💼 번아웃 없는 생산성, 꾸준히 일 잘하는 사람들의 비결

에디터들의 시선으로 주제를 바라보는 ‘브리핑’

주제 선정 이유

일을 잘하는 사람들은 단순히 많은 일을 하는 것이 아니라, 지속적으로 높은 성과를 유지하는 방법을 알고 있어요. 하지만 현대의 업무 환경에서는 과로와 번아웃이 빈번하게 발생하며, 생산성을 유지하는 것과 심리적,신체적 건강을 지키는 것이 점점 더 중요한 화두가 되고 있죠. 이번 브리핑에서는 꾸준히 일 잘하는 사람들이 번아웃 없이 어떻게 생산성을 유지하는지 각기 다른 시각에서 살펴볼게요.

이런 분께 추천해요

에디터의 시각

1. 시간 관리보다 에너지 관리에 신경쓰기!

에디터 🌷

최근 에너지 관리의 중요성이 점점 더 강조되고 있어요. 업무 생산성을 높이려면 시간보다는 에너지에 초점을 맞추는 것이 더 효과적이라는 인식이 커진건데요. 시간 관리는 일정이나 할 일 등 외부적인 요소에 집중하는 반면, 에너지 관리는 개인의 컨디션과 리듬 등 내부적인 요소를 최적화하는 접근법이에요. 동일한 1시간이라도 에너지 수준에 따라 성과가 달라지기 때문에, 에너지 수준을 잘 관리하면 더 짧은 시간 안에 더 많은 성과를 낼 수 있죠.

에너지 관리가 번아웃 방지의 핵심

🔗 Forget about time management. ‘Energy management’ is the best way to protect yourself from burnout

(1) 내용 요약

(2) 선정 이유

대부분의 생산성 관련 자료가 시간을 더 효율적으로 쓰는 방법에 초점을 맞추는 반면, 이 글은 시간보다 에너지를 먼저 고려해야 한다는 새로운 관점을 제시해 신선했어요. 특히 '하루 일정이 중요한 것이 아니라, 일정 내에서 얼마나 높은 집중력을 발휘할 수 있는가'라는 메시지가 현실적으로 다가왔어요.

(3) 활용 방법

에너지를 4가지 영역(신체, 감정, 정신, 영적)으로 관리하는 법

🔗 Manage Your Energy, Not Time

(1) 내용 요약

(2) 선정 이유

이 글은 단순히 피로를 회복하는 것이 아니라, 어떤 종류의 에너지가 부족한지 파악한 후 보충하는 것이 중요하다는 점을 강조해요. 바쁜 일정 속에서도 어떻게 하면 에너지를 효율적으로 사용할 수 있을지 구체적인 프레임워크(4가지 에너지 유형)를 제공한다는 점에서 실용적이에요.

(3) 활용 방법

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생산성 수치심에 대해 알고 있으신가요?

🔗 Embracing Productivity Grace: Overcoming Shame for a Positive Work Mindset

이 글은 아무리 열심히 일해도 충분히 생산적이지 못하다고 느끼는 ‘생산성 수치심’에 대해 다루고 있어요. 생산성 수치심은 스스로의 가치를 성취와 연결할 때, 비현실적인 목표를 설정할 때, 타인의 성과와 비교할 때 나타나는데요. 저자는 크게 세 가지 극복 방법을 제시하고 있어요.

에디터 🌷 코멘트

한국의 노동생산성은 OECD 33위로 거의 꼴지 수준이에요. 저도 그렇고, 이 글을 읽으시는 많은 분들이 이미 많은 일을 하고 있는데도 조금이라도 여유를 부리면 ‘이럴 때가 아닌데’라는 생각에 사로잡힐 때가 많을 것 같아요. 완벽하게 벗어나긴 어렵겠지만, 이번 주라도 생산성 수치심에서 벗어나기 위해 의식적으로 노력해 보면 어떨까요? 에너지 관리 측면에서 구체적으로 시도해 봄직한 글을 한 가지 더 찾아보았는데요. ‘자기 에너지를 효과적으로 관리하는 4가지 방법’을 참고해 보세요!

2. 멀티태스킹을 버리고, 일의 흐름을 설계하기!

에디터 🐳

여러 일을 동시에 해내는 멀티태스킹은 현대인에게 능력처럼 여겨졌지만, 사실 인간의 뇌는 한 번에 하나의 작업에만 온전히 집중할 수 있어요. 뇌는 한 작업에서 다른 작업으로 넘어갈 때 전환기가 필요하고, 이때 주의력이 새로운 작업으로 바로 따라오지 못하고 이전 작업에 조금 남아 있게 돼요. 이를 주의 잔류물(attention residue)이라고 해요. 결국 멀티태스킹은 효율을 높이는 대신 집중력과 생산성을 떨어뜨리는 행동으로 볼 수 있죠.

멀티태스킹은 독, 선택해 집중하라

🔗 Recovering from information overload

(1) 내용 요약

(2) 선정 이유

일반적인 직장인뿐만 아니라, 리더십 관점에서도 멀티태스킹이 얼마나 비효율적인지 설명하고 있어서 선정했어요. 조직 내에서 업무 효율성을 높이려면 한 가지 일에 집중하는 문화를 조성하는 것이 필요하다는 점을 강조하고 있어요.

