실생활의 물리학 - 미루기를 멈추는 "2분 규칙"

"2분 규칙"으로 미루는 것을 멈추는 방법

2022.10.07 | 조회 1.17K |
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오늘 공부 노트!

초년생의 공부자료. 요약 정리합니다 :) 빌려보는 1등의 필기노트.


<아주 작은 습관의 힘>의 저자 James Clear의 'How to Use the the “2-Minute Rule” to Stop Procrastinating.' 포스팅의 내용을 정리하였습니다.

 

이 전략을 "2분 규칙"이라 부를 것입니다. 해야 할 일을 더 쉽게 시작할 수 있도록 하는 전략 말이죠. 우리가 미루는 대부분의 작업은 실제로는 수행하기 어려운 일은 없습니다. 당신은 충분히 그걸 해낼 재능과 기술이 있지만, 이런저런 이유로 그것을 시작하기를 피하는 것이죠. "2분 규칙"은 행동을 시작하는 것을 쉽게 만들어 미루기와 게으름을 극복합니다.

 

Part 1. 2분 미만이면 지금 하라.

David Allen의 <Get Things Done>이라는 책에서 가져온 내용입니다. 2분 이내에 완료할 수 있는 일이지만 미루는 것이 얼마나 많은지 생각해보세요. 예를 들면 식사 직후 설거지, 세탁기에 세탁물 넣기, 쓰레기 버리기, 어지러진 것 치우기, 이메일 보내기 등. 작업을 완료하는 데 2분 미만이 소요된다면 규칙을 따라 바로 실행하십시오.

 

Part 2. 새로운 습관을 시작할 때 2분 미만이면 됩니다.

2분 이내에 모든 목표를 달성할 수는 없습니다. 대신 2분 이내에 '시작'할 수는 있죠. 이것이 이 규칙의 목적입니다. 아주 소소해서 당신의 삶의 목표를 달성하기엔 보잘 것 없어 보일 수 있습니다. 하지만 '실생활의 물리학'이라는 단순한 이유 때문에 이 전략은 어떤 목표에도 적용 가능합니다.

 

실생활의 물리학

아이작 뉴턴이 말했듯, 정지해 있는 물체는 정지하는 경향이 있고, 움직이는 물체는 계속 움직이는 경향이 있습니다. 떨어지는 사과와 마찬가지로 사람들에게도 적용되죠.

2분 규칙은 삶의 관성 때문에 작은 목표뿐 아니라 큰 목표에도 적용 가능합니다. 일단 무언가를 시작하면 계속하기 더 쉽습니다. 2분 규칙을 시작하면 모든 종류의 좋은 일이 일어난다는 생각을 받아들일 수 있기 때문이죠.

더 나은 작가가 되고 싶으신가요? 한 문장(2-Minute Rule)을 쓰면 종종 한 시간씩 글을 쓰는 당신을 볼 수 있을 것입니다.

더 건강하게 먹고 싶으세요? 과일 한 조각만 먹으면(2-Minute Rule) 건강에 좋은 샐러드도 만들고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다.

독서를 습관화하고 싶으세요? 새 책의 첫 페이지(2-Minute Rule)를 읽기만 하면 처음 세 장은 순식간에 지나갑니다.

일주일에 세 번 달리기 하기를 원하시나요? 매주 월요일, 수요일, 금요일에 운동화를 신고 밖으로 나가면(2-Minute Rule) 결국 뱃속에 팝콘 대신 다리에 마일리지가 쌓이게 될 것입니다.

2분 규칙(2-Minute Rule)은 달성한 결과가 아니라 실제로 작업을 수행하는 과정에 의미가 있습니다. 초점은 행동을 취하고 거기에서 일이 흘러가도록 하는 것이죠.

새로운 습관의 가장 중요한 부분은 처음이 아니라 매번 시작하는 것입니다. 성능보다는 지속적으로 조치를 취하는 것. 성능은 나중에 향상시킬 수 있는 시간이 충분히 있습니다.

지금 해보세요! 이 법칙이 당신에게 효과가 있을지 장담할 순 없어도, 당신이 그것을 시도하지 않는다면 효과가 0이라는 것은 장담할 수 있습니다. 당신이 읽는 대부분의 기사, 듣는 팟캐스트 또는 보는 비디오의 문제는 정보를 소비하지만 결코 실행에 옮기지 않는다는 것이죠. 그러나 이 글은 소비하고, 실행까지 해보는 것은 어떨까요? 2분도 걸리지 않을테니 말이죠.

 

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