life

๐Ÿ•Š๏ธ ์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ์‚ถ์„ ์‚ด์•„๊ฐ„๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ

๋งค ์ˆœ๊ฐ„ ๊นจ์–ด์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด?

2025.08.18 | ์กฐํšŒ 163 |
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๋“œ๋กœ์šฐํ•˜ํƒ€์˜ ํ”„๋กœํ•„ ์ด๋ฏธ์ง€

๋“œ๋กœ์šฐํ•˜ํƒ€

๐Ÿ•Š๏ธ ์š”๊ฐ€์ ์ธ, ์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ์‚ถ์„ ์‚ด์•„๊ฐ€๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์˜ํ˜ผ์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ, NEWSLETTER <๋“œ๋กœ์šฐํ•˜ํƒ€>

๐Ÿ•ฏ๏ธ ํ”„๋กค๋กœ๊ทธ


์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜

์–ด๋А๋ง 8์›”์ด ์ง€๋‚˜ ๊ฐ€์„์˜ ๊ณ„์ ˆ์ด ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๊ณ  ์žˆ๋„ค์š”.

์š”๊ฐ€์ ์ธ, ์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ์ผ์ƒ๋“ค์„ ์ž˜ ๋ณด๋‚ด์‹œ๊ณ  ๊ณ„์…จ๋‚˜์š”?

3์›”์— ๋‹จ๋‹จํ•œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ, ์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ๋‚ด์šฉ ๋‹ด์•„ ์ฐพ์•„์˜ฌ๊ฒŒ์š”! ๐Ÿ™๐Ÿป๐Ÿ•Š๏ธ ๋ผ๊ณ  ์ธ์‚ฌ๋“œ๋ ธ์ง€์š”.

๋Šฆ์—ˆ์ง€๋งŒ ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜๊ณผ ํ•œ ์•ฝ์†์„ ์ง€ํ‚ค๊ณ  ๋Œ์•„์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

 

๋™์‹œ์— 3์›”๋ถ€ํ„ฐ 5์›”๊นŒ์ง€ ์•ฝ 2๋‹ฌ๊ฐ„ ๋ช…์ƒ ์ง€๋„์ž ๊ณผ์ •์„ ์ˆ˜๋ฃŒํ•˜๊ณ  ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ™๋ จ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๊ฑฐ์น˜๋ฉฐ ๋ช…์ƒ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋” ํž˜๋“ค์—ˆ๋˜ ๋‚ ๋„ ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ 6์›”๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‚ด๋ ค๋†“์œผ๋ฉฐ ์ˆจ์ด ํŠธ์˜€๊ณ , ์Šค์Šค๋กœ ํ•œ ๋‹จ๊ณ„ ์„ฑ์ˆ™ํ•ด์กŒ๋‹ค๊ณ  ๋А๋‚€ ์ง€๊ธˆ์—์„œ์•ผ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๊ธ€์„ ์”๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋ณด์ด์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋ฌด๋ฅด์ต๋Š” ์ค‘์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๊ฒธ์†์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ , ๋‚ด๋ ค๋†“๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ชธ์œผ๋กœ ์•Œ์•„๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ทธ ๊ณผ์ •์—” ์—ฌ์ „ํžˆ ์ขŒ์ ˆ๋„ ํ•จ๊ป˜ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ง์ด์ฃ .  

 

์ด๋ฒˆ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ์—์„œ๋Š” ๋ช…์ƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๊ณ ์ž ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช…์ƒ์ด๋ผ๋Š” ๋‹จ์–ด์˜ ๊นŠ์ด๋ฅผ ์•Œ๊ธฐ์— ์‰ฝ๊ฒŒ ์ž…์„ ๋–ผ์ง€ ๋ชปํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ์ด์ œ๋Š” ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆŒ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€ ์•Š์„๊นŒ ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ œ๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๋˜ ๋ช…์ƒ์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ์‚ถ์„ ์‚ด์•„๊ฐ€๋Š”๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ๋Š”์ง€, ์ž์‹ ๋งŒ์˜ ๊ธธ์„ ์ฐพ๊ณ , ๋‚˜์•„๊ฐ€๋Š” ๋ฐ ์žˆ์–ด ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋‚ด์  ์˜ํ˜ผ์—๊ฒŒ ์–ด๋–ค ๋„์›€์„ ์ฃผ๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์ด์•ผ๊ธฐํ•ด๋ณด๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋ช…์ƒ์— ๋Œ€ํ•ด ํ‰์†Œ ์–ด๋ ต๊ฒŒ๋งŒ ๋А๊ผˆ๋˜ ๋ถ„, 

๋ช…์ƒ ์ˆ˜๋ จ์„ ํ•˜์‹œ๊ณ  ๊ณ„์‹  ๋ถ„๋„ 

๊นŠ์ง€๋งŒ ๊ฒฐ์ฝ” ๋ฌด๊ฒ์ง€ ์•Š์€ <๋ช…์ƒ>์˜ ์„ธ๊ณ„์— ๋น ์ ธ๋ณด์•„์š”.

 

 

๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ ๋ช…์ƒ์ด๋ž€ ์กด์žฌ์˜ ๊ฐ€๋ฒผ์›€


 

๋ช…์ƒ์ด๋ผ๊ณ  ํ–ˆ์„ ๋•Œ ์–ด๋–ค ๋А๋‚Œ์ด ๋– ์˜ค๋ฅด๋‚˜์š”?

