[세유골 뉴스레터] 왼팔이 쫙 펴지는 방법!

2026.03.16 | 조회 96 |

⛳️ 세계유명 골프정보

2026. 3. 16. (월)

"골프 헤드 던지기 이게 정답입니다! 왼팔이 쫙 펴지는 스윙 방법"

KLPGA 문서율 프로가 알려주는 왼팔 펴지는 스윙!

프로처럼 양팔이 쫙 펴지며 헤드가 시원하게 던져지는 팔로스루는 모든 골퍼의 로망입니다. 하지만 많은 분들이 왼팔이 구부러지는 '치킨윙'으로 고생하고 계시죠. KLPGA 문서율 프로가 치킨윙을 근본적으로 교정하고 시원한 팔로스루를 만드는 3단계 비법을 알려드립니다.

1. 치킨윙의 진짜 원인 : 팔이 아니라 '몸 회전' 부족

많은 골퍼들이 팔을 억지로 펴려고 하지만, 치킨윙의 근본 원인은 '막혀있는 몸 회전'에 있습니다. 몸이 회전하지 않으면 팔과 클럽이 지나갈 공간이 없어 무의식적으로 팔을 당기게 됩니다. 팔은 항상 몸 앞에 있어야 하므로, 회전을 통해 팔이 지나갈 공간을 만들어주는 것이 최우선입니다.

프로's tip

몸 회전을 원활하게 하려면 다리(하체)의 회전을 적극적으로 활용해야 합니다. 다운스윙 시 양 허벅지가 타겟 쪽을 바라보게 돌려주세요. 오른발은 안쪽으로 지면을 밀어내고, 왼발은 바깥쪽으로 비틀어지며 지면을 밟아야 골반과 몸통이 막힘없이 회전합니다.

2. 근육을 깨우자! : 의도적으로 팔 뻗어주기

몸 회전이 좋아졌다고 해도, 오랫동안 팔을 당겨 치던 습관(근육 기억) 때문에 여전히 치킨윙이 나올 수 있습니다. 따라서 교정 단계에서는 스윙이 자연스럽게 펴지기를 기다리기보다, 양팔의 힘을 이용해 '의도적으로 뻗어내는' 동작을 몸에 새롭게 인지시켜야 합니다.

프로's tip

무조건 '몸 회전'을 먼저 안정적으로 만든 후에 팔을 뻗는 연습을 해야 시퀀스가 맞습니다. 빈 스윙을 할 때 피니시까지 한 번에 넘어가지 말고, 팔로스루 구간에서 양팔을 쭉 뻗은 채 딱 멈춰서 다운스윙의 속도를 버티는 힘을 느껴보세요. 무거운 아이언 2개를 겹쳐 잡고 연습하면 몸 회전과 팔을 뻗어 버티는 느낌을 잡기 아주 좋습니다.