2025.12.23 vol.01 | view more | SUBSCRIBE
CRSH : 이야기
안녕하세요, 초록편지 에디터 미아입니다. 🌿
벌써 크리스마스를 앞두고 있네요. 2025년, 어떤 속도로 달려오셨나요? 한 해를 정리하고 2026년 사업 계획을 세우며 정신없이 보내다 문득, 제 마음속 ‘번아웃’ 경고등이 깜빡이는 걸 느꼈습니다. <커리어 가드닝> 집필과 출간, 33개 기관에서 56번의 강연 및 강의, 뉴스레터 기획, 웹사이트 리뉴얼, 새로운 책 집필 계획 등등 새벽까지 일하던 날들이 스쳐 지나갔어요.
오늘은 추운 날씨처럼 낮은 에너지 수준을 느끼며, 운동화 끈을 묶고 나이키 러닝앱을 켰습니다. 기운이 나지 않을 땐, 운동화를 신고 자연으로 나갑니다. 걷고 달리다 보면 에너지가 차오르곤 해요. 4킬로미터를 달렸습니다. 연말이기도 해서, 그동안 얼마나 달렸나 그동안의 기록을 트레킹 해 보았습니다.
처음 달리기에 푹 빠졌던 2020년의 기록은 814.9km였습니다. 자연 속을 달리는 게 신나서 매일 뛰었죠. 결과는 관절의 이상 신호였습니다. 그 후로는 아무리 재미있어도 2~3일에 한 번씩만 달리고 있습니다.
21년 523.1km, 22년 524.2km, 23년 448.1km, 24년 539.9km. 그리고 올해는 449.9km입니다. 올해는 가장 적게 달린 해보다는 조금 더 달렸지만, 최고 기록엔 한참 못 미칩니다. 그런데 묘하게 에너지가 느껴졌습니다. 기록을 깨려고 애쓰지 않았는데도, 6년째 멈추지 않고 달리고 있었으니까요.
멈추지 않고 계속하는 가장 좋은 방법은 너무 재미있어서 푹 빠져 하다가 흥미를 잃어버리지 않도록, 재미를 조금 남겨두는 것입니다. 부상 때문에 달리기를 멈춘 이야기가 종종 들려옵니다. 멈췄다 다시 시작하는 것보다, 느리게라도 계속 달리는 것이 결국 오래 지속 할 수 있다는 것을 배웠습니다.
🍃 번아웃이 자주 찾아온다면 충전법을 바꿔 보세요.
이 지속 가능한 방법에 대한 고민이 바로 오늘 전해드릴 웰니스(Wellness) 이야기의 시작입니다. 많은 분들이 번아웃을 해결하려 방법을 찾습니다. 명상도 하고 상담도 받지만, 왠지 모를 갈증이 남는다고 합니다.
그 이유는 ‘자연 결핍’ 때문입니다. 우리 삶을 지탱하는 가장 기초적인 피라미드, 즉 자연과의 연결성이 무너져 있기 때문입니다. 미국의 저널리스트이자 작가인 리처드 루브(Richard Louv)는 2005년 출간된 《Last Child in the Woods (자연에서 멀어진 아이들)》에서 처음으로 '자연결핍 증후군'이라는 단어를 사용했습니다. 말 그대로 자연과 멀어져 겪는 정서적, 신체적, 영적 결핍 증상에 대한 정의입니다.
진정한 멘탈케어는 멀리 있지 않습니다. 1. 운동화를 신고 자연 속을 걷거나 2. 초록 식물을 5분만 바라봐도 스트레스 호르몬(코르티솔)이 줄어들고, 3. 삭막한 책상에 작은 화분 하나를 두는 것만으로도 심리적 안전지대가 생겨납니다. 새순이 돋는 걸 보며 무기력했던 일상에서 ‘성장’의 감각을 다시 깨우기도 하죠.
🚀 식물을 가꾸듯, 내 삶을 다시 디자인하는 시간
정재경 작가는 2016년부터 식물 200개와 함께 살며 자연의 원리를 일과 삶에 적용하고 있습니다. 단순히 쉬는 것이 아니라, 잃어버린 나만의 속도를 찾고 삶의 구조를 건강하게 다시 세우는 일. 그렇게 <라이프 리디자인(Life Redesign) 프로그램>을 준비하게 되었습니다.
이 프로그램은 무작정 열심히 달리는 법을 가르치지 않습니다. 대신 식물을 가꾸듯 내 마음을 돌보는 법과, 지치지 않고 오래 일할 수 있는 회복탄력성을 통해 커리어의 토양을 다지는 시간이 될 것입니다.
• 번아웃으로 잠시 멈춤이 필요한 분
• 남들의 속도가 아닌, 나만의 리듬으로 커리어를 쌓고 싶은 분
• 자기효능감과 회복탄력성을 장착하고 싶은 분
그런 분들과 함께하고 싶습니다. 일방적 강의가 아닌 코칭의 형태로, 우리가 잃어버린 자연과의 연결, 번아웃에 빠지지 않도록 삶을 회복하는 12주의 여정이 되길 바랍니다. 혹시 지금, 삶의 리디자인이 필요하다고 느끼신다면 아래 페이지에서 초록생활연구소가 준비한 이야기를 조금 더 자세히 읽어보셔도 좋습니다.
초록생활연구소 : 추천
유튜브 | 정서불안 김햄찌
주인공이 사람은 아닌데, 2025년 대한민국 최고의 크리에이터 '10인'에 선정된 유튜브 채널 <정서불안 김햄찌>를 소개합니다. AI로 빚어낸 초현실적 햄스터 라이프를 통해, 직장인들의 애환을 대변하는 이 구역 최고의 유튜버입니다. 애절한 목소리로 "성냥 사세요" 대신 "컨펌해 주세요"를 외치는 햄찌를 보면 애잔한 마음에 동조화되며 마음이 녹습니다.
초록생활연구소 : 아카데미
식물인문학 아카데미 수요조사
정재경 작가는 식물인문학자로, 식물과 인간과의 관계를 탐구해 왔습니다. 식물인문학을 함께 공부할 멤버는 아래 폼을 작성해 주세요. 주변에 식물인문학을 탐구하고 싶은 분들께도 아래 링크를 전달해 주시면, 아카데미 오픈 가능성이 높아집니다.
식물은 서두르지 않지만, 결코 성장을 멈추지 않습니다. 우리의 2026년도 그랬으면 좋겠습니다. 조급해하지 말고 초록생활과 함께 천천히, 하지만 단단하게 나아가요. 건강한 웰니스 라이프의 시작, 초록생활연구소가 곁에 있겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
의견을 남겨주세요