 

๋ˆˆ ๊ฐ๊ณ  ์•‰์•„์„œ ๊ฐ€๋งŒํžˆ ์žˆ๋Š” ์žฅ๋ฉด? ๐Ÿง˜๐Ÿป

๋•Œ๋กœ๋Š” ๊ณ ๋„์˜ ์ง‘์ค‘์„ ์š”ํ•˜๊ธฐ์— ๋œ์ปฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ? ์–ด๋ ต๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค๊ธฐ๋„ ํ•˜์ฃ .

 

์˜์™ธ๋กœ ๊ฐ„๋‹จํ•ด์„œ ์˜คํžˆ๋ ค ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ• ์ง€ ๋ง‰๋ง‰ํ•œ ๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์•„์š”.

๊ฐ€๋งŒํžˆ ์•‰์•„ ํ˜ธํก์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋ฉด โ€˜์ด๊ฒŒ ๋งž๋‚˜?โ€™๋ผ๋Š” ์˜์‹ฌ์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ค๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ช…์ƒ์€ ์–ด๋ ค์šด ๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹ˆ๊ณ , ์ผ์ƒ์—์„œ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ์‹œ๊ฐ„์„ ํˆฌ์žํ•œ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ ํšจ๊ณผ๋Š” ์ฐจ๊ณก์ฐจ๊ณก ์Œ“์—ฌ ๊ฝค๋‚˜ ํฐ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์ฒ˜์Œ์€ 1๋ถ„์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๊ฐ€๋ฅผ ์ˆ˜๋ จํ•ด ์˜จ ๋ถ„์ด๋ผ๋ฉด ๋ชธ์„ ํ†ตํ•ด ์ด๋ฏธ ๋ช…์ƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด ๋ณด์…จ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

 

Be a Buddha today @studio_haschim
Be a Buddha today @studio_haschim

 

๊ทธ๋Ÿผ ์ •๋ง, ๋ช…์ƒ์€ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ์š”?

ํ•™๋ฌธ์ ์œผ๋กœ ์ ‘๊ทผํ•ด ๋ณธ๋‹ค๋ฉด ๋ช…์ƒ์€ ๋งˆ์Œโ€“๋ชธ์˜ ํ†ตํ•ฉ์„ ๋•๋Š” ์ฃผ์˜ ํ›ˆ๋ จ์˜ ํฐ ๋ฒ”์ฃผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธํก, ๋งŒํŠธ๋ผ, ๋ชธ๊ฐ๊ฐ, ์‹œ๊ฐํ™”, ์ž์•  ๋“ฑ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฐฉ์‹์ด ์žˆ๊ณ , ๋ชฉ์ ์€ ์ฃผ์˜๋ฅผ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๊ณ  ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆผ์„ ๋„“ํ˜€ ๋ฐ˜์‘์„ ์„ ํƒํ•  ์—ฌ์œ ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ๋ช…์ƒ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ ์ž ํ–ˆ์„ ๋•Œ  ํ˜ผ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์› ๋˜ ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋ช…์ƒ์˜ ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ๋‹ค๋Š” ์ ์ด์—ˆ์–ด์š”.

๋งˆ์Œ ์ฑ™๊น€๋„ ๋ช…์ƒ, ์‹œ๊ฐํ™”๋„ ๋ช…์ƒ, ํ˜ธํก ๋ช…์ƒ,.. ๋ช…์ƒ์ด๋ผ๋Š” ๋‹จ์–ด๊ฐ€ ์–ด๋–ค ๋‹จ์–ด์™€ ๊ฒฐํ•ฉํ•ด๋„ ๋ช…์ƒ์ด๋ผ๋‹ˆ ํ•˜๋ฉฐ ๋ฌด์—‡์ด ์ •ํ†ต์ธ ๊ฑธ๊นŒ? ๋‚ด๊ฐ€ ํ•˜๋Š” ๋ช…์ƒ์ด ์ •๋ง ๋งž๋Š” ๊ฑธ๊นŒ?๋ผ๋Š” ์˜์‹ฌ๋„ ๋“ค์—ˆ์–ด์š”.

 

ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ช…์ƒ์€ ํ•˜๋‚˜์˜ ํฐ ๋ฒ”์ฃผ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ์ค‘ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ง‘์ค‘๋ช…์ƒ, ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค ๋ช…์ƒ, ๋งŒํŠธ๋ผ ๋ช…์ƒ, ์ž์•  ๋ช…์ƒ ๋“ฑ์„ ๊ฐœ์ธ์˜ ๋ชฉ์ ๊ณผ ์˜๋„์— ๋งž๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด์ฃ . 

 

 

 

 

๐Ÿชจ 'ํ‹ˆ'์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€


 

๊ทธ๋Ÿผ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์™œ ๋ช…์ƒ์„ ํ• ๊นŒ์š”?

 

๋ง‰์—ฐํžˆ ์ฃผ๋ณ€์—์„œ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋ง‰์ƒํ•˜๊ณ  ๋‚ฌ์„ ๋•Œ ์š”๊ฐ€์ฒ˜๋Ÿผ ๋งˆ์Œ์ด ๊ณ ์š”ํ•ด์ง, ๋ช…๋ฃŒํ•ด์ง, ์˜จ์ „ํ•œ ํœด์‹ ๋“ฑ ํ•˜๊ธฐ ์ „๊ณผ ํ›„์˜ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ช…ํ™•ํ•ด์„œ ๋ช…์ƒ์„ ์ง€์†ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค๋„ ๋งŽ์„ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. 