(3) 활용 방법

업무 효율을 떨어뜨리는 멀티태스킹의 함정

🔗 업무 효율을 떨어뜨리는 멀티태스킹의 함정 : 직장에서 늘 피곤한 이유

(1) 내용 요약

(2) 선정 이유

단순히 멀티태스킹이 비효율적이라는 설명을 넘어서, '주의 잔여물' 개념을 도입하여 왜 우리가 멀티태스킹을 하면 집중력이 저하되는지 과학적으로 설명하고 있어서 흥미로웠어요. 또한, 이 글을 통해 자신도 모르게 생산성을 떨어뜨리고 있었던 습관들을 점검해볼 수 있는 계기가 될 것 같아요.

(3) 활용 방법

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직원들의 잃어버린 집중력을 되찾는 법

🔗 직원들의 잃어버린 집중력을 되찾는 법

멀티태스킹의 비효율성과 업무 전환 비용에 대해 다루고 있는 내용이에요. 한 작업에서 다른 작업으로 전환할 때마다 뇌는 재설정이 필요하며, 이로 인해 수행 능력이 저하되고 작업 시간이 증가된다고 해요. 특히, 집중 중 방해를 받으면 이전 집중 상태로 돌아가는 데 평균 23분이 소요된다는 연구 결과를 소개하며, 이러한 전환 비용이 생산성에 미치는 부정적인 영향을 강조하고 있어요.

에디터 🐳 코멘트

"멀티태스킹을 잘하는 게 능력이라고 생각했던 시절이 있었어요."

예전에는 여러 가지 일을 동시에 처리하는 것이 유능한 사람의 특징이라고 믿었어요. 하지만 하루가 끝나면 뇌가 피곤하고, 실수도 많아지는 걸 경험했어요. 그러다 멀티태스킹이 실제로는 생산성을 떨어뜨린다는 연구 결과를 접하고 나서 한 번에 한 가지 일에 집중하는 방식을 도입했어요. 예를 들어, 메일을 확인하는 시간과 기획서를 쓰는 시간을 따로 구분하고, 업무 중간에 알림을 꺼두니 확실히 집중력이 높아졌어요. 여러분도 멀티태스킹의 함정에서 벗어나 한 가지 작업에 몰입하는 습관을 시도해보세요!

3. 작은 루틴을 통한 성과 만들기

에디터 🐝

작은 루틴의 장점은 매일 성취감을 느낄 수 있는 기회를 준다는 점이에요. 너무 큰 목표는 달성하는 데 시간이 오래 걸려 동기 유지가 어려운 반면, 작은 목표는 단기간에 이룰 수 있어 자신감을 높여줘요. 이렇게 생긴 긍정적인 피드백 루프가 다음 행동의 연료가 되죠. 예를 들어, 하루 1페이지 쓰기 목표를 세우면 매일 그 목표를 달성할 때마다 뿌듯함을 느끼고, 그 기쁨이 모여 더 큰 글쓰기 프로젝트를 완수하는 추진력이 돼요. 작은 습관을 꾸준히 지키는 행위 자체가 “나는 할 수 있다”는 자기 효능감을 높여 향후 더 큰 도전에 나설 기반이 돼요.

작은 습관은 어떻게 큰 변화를 만들까?

🔗 Small Habits, Big Wins: How Tiny Changes Can Transform Your Life

(1) 내용 요약

(2) 선정 이유

이 자료는 작은 습관의 중요성을 강조하며, 이를 통해 개인의 삶과 업무에서 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있다는 점을 잘 설명하고 있어요. 특히, 작은 습관이 어떻게 큰 성과로 이어지는지 구체적인 예시를 통해 전달하고 있어 실용적이에요.

(3) 활용 방법

'성공을 자동화하는 루틴의 힘'을 아시나요?

🔗 브라이언 트레이시의 ‘성공을 자동화하는 루틴의 힘’을 아시나요

(1) 내용 요약

(2) 선정 이유

이 자료는 구체적인 루틴 항목과 그 실천 방법을 제시하며, 일상에서 적용할 수 있는 실용적인 조언을 제공하고 있어요. 특히, 성공한 사람들의 공통된 습관을 소개함으로써, 독자들이 자신의 루틴을 설계하는 데 유용한 정보를 얻을 수 있어요.

(3) 활용 방법

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나만의 고유한 루틴을 만드는 방법

🔗 나만의 고유한 루틴을 만드는 방법

루틴은 사소한 것이라도 괜찮아요. 루틴을 통해 원하는 것을 성취할 수도 있지만, 나를 단단하게 지킬 수도 있죠. 이 글은 나만의 루틴을 만드는 방법과 함께 여러 사례를 소개하고 있어요.

에디터 🐝 코멘트

평일에 무언가를 10분씩 한다고 상상해보면 ‘도대체 그 짧은 시간으로 무엇을 해낼 수 있을까’ 싶습니다. 그런데 타임라인을 길~게 늘여보면 절대 그렇지 않아요. 일주일이면 50분, 4주면 200분, 52주(1년)이면 2,600분이니 무려 43시간이 넘는 시간입니다. 짧은 시간 해내는 일들도 꾸준히 쌓이면 큰 변화를 만들 수 있습니다.

혹시 감당하기 어려운 목표라 생각하시는 일이 있거나, 좋아하는 일인데 할 시간이 없어 서글픈 마음이 들 땐 루틴으로 만들어보세요.

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