๋ง๋ค์ด๋ด ๋๋ค.
- ์ค๋ ํ๋ฃจ ์ง์คํ ์ผ์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
- ๋ด๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์ผ์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
- ๋๋ฅผ ๋ฐฉํดํ๋ ์์๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
- ํ์ฌ ๋ด๊ฐ ๋ถ์ํดํ๋ ์ด์ ๊ฐ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
- ์ค๋ ๋ด๊ฐ ์ค์ค๋ก์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ํด์ฃผ๊ณ ์ถ์ ๋ง์ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์?
5. ์ํฐํ์ ํจ๊ปํ๊ธฐ (Share Your Check-In)
- ์ํฐํ ๋ด์ค๋ ํฐ์ ์ํฐํ ์ ๊ฒ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋๊ธ๋ก ๊ณต์ ํด๋ณด์ธ์.
- ๋ด ๋ง์์ ๋ณํ์ ๋ฐฉํฅ์ฑ์ ๋๋๋ฉด์ ๋์ ๊ฐ์ ๊ณ ๋ฏผ์ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค๊ณผ ๊ณต๊ฐํ๊ณ ์๋ก ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ฑ์ํฐํ ์ ํ ์ฒดํฌ์ธ์ ํจ๊ณผ
- ๋์ ๊ฐ์ ๊ณผ ์๊ฐ์ ์ ๋ฆฌํ๋ฉฐ ๋ง์์ ์ฌ์ ๋ฅผ ๋์ฐพ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ผ์์ ์น์ฌ ํ๋ฆฟํด์ง ๋์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ค์ ํ๋ฒ ๋์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ๊ณผ ๊ณํ์ ์คํ๋ ฅ์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋ฉฐ, ๋ฐฉํฅ์ฑ์ ์์ง ์๊ฒ ๋์์ค๋๋ค.
1์ธ ๋น์ฆ๋์ค์๊ฒ ์ค์ํ ๊ฒ์ โ๊ณ ๋ฏผ์ ๋๋ ์ ์๋ ์ฉ๊ธฐโ
ํผ์ ์ผํ๋ 1์ธ ๋น์ฆ๋์ค์๊ฒ ์ค์ํ ๊ฒ์ โ์์ ์ ๊ณ ๋ฏผ์ ์์งํ๊ฒ ๋๋ ์ ์๋ ์ฉ๊ธฐโ์ ๋๋ค. ๊ฐ์กฑ, ์ง์ธ๋ค๊ณผ๋ ์ด๋ฐ ๊ณ ๋ฏผ์ ํธ์ด๋๊ธฐ ์ด๋ ต๊ณ ํ์ค์ ์ธ ์๋ฃจ์ ์ ๋ฐ๊ธฐ๋ ์ด๋ ต์ฃ . ๊ฐ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๋ถ๋ค์ ๋ง๋์ ๊ณ ๋ฏผ์ ํจ๊ป ๋๋ ์ ์๋ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง์ ์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ณ ๋ฏผ์ ๋๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ผ์ด ์๋๋๋ค. ์คํ๋ ค ์ ๋๋ก ํด๊ฒฐํ์ง ๋ชปํ ์ฑ๋ก ์๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ข์ง ์์์. ์ค๋ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ณ์ ๊ณ ๋ฏผ ์ํฐํ์ ํจ๊ป ๋๋ ๋ณด์ค๋์?
๐ข์ง๋ 5/11(์ผ) ์ํฐํ์์ ์ฃผ์ตํ๋ ์ฒซ ๋ผ์ด๋ธ ํ ํฌ์ผ โ์ํฐํ ํฐํ์โ์ด ์ฒ์ ์งํ๋์์ด์.
์ํฐํ ํฐํ์์ ๊ฐ์ ํ์์ด ์๋ ์๋ก์ ๊ณ ๋ฏผ์ ๋๋๊ณ ์๋ก์ด ์์ด๋์ด์ ํผ๋๋ฐฑ์ ํจ๊ป ํ๋ ์ง์ํ ์๊ฐ์ด์์ต๋๋ค. ์ข์ ์์ , ๋ง์๋ ์ฐจ์ ๋งฅ์ฃผ, ์ข์ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ํจ๊ป ํ๋ ์์ง์ ๋ํ ์กฐํฉ์ผ๋ก ์์ฐฌ ํ ํฌ์ผ๊ฐ ๋์์ต๋๋ค. ๋ค์์๋ ์ข์ ํ ํฌ์ผ ์ค๋นํด๋ณผ๊ฒ์^^
๐ข์ํฐํx์ํ๋ฆฌ ์ฑ๋ฆฐ์ง 3๊ธฐ ํญํด๊ฐ ์์ ๋์์ด์! ์๋กญ๊ฒ ์ค์ ๋ถ๋ค ๋ชจ๋ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ํ๋ฆฌ ์ฑ๋ฆฐ์ง 3๊ธฐ๊ฐ ํญํด๋ฅผ ์์ํ์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ์๋ ๋ค์ํ 1์ธ ๋น์ฆ๋์ค ๋ถ๋ค์ด ํจ๊ป ํ๊ฒ ๋์์ด์. ์ง๋ 5/13(ํ) ์ํ๋ฆฌ ์ฑ๋ฆฐ์ง 3๊ธฐ OT๋ฅผ ์งํํ๋ฉด์ ์๋ก ์ธ์ฌ๋ฅผ ๋๋๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ก๋ต๋๋ค. ์์ผ๋ก 4์ฃผ๋์ ๋ ์&๊ธ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ฑ์ฅํ ํ๋ฆฌ๋๋ค์ ๋ชจ์ต์ด ๊ธฐ๋๋๋ค์. ์๋กญ๊ฒ ์ค์ 1์ธ ๋น์ฆ๋์ค๋ค ๋ชจ๋ ํ์ํฉ๋๋ค!
์๊ฒฌ์ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์