 

์ €๋Š” ์ด๋ฒˆ ๋ช…์ƒ ๊ณผ์ •์„ ์ˆ˜๋ฃŒํ•˜๋ฉฐ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์™œ ๋ช…์ƒ์„ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€, ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์ •๋ฆฌํ•ด ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฌธ์žฅ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๋ฐ”๋กœ โ€œํ‹ˆโ€์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 

"ํ‹ˆ"

 

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ‰์†Œ์— ์˜ค๋งŒ๊ฐ€์ง€ ์ƒ๊ฐ์„ ํ•˜๊ณ  ์‚ฝ๋‹ˆ๋‹ค. (์ •๋ง ์˜ค๋งŒ๊ฐ€์ง€ ์ƒ๊ฐ์„ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”.)

ํ•˜์ง€๋งŒ ์‚ฌ์‹ค ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ•œ ๋ฒˆ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€์˜ ์ƒ๊ฐ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ƒ๊ฐ์˜ ์ „ํ™˜์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์ผ ๋ฟ์ด์ฃ .

 

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

 

์ƒ๊ฐ - ์ƒ๊ฐ - ์ƒ๊ฐ - ์ƒ๊ฐ ์ด ๋”ฐ๋ผ์˜ฌ ๋•Œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ช…์ƒ์„ ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ด ์ƒ๊ฐ๊ณผ ์ƒ๊ฐ ์‚ฌ์ด์˜ โ€˜ํ‹ˆโ€™์„ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๊ณ , ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์ƒ๊ฐ์˜ ๊ณ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋Š์–ด๋ณด๋Š” ์—ฐ์Šต์„ ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

 

๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๋‚ด๊ฐ€ ๋ฌด์˜์‹์ ์œผ๋กœ ํ˜๋Ÿฌ๊ฐ€๋Š” ์ƒ๊ฐ์œผ๋กœ ํ–‰๋™์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ
์ž ๊น ๋ฉˆ์ถฐ ์„œ์„œ ๋‚ด๊ฐ€ โ€˜์Šค์Šค๋กœโ€™ ํ˜น์€ โ€˜์ฃผ์ฒด์ ์œผ๋กœโ€™ ๋‹ค์Œ ํ–‰๋™์„ ๊ฒฐ์ •์ง€์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๊ทธ๋ž˜์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ฌด์˜์‹์ ์œผ๋กœ ๋– ์˜ค๋ฅด๋ฉฐ ํ˜๋Ÿฌ๊ฐ€๋Š” ์ƒ๊ฐ์„,
๋‚˜์˜ ํ–‰๋™์„ ๊ทธ๋ƒฅ ๋†”๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹Œ ์ธ์ง€ํ•˜๊ณ  ์˜์‹์ ์œผ๋กœ ํ–‰๋™ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ๋ช…์ƒ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋‹ค์‹œ ๋งํ•˜์ž๋ฉด, 

๋ช…์ƒ์€ ๋– ์˜ค๋ฅด๋Š” ์ƒ๊ฐยท๊ฐ์ •์„ ๋ฐ”๋กœ ๋”ฐ๋ผ๊ฐ€์ง€ ์•Š๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์˜ ๊ณต๊ฐ„์„ ํ‚ค์šฐ๋Š” ์—ฐ์Šต์ธ ๊ฑฐ์ง€์š”. ๊ทธ ์ฐฐ๋‚˜์˜ ์—ฌ์œ ๊ฐ€ ์ž๋™๋ฐ˜์‘์„ โ€˜์„ ํƒํ•œ ๋ฐ˜์‘โ€™์œผ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ” ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 

 

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ช…์ƒ์„ ํ•˜๋ฉฐ ์ด 'ํ‹ˆ'์„ ์ž์ฃผ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์ฒด์ ์ธ ์‚ถ์„ ์œ„ํ•ด์„œ์š”!โœจ

 

 

"ํ‹ˆ"์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์€ 5๋‹จ๊ณ„๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

1. ํƒ์ง€(Salience) = ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆผ

๋ชธยท๋งˆ์Œ์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๊ฐ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (๊ฐ€์Šด ์ฟต, ํ„ฑ ๊ธด์žฅ, ์—ด ์˜ค๋ฆ„)

 

2. ๋ฉˆ์ถค/์ฃผ์˜ ์กฐ์ ˆ

์ž๋™์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๋ฐ˜์‘์„ ์ž ์‹œ ์–ต์ œํ•˜๊ณ  ์•ต์ปค(ํ˜ธํกยท๋ชธยท์†Œ๋ฆฌ)๋กœ ๋Œ์•„์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์™€ ๊ฐ™์€ ์ž‘์—…์„ ๊ฑฐ์น˜๋ฉฐ ์ฃผ์˜ ์ „ํ™˜, ์œ ์ง€, ์–ต์ œ ๊ฐ™์€ ์‹คํ–‰๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•ด ์ถฉ๋™์ ์ธ ๋ฐ˜์‘์„ ๋Šฆ์ถ”๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฉˆ์ถ”๋Š” '์ธ์ง€์  ๋ธŒ๋ ˆ์ดํฌ'๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

3. ๋ฉ”ํƒ€์ธ์ง€/๋””์„ผํ„ฐ๋ง(๊ด€์ ์ „ํ™˜)

๊ณ ์š”ํžˆ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋ฉฐ ํ˜„์žฌ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์ƒ๊ฐ์„ ๊ด€์ฐฐํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋– ์˜ค๋ฅด๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด๋‚˜ ๊ฐ์ •์„ "๋‚˜์™€ ๋™์ผ์‹œ" ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ํ•˜๋‚˜์˜ ๋งˆ์Œ์˜ ํ˜„์ƒ์œผ๋กœ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋Š” ๋ฒ•์„ ์—ฐ์Šตํ•˜๊ฒŒ ๋˜์ฃ .

