출산 후 내 몸이 예전 같지 않은 진짜 이유:

당신이 몰랐던 5가지 반전의 과학. 출산 후 수년이 흘렀음에도 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴지시나요? 열심히 운동을 해도 들어가지 않는 배, 이유 없이 처지는 컨디션을 보며 '내 의지가 부족한 걸까'라며 자책하셨을

산후 요실금, 골반저근 운동이 어려운 진짜 이유

케겔이 어려운 이유. 출산 후 산후 요실금 때문에 골반저근 운동을 시작했지만 잘 안 된다면? 케겔이 어려운 이유와 산후 여성에게 맞는 골반저근 운동 접근을 전문가 눈높이로 쉽게 설명합니다. 산후 요실금

임신 후 내 골반, 전방경사도 후방경사도 아닐 수 있다?

골반밀림 상태에 대해 알아보기. 출산 후 디스크 진단을 받았다는 말, 주변에서 한 번쯤은 들어보셨죠? 오래 앉아 있으면 허리부터 먼저 아프고, 아기 안고 비틀 때 찌릿하고, 필라테스도 열심히 다니는데 일상은 왜인

출산은 '형벌'이 아닌, 새로운 생애 주기로의 '도약'입니다

최근 온라인상에서 출산을 신체적인 파괴나 고통스러운 형벌로 묘사하는 글들을 자주 접하게 됩니다. 산모님들의 회복을 가장 가까이에서 돕는 전문가로서, 이런 시각들을 마주할 때마다 참

복직근이개를 임신배로 부르기로 한 이유

애를 낳았는데도 아직 배가 안들어간 건에 대하여.. 복직근이개. 이 단어를 처음 들었을 때 어떤 느낌이 드시나요? 솔직히 말하면 저희도 처음엔 좀 막막했어요. 의학 용어라서 정확하긴 한데, 뭔가 차갑고 낯설고, 병명 같은 느낌이 들

예쁘지 않아도 괜찮아요, 건강하면 됩니다

당신의 몸이 제대로 기능하는 것, 그것만으로도 충분히 아름다운 일입니다. "날씬해지고 싶어요"라는 말 뒤에 숨은 진짜 마음을 아시나요? 사실 많은 분들이 원하는 건 몸무게 숫자가 아니라, 그냥 '좀 더 나아진 나'인 경우가 많아요. SNS에는 탄탄한 복

숨만 쉬었는데 허리가 2cm 줄었다고요?

호흡으로 바뀌는 산후 몸. 방문 수업을 할 때마다 신기한 일이 벌어집니다. 수업 전후로 줄자로 허리둘레를 재면, 한 시간 만에 2cm씩 줄어들어 있거든요. "선생님, 이게 진짜예요?"라고 물으시는 분들의 놀

출산 후 체중계 숫자보다 중요한 것

늘어진 코어를 회복하면 몸은 저절로 따라옵니다. "출산 후 3개월인데 아직도 임신 전 체중으로 안 돌아왔어요." "다이어트를 시작해야 하는데 시간도 없고 의욕도 안 나요." 출산 후 많은 엄마들이 이런 고민을 합니다. 거울을 볼

허리통증인 줄 알았는데 골반 문제였던 67%의 엄마들

출산 후 허리통증 유형과 해결책. 안녕하세요, 여러분. 오늘은 많은 산후조리 중인 분들이 고민하는 허리 통증에 대해 이야기해볼까 합니다. "출산 전에는 괜찮았는데 왜 갑자기 허리가 이렇게 아플까?" 하는 의문, 한

임신 중 치골 통증, 혼자만 아픈 게 아니에요 없음

참지 말고 이해하고 관리하는 법. 얼마 전, 한 수강생분이 조심스럽게 말씀하셨어요. "선생님, 저 사실 걸을 때마다 치골 쪽이 아파요. 임신 중에도 그랬는데 출산하고 나서도 가끔 그래요. 이거 정상인가요?" 순간