* ๋งˆ์Œ์˜ ํ˜„์ƒ : ์ƒ๊ฐยท๊ฐ์ •ยท์ถฉ๋™์ฒ˜๋Ÿผ ๋งˆ์Œ์—์„œ โ€˜์ผ์–ด๋‚ฌ๋‹ค ์‚ฌ๋ผ์ง€๋Š” ํ˜„์ƒ ๊ทธ ์ž์ฒด

 

4. ์ˆ˜์šฉ, ์žฌํ‰๊ฐ€ 

๋ช…์ƒ์„ ํ•˜๋ฉฐ ๊ฐ์ •์„ ๋ฐ€์–ด๋‚ด์ง€ ์•Š๊ณ  ์ˆ˜์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š” ์‹œ์—๋Š” ํ•ด์„์˜ ๊ฐ๋„๋ฅผ ์กฐ์ •๋„ ํ•˜๊ณ ์š”. ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ์— ๊ฐ์ •์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ฌ ๋•Œ, ๋ฐ”๋กœ ํœฉ์“ธ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ์ž ๊น ๋ฉˆ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” 'ํ‹ˆ'์ด ์ƒ๊ธฐ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

5. ํ•™์Šต/์ต์ˆ™ํ•ด์ง

1~4๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๊ณ  ์—ฐ์Šตํ•˜๋‹ค ๋ณด๋ฉด ๋ฌด์˜์‹์ ์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ์ž๋™ ๋ฐ˜์‘์ด๋‚˜, ๊ณผ์ž‰ ๋ฐ˜์‘์€ ์ค„์–ด๋“ค๊ณ  ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์—ฌ์œ ๊ฐ€ ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

์ •๋ฆฌํ•˜์ž๋ฉด

"์ž๊ธฐ ์ธ์‹(์•Œ์•„์ฐจ๋ฆผ) โ†’ ์ž๊ธฐ ์กฐ์ ˆ โ†’ ์ž๊ธฐ ์ดˆ์›”(๊ด€์  ํ™•์žฅ)" ์˜  ์ˆœํ™˜๊ณ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๊ณผ์ •์ด์ฃ . 

 

์ฃผ์ฒด์ ์ธ ์‚ถ์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋„, ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋” ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์„ ํƒ์„ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋„

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ช…์ƒ์„ ์—ฐ์Šตํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฃผ๋ณ€ ํ™˜๊ฒฝ์— ํœฉ์“ธ๋ฆด์ˆ˜๋ก, ๋งˆ์Œ์ด ๊ธ‰ํ•ด์งˆ ์ˆ˜๋ก

์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋‡Œ๋Š” ์ต์ˆ™ํ•œ ํŒจํ„ด์œผ๋กœ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๊ฒŒ ์„ค๊ณ„๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š”.

 

์‰ฌ์šด ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ๋งŒ ๊ฐ„๋‹ค๋ฉด, ์„ฑ์žฅํ•˜์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

๋ณต์žกํ•œ ์ด๋ก ์€ ๋ชฐ๋ผ๋„ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ํ•œ๋ฒˆ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ๋ณด๊ณ (์•Œ์•„์ฐจ๋ฆผ) ๋ฉˆ์ถ”๊ณ (ํ˜ธํก) ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ(์˜๋„)๋ฅผ ๋‹ด์•„ ๋‚ด๊ฐ€ ์ง์ ‘ ์„ ํƒํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ข‹์€ ๊ฒฝํ—˜์ธ์ง€์š”. 

 

 

 

 

 

๐Ÿ”ฎ ํ‹ˆ, ๊ทธ ๋ฌดํ•œํ•œ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์— ๋Œ€ํ•˜์—ฌ 


 

'ํ‹ˆ'์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ช…์ƒ์„ ํ•œ๋‹ค๋ฉด, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 'ํ‹ˆ' ์†์—์„œ ๋ฌด์—‡์„ ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”? 

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ‹ˆ ์†์—์„œ ์–ด๋–ค ์•ก์…˜์„ ํ• ์ง€, ์–ด๋–ค ์„ ํƒ์„ ํ• ์ง€ ์ •ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์‚ฌ์‹ค ๋ฉˆ์ถค์ด ์žˆ์—ˆ๋‹ค๋ฉด ๋ฌด์ˆ˜ํ•œ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์—์„œ ๋‚ด๊ฐ€ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ๋ฆ„์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด์ฃ . 

 

ํ‹ˆ์„ ๋งŒ๋“ ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ณต๋ฐฑ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ž‘์—…์ด์ง€๋งŒ, ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ณต๋ฐฑ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ,

๋ฐ˜์‘์„ ์ž ์‹œ ๋ฉˆ์ถ”๊ณ  ์ฃผ์˜๋ฅผ ๋‘˜ ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ์ •ํ•˜๋Š” ์—ฌ์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ด 'ํ‹ˆ'์•ˆ์—์„œ 

 

  • ํ˜„์žฌ์— ๋จธ๋ฌด๋ฅธ๋‹ค๋ฉด?
  • ํ•˜๋‚˜์˜ ๋Œ€์ƒ์— ๊ณ ์ •ํ•˜์—ฌ ์ง‘์ค‘ํ•œ๋‹ค๋ฉด?
  • ๋‚˜์—๊ฒŒ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ง์„ ๊ฑด๋„ค์ค€๋‹ค๋ฉด?
  • ์งˆ๋ฌธ/๊ฐ€๋ฅด์นจ/๊ฐ€์น˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ˆ™๊ณ ๋ฅผ ํ•œ๋‹ค๋ฉด?
  • ํŠน์ • ์ด๋ฏธ์ง€๋‚˜ ์žฅ๋ฉด์„ ์‹ฌ์ƒํ™” ํ•œ๋‹ค๋ฉด?


 

์šฐ๋ฆฌ๋Š” "ํ‹ˆ"์•ˆ์—์„œ ๋ฌด์—‡์„ ํ•  ๊ฒƒ์ธ์ง€ ์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๐Ÿงญ ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค Mindfullness


 

์ด๋ฒˆ ํ˜ธ์—์„œ๋Š” 'ํ‹ˆ' ์†์—์„œ ํ˜„์žฌ์— ๋จธ๋ฌด๋ฅด๋Š” ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค์— ๋Œ€ํ•ด ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ž์„ธํžˆ ๋‹ค๋ค„๋ณผ๊ฒŒ์š”.

 

๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค๋Š” ํ•œ๊ตญ์˜ ์š”๊ฐ€/๋ช…์ƒ ์ˆ˜์—…์—์„œ๋„ ๊ฐ€์žฅ ๋„๋ฆฌ ์“ฐ์ด๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด์—์š”. 

๋งˆ์Œ ์ฑ™๊น€ ๋ช…์ƒ์œผ๋กœ๋„ ๋งŽ์ด ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์–ด์š”. 

๋‹ค๋งŒ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€์ด ๊ณง ๋ช…์ƒ ์ „์ฒด๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ์ •ํ™•ํžˆ๋Š” ๋ช…์ƒ โŠƒ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€(๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€์€ ๋ช…์ƒ์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ)์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ ์„ ์ •๋ฆฌํ•ด ๋‘๋ฉด ์ดํ›„ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธฐ๋ฒ•๋“ค์„ ๋ฐฐ์šธ ๋•Œ ํ—ท๊ฐˆ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์•„์š”.

 

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

 

๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค? ๐Ÿค”

โ‘ ์˜๋„์ ์œผ๋กœ, โ‘กํ˜„์žฌ ์ˆœ๊ฐ„์—, โ‘ขํŒ๋‹จ ์—†์ด ๋จธ๋ฌด๋ฅด๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค๋ผ๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 
์„ธ ์š”์†Œ๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ ์žˆ์–ด์•ผ ํ•˜์ง€์š”. 

 

์˜คํ•ด ํ’€๊ธฐ

โ€ข ๋ฉ ๋•Œ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋˜๋ ทํ•œ ์ฃผ์˜ ์œ ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
โ€ข ๊ฐ์ •์„ ์–ต๋ˆ„๋ฅด์ง€ ์•Š๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ˆ˜์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
โ€ข ํฉ์–ด์ง€๋ฉด ๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์—ฐ์Šต์˜ ์ „๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

์œ„ 'ํ‹ˆ'์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ณผ์ •๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐ ์ง€์–ด ๋ณด๋ฉด

1. ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆผ : (๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค ์ „ ๋‹จ๊ณ„)

2. ๋ฉˆ์ถค/์ฃผ์˜ ์กฐ์ ˆ : ์˜๋„์ ์œผ๋กœ ํ˜„์žฌ์— ์ฃผ์˜๋ฅผ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.(์ง„์ž…) 

3. ๋ฉ”ํƒ€์ธ์ง€/๋””์„ผํ„ฐ๋ง : ํ˜„์žฌ๋ฅผ ๊ด€์ฐฐํ•˜๋ฉฐ

4. ์ˆ˜์šฉ : ๋น„ํŒ๋‹จ์  ํƒœ๋„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋‹ค์‹œ ๋งํ•ด, ์˜๋„์ ์œผ๋กœ ํ˜„์žฌ์— ํŒ๋‹จ์ ์ธ ํƒœ๋„ ์—†์ด ์ฃผ์˜๋ฅผ ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค๋ฅผ ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์–ด๋– ํ•œ ๋ฐ˜์‘์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์œ ์—ฐํ•œ ํƒœ๋„๋ฅผ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ •๋ง ์ผ์ƒ์—์„œ๋„ ์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ง€์†ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€์š”.

 

 

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

 

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋จน์„ ๋•Œ๋„, ๊ฑธ์„ ๋•Œ๋„ ๋ฌด์‹ฌ์ฝ” ํ˜„์žฌ ์ˆœ๊ฐ„์„ ๋†“์น˜๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ˜„์žฌ ๋Œ€์‹ ์— ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ƒ๊ฐ์€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์— ๋จธ๋ฌผ๋Ÿฌ์žˆ์ฃ . 

 

์œ ํŠœ๋ธŒ๋ฅผ ๋ณด๋ฉฐ, ํ•ธ๋“œํฐ์„ ํ•˜๋ฉฐ ๋ฐฅ์„ ๋จน๋Š”๋‹ค๋˜๊ฐ€,

๋‹ค๋ฅธ ์ƒ๊ฐ์„ ํ•˜๋ฉฐ ์„œ๋‘˜๋Ÿฌ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๊ฑธ์–ด๊ฐ„๋‹ค๋˜๊ฐ€, 

์‹ฌ์ง€์–ด ์ง€๊ธˆ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ์ฝ๋Š” ์ด ์ˆœ๊ฐ„์—๋„ ๋‹ค๋ฅธ ์ƒ๊ฐ์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํ•˜์ง€๋งŒ ์˜จ์ „ํžˆ ๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„์—๋งŒ ๋จธ๋ฌด๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด์š”? 

 

  • ๋จน์„ ๋•Œ: ์œ ํŠœ๋ธŒ/ํฐ ์—†์ด ์ฒซ ์„ธ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์˜ ๋ƒ„์ƒˆยท๋ง›ยท์‹๊ฐ์„ ๋А๋ผ๊ธฐ
  • ๊ฑธ์„ ๋•Œ: ๋‘ ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ ์ „์ฒด์˜ ์••๋ ฅ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ๊ฐ€๊ธฐ
  • ์ผํ•  ๋•Œ: ๋ฉ”์ผ ๋ณด๋‚ด๊ธฐ ์ „ ํ˜ธํก 2ํšŒ + ์˜๋„ ํ•œ์ค„(โ€œ์งˆ๋ฌธ๋ถ€ํ„ฐโ€)


ํ˜„์žฌ ๋‚ด๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ทธ ์ผโ€”๋จน๊ธฐ/๊ฑท๊ธฐ/์ผํ•˜๊ธฐ/์ฝ๊ธฐโ€”์— ์˜จ์ „ํžˆ ๋จธ๋ฌด๋ฅด๋ฉด, โ€˜๋‚˜โ€™์— ๋Œ€ํ•œ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆผ๊ณผ ์ˆœ๊ฐ„์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ๊ฐ์ด ์„ ๋ช…ํ•ด์ง€๊ณ , ์ผ์ƒ์ด ๋” ํ’๋ถ€ํ•ด์งˆ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

 

 

 

๐Ÿท๏ธ ์‚ฌ๋ ์™€ ์‚ผํŒŒ์ž๋ƒ


 

๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค์—์„œ ์ž์ฃผ ๋“ฑ์žฅํ•˜๋Š” ๋‘ ๊ฐœ๋…์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

  • ์‚ฌ๋ (sati) : ์ง€๊ธˆ ๊ฒฝํ—˜(ํ˜ธํกยท๋ชธยท๊ฐ์ •ยท์ƒ๊ฐ)์— ์ฃผ์˜๋ฅผ ๋ถ™๋“ค์–ด ๋‘๋Š” ํž˜. ํ˜„์žฌ์— ๋จธ๋ฌด๋Š” ์ฃผ์˜์˜ ์œ ์ง€/์•ˆ์ •์„ ๋‹ด๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‚ผํŒŒ์ž๋ƒ(sampajaรฑรฑa) : ๊ทธ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ๋ฌด์—‡์„ยท์™œยท์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€ ๋ถ„๋ช…ํžˆ ์•„๋Š” ํž˜. ์ง€๊ธˆ-์—ฌ๊ธฐ์—์„œ์˜ ๋ชฉ์ ยท์ ์ ˆ์„ฑยท๋ฒ”์œ„๋ฅผ ์ ๊ฒ€ํ•˜๋Š” ๋‚ด๋ถ€ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค์—์„œ๋Š” ๋‘ ์š”์†Œ๊ฐ€ ๋ชจ๋‘ ์‹คํ–‰๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•ž์„œ ๋งํ•œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค์˜ ์ •์˜, ์˜๋„์ ์œผ๋กœยทํ˜„์žฌ์—ยท๋น„ํŒ๋‹จ์ ์œผ๋กœ๋ฅผ ๊ตฌํ˜„ํ•˜๋ ค๋ฉด ์‚ฌ๋ (ํ˜„์žฌ ์œ ์ง€)์™€ ์‚ผํŒŒ์ž๋ƒ(์˜๋„ยท์ ์ ˆ์„ฑ ์ ๊ฒ€)๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํ•˜๋‚˜๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด โ€˜๋ฉ ๋•Œ๋ฆฌ๊ธฐโ€™(์‚ฌ๋  ๋ถ€์กฑ)๋‚˜ โ€˜๊ธฐ๊ณ„์  ๊ด€์ฐฐโ€™(์‚ผํŒŒ์ž๋ƒ ๋ถ€์กฑ)๋กœ ์น˜์šฐ์น˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์ฃ . 

 

์ฆ‰, ์‚ฌ๋ ๊ฐ€ ํ‹ˆ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ์‚ผํŒŒ์ž๋ƒ๊ฐ€ ๊ทธ ํ‹ˆ ์•ˆ์—์„œ ๋ฌด์—‡์„ ์„ ํƒํ• ์ง€๋ฅผ ๋ถ„๋ช…ํžˆ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
(โ€˜ํ‹ˆ โ†’ ์„ ํƒโ€™์˜ ์—”์ง„) 

 

๋˜ํ•œ ์‚ผํŒŒ์ž๋ƒ๊ฐ€ โ€œ์ง€๊ธˆยท์—ฌ๊ธฐยท์ด ๋ฐฉ์‹์ด ๋งž๋‚˜?โ€๋ฅผ ์ ๊ฒ€ํ•ด ๊ณผ๋„ํ•œ ์–ต์ œ, ํšŒํ”ผ, ์ž๊ธฐ ๋น„๋‚œ์œผ๋กœ ํ๋ฅด๋Š” ๊ฑธ ๋ง‰์•„ ์ฃผ๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

์‚ผํŒŒ์ œ๋ƒ๋Š” ์•„๋ž˜์™€ ๊ฐ™์ด ์ ์šฉํ•ด ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๋ชฉ์ (์™œ) : ์ด ํ–‰๋™์˜ ์˜๋„/์ด์œ ๊ฐ€ ๋ถ„๋ช…ํ•œ๊ฐ€?
  2. ์ ์ ˆ์„ฑ(์–ด๋–ป๊ฒŒ/์–ธ์ œ/์–ด๋””์„œ) : ์ง€๊ธˆ-์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ์ด ๋ฐฉ์‹์ด ์œ ์ตํ•˜๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•œ๊ฐ€?
  3. ๋ฒ”์œ„(์–ด๋””์— ์ฃผ์˜ํ• ์ง€) : ์ฃผ์˜์˜ ์žฅ(ํ˜ธํกยท๋ชธยทํ˜„์žฌ ๊ณผ์ œ)์— ๋จธ๋ฌด๋ฅด๋Š”๊ฐ€, ์ƒˆ์ง€ ์•Š๋Š”๊ฐ€?
  4. ํ˜ผ๋ฏธ ์—†์Œ(๋ถ„๋ณ„) : ๊ฐ์ •/์Šต๊ด€์— ํœฉ์“ธ๋ ค ์™œ๊ณกํ•˜๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š์€๊ฐ€(์‚ฌ์‹ค๊ณผ ํ•ด์„์„ ๊ตฌ๋ถ„)?

 

 

'ํ‹ˆ'์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ณผ์ •๊ณผ ๋‹ค์‹œ ์—ฐ๊ฒฐํ–ˆ์„ ๋•Œ,


โ‘ก ๋ฉˆ์ถค/์ฃผ์˜ ์กฐ์ ˆ + โ‘ข ๋ฉ”ํƒ€์ธ์ง€ โ†’ ์‚ฌ๋ (ํ˜„์žฌ๋กœ ๋ชจ์œผ๊ณ , ๊ด€์ฐฐ ์œ ์ง€)
๋ฌด์—‡์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š”์ง€ ๋ถ„๋ช…ํžˆ ๋ณด๊ณ 

โ‘ข ๋ฉ”ํƒ€์ธ์ง€์˜ โ€˜๋ถ„๋ช…ํžˆ ์•„๋Š”โ€™ ๋ถ€๋ถ„ + โ‘ฃ ์ˆ˜์šฉ(์˜๋„ ์„ ํƒยท์ ์ ˆ์„ฑ ์ ๊ฒ€) โ†’ ์‚ผํŒŒ์ž๋ƒ
์ง€๊ธˆ ์ด ๋ฐ˜์‘์ด ์ ์ ˆํ•œ์ง€๋ฅผ ์ ๊ฒ€ํ•˜๊ณ  ์˜๋„๋ฅผ ์„ ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ผํŒŒ์ž๋ƒ์˜ ์ ๊ฒ€ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์ด ๋˜๊ณ  โ‘ค ํ•™์Šต/์ต์ˆ™ํ•ด์ง์ด ๋ˆ„์ ๋˜์–ด ๋‹ค์Œ ์„ ํƒ์ด ์ •๊ตํ•˜๊ฒŒ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ช…์ƒ์„ ์—ฐ์Šตํ•˜๋ฉฐ ๋”์šฑ ๋ช…๋ฃŒํ•ด์ง€๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

 

๐ŸŒ€ ์—ํ•„๋กœ๊ทธ

- "์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒ"ํ•œ ์‚ถ์„ ์‚ด์•„๊ฐ€๋Š” ๋ฒ•


 

๋ช…์ƒ ๊ณผ์ • ์ค‘ "๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค"์˜ ๊ฑท๊ธฐ ๋ช…์ƒ ๊ฒฝํ—˜์€ ์ œ๊ฒŒ ๊ฝค ์ž„ํŒฉํŠธ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ์–ด์š”.

๊ทธ ๊ฒฝํ—˜์„ ๋‚˜๋ˆ ๋ณผ๊ฒŒ์š”. 

 

๋ˆˆ์„ ๊ฐ๊ณ  ๊ฑท๋Š” ๋™์•ˆ ์ €๋Š” ๋‘ ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ์˜ ๊ฐ๊ฐ์—๋งŒ ์˜์ง€ํ–ˆ์–ด์š”. ์‚ด์ง ๋ˆˆ์„ ๋œจ๋‹ˆ ๋ฐฉํ–ฅ์ด ํ‹€์–ด์ ธ ์žˆ์—ˆ๊ณ , ๋ฐ”๋กœ์žก์œผ๋ ค ๋ฒฝ์„ ์งš๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ํ‹€์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š์œผ๋ ค๋Š” ์ „๋žต์„ ์„ธ์šฐ๋Š” ์ œ ์ž์‹ ์„ ๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์˜จ์ „ํžˆ ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ด ๋ˆˆ์„ ๊ผญ ๊ฐ๋Š” ์ˆœ๊ฐ„๋ถ€ํ„ฐ ๋งˆ์ธ๋“œํ’€๋‹ˆ์Šค๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋์–ด์š”.

โ€œ๋ฐฉํ–ฅ์€ ์ž ์‹œ ๋‚ด๋ ค๋†“์ž.โ€ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋งˆ์Œ๋จน์ž ๋‘๋ ค์›€์ด ๋จผ์ € ์˜ฌ๋ผ์™”๊ณ , ๊ณง ์••๋ ฅยท์˜จ๋„ยทํ–‡๋น›์ด ๋˜๋ ทํ•ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ฑท๋‹ค ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์™€ ๋ถ€๋”ชํ˜”์„ ๋•Œ, ๊ทธ๋ถ„์ด ๊ฐ€๋งŒํžˆ ์ œ ์†์„ ์žก์•„ ์ฃผ์—ˆ๊ณ ,

๊ทธ ์˜จ๊ธฐ๋ฅผ ๋А๋ผ์ž ํ˜ผ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๊ตฌ๋‚˜ ํ•˜๋Š” ๊ฐ๊ฐ์ด ๋ถ„๋ช…ํ•ด์กŒ์–ด์š”.

 

์˜ˆ์ „์—” ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋งˆ์ฃผ์น˜๋ฉด ๋ณธ๋Šฅ์ฒ˜๋Ÿผ ํ•œ ๋ฐœ ๋ฌผ๋Ÿฌ๋‚ฌ๋Š”๋ฐ, ๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์˜คํžˆ๋ ค ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋ฅผ ์ฐพ์•„ ๊ฑธ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์—ฐํžˆ ๋ฐ›์€ ๊ทธ ์˜จ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋„ ์ „ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋Š” ๋งˆ์Œ์ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์˜ฌ๋ผ์™”๊ฑฐ๋“ ์š”.

 

๊ทธ ์‹œ๊ฐ„์€, ๋ˆˆ์„ ๊ฐ๊ณ  ๊ด€์ฐฐํ•˜๊ณ , ๊ทธ ๋งˆ์Œ์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๊ณ , ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์˜๋„๋ฅผ ๋‹ด์•„ ํ–‰๋™ํ–ˆ๋˜ ์‹œ๊ฐ„์ด๊ธฐ๋„ ํ–ˆ์–ด์š”. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ด€์ฐฐํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ, ๋‚ด๊ฐ€ ํ‰์†Œ์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฌด์˜์‹์ ์œผ๋กœ ํ–‰๋™ํ–ˆ๋Š”์ง€๋„ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๊ณ ์š”.

 

์งง์€ ์‹œ๊ฐ„๋งŒ ๋‚ด์–ด ๋ˆˆ์„ ๊ฐ๊ณ  ์ง€๊ธˆ ์ด ์ˆœ๊ฐ„์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋А๊ปด๋ณด๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?

ํ‰๋ฒ”ํ•œ ๊ฑท๊ธฐ์—์„œ๋„, ์ฃผ์˜๊ฐ€ ๋จธ๋ฌด๋ฅด๋ฉด ์‚ถ์˜ ๊ฒฐ์ด ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ฑท๊ธฐ๋Š” ์ผ์ƒ์ ์ธ ํ–‰๋™์ด์ง€๋งŒ, ์˜จ์ „ํžˆ ๊ฑท๋Š” ๋ฐ ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์˜€์„ ๋ฟ์ธ๋ฐ๋„ ๋ฉ‹์ง„ ๊ฒฝํ—˜์ด ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ด๋Ÿฐ ๊ฒฝํ—˜์ด ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋ฉด ๋ฐ˜์‘์€ ๋” ์œ ์—ฐํ•ด์ง€๊ณ , ์„ ํƒ์€ ๋” ์ •๊ตํ•ด์ ธ, ์ง€๊ธˆ๊ณผ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ํ˜•ํƒœ์˜ ์‚ถ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ฒ ์ฃ . ์ €๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ฃผ์ฒด์ ์ธ ์‚ถ, ์š”๊ฐ€์ ์ธโ€”์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ์‚ถ์— ๊ฐ€๊นŒ์›Œ์ง€๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”.

 

๊ตฌ๋…์ž์˜ ์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ์‚ถ, ์ถฉ๋งŒํ•˜๊ณ  ๋ช…๋ฃŒํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋ฃจํ•˜๋ฃจ ๋‚˜์•„๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋‚˜์š”?

์–ด๋–ค ์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ์‚ถ์„ ์‚ด์•„๊ฐ€๊ณ  ๊ณ„์‹ ์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 


 

๐Ÿ•Š๏ธ ์š”๊ฐ€์ ์ธ, ์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ์‚ถ์„ ์œ„ํ•œ ์˜ํ˜ผ์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ. 

 

Yoga Chit Vritti Niroda

์š”๊ฐ€๋Š” ๋งˆ์Œ์˜ ์›€์ง์ž„์„ ํ†ต์ œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

 

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๋‚˜๋งŒ์˜ ๊ธธ์„ ๊ฐ€๋Š”๋ฐ ์žˆ์–ด ํ•œ์น˜์˜ ํ”๋“ค๋ฆผ์ด ์—†๊ธฐ๋ฅผ ๐Ÿ•Š๏ธ๐Ÿ™๐Ÿป

 

 


 

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โ–ผ ์ด๋ฏธ์ง€๋กœ ์ €์žฅํ•˜์—ฌ, ๋ฐ์ผ๋ฆฌ๋กœ ๋‚˜์˜ ์ˆ˜๋ จ์„ ์ฒดํฌํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.

์ฒจ๋ถ€ ์ด๋ฏธ์ง€

 

 


 

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Feel Slowly, Draw Slowly - Be Yogative โœจ


์ด๋ฏธ์ง€๋ฅผ ํด๋ฆญํ•ด ์–ดํ”Œ์„ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”!
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๋‹ค๋ฅธ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ

ยฉ 2025 ๋“œ๋กœ์šฐํ•˜ํƒ€

๐Ÿ•Š๏ธ ์š”๊ฐ€์ ์ธ, ์š”๊ฐ€ํ‹ฐ๋ธŒํ•œ ์‚ถ์„ ์‚ด์•„๊ฐ€๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์˜ํ˜ผ์— ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ, NEWSLETTER <๋“œ๋กœ์šฐํ•˜ํƒ€>

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๋ฉ”์ผ๋ฆฌ ์‚ฌ์—…์ž ์ •๋ณด

๋ฉ”์ผ๋ฆฌ (๋Œ€ํ‘œ์ž: ์ดํ•œ๊ฒฐ) | ์‚ฌ์—…์ž๋ฒˆํ˜ธ: 717-47-00705 | ์„œ์šธํŠน๋ณ„์‹œ ์„ฑ๋™๊ตฌ ์™•์‹ญ๋ฆฌ๋กœ10๊ธธ 6, 11์ธต 1109ํ˜ธ

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