🥲너와 나 언젠가 남이 되어도 | 지쳤을 때는 가을루틴🍁

안녕하세요, 햅씨입니다! 추석이 얼마 안 남았는데 구독자님도 두근거리는 마음으로 연휴를 기다리고 계신가요!?🫶 저도 혼자 여행을 간답니다! 아, 그리고 이제 선선한 가을이 찾아왔으니 생활에도 소소하게 변화를 주려고 하는데, 지금 자휴레터에서 들려드릴게요🤍

🍳 혹시 요즘, 활력이 필요한가요?

구독자님은 최근에 새로 생긴 취미나 생활 루틴이 있나요? 저는 요즘 요리에 푹 빠져있는데요!🍳 사진처럼 간단한 과일, 고구마, 닭가슴살을 골고루 챙겨먹기 시작했고, 이번주에는 여러 찌개와 반찬을 해먹었어요. 확실히 직접 만들어먹을 때 속이 편하고 기분도 좋아지는 것 같아요.

이번주에는 아빠랑 '걷기 챌린지'도 시작했는데, 일주일동안 많이 걷는 사람이 상품을 타는, 저희만의 소소한 내기랍니다. :) 저도 덕분에 저녁마다 1만보씩 걸으면서 건강해지고 있답니다! (제가 이기고 있어요~ 후후)

몸을 챙기니 생활에도 활력이 생기고 즐겁더라구요. 구독자님도 오랜만에 요리나 운동을 해보시거나, 가을을 맞아 새로운 생활 루틴을 만들어 보는 건 어때요?🙆‍♀️

🥲 너와 나 언젠가 남이 되어도

사실 이번주 자휴레터는 연휴를 앞두고 있으니, 가벼운 분위기로 넘어가고 싶었는데, 그동안 들려드린 것처럼 깊고 진솔한 마음을 나누고 싶네요. :)

저는 참 인복이 많아요. '내게 이런 좋은 사람이 많아도 되나' 할 정도로 좋은 인연이 계속 찾아와요. 시간이 지나면서 아쉬운 점은 옛 인연들과 멀어진다는 것인데, 그만큼 괜찮은 사람들이 또 찾아오더라구요.

처음에는 정이 많이 든 사람들과, 거리가 멀어졌을 때 마음도 멀어진다는 사실을 받아들이기가 힘들었어요. 그리고 그 시간을 겪고나서, 지금의 저는 오히려 '순간의 인연을 즐기는 것'이 내가 할 수 있는 최선이라고 생각해요.

어쩌면 우리 사이에 주어진 시간은 생각보다 길지 않을 지도 몰라요. 그렇지만 눈 앞에 있는 인연에 감사하면서, 매순간 즐겁고 행복한 시간을 보내면 내가 할 수 있는 범위에서는 충분한 노력이 아닐까요? :) 

🥊 하루치 스트레스를 풀고 싶다면 _ 복싱장에 가요!

제가 가장 최근에 배운 운동은 '복싱'이에요. 글러브, 스트랩 등 초기에 구입해야하는 물품들이 있지만, 한 번 시작하면 꽤 오래 사용할 수 있어요. 그리고 수강료도 다른 운동에 비해 저렴한 편이라고 생각해요.

수업 시작 전에 런닝머신을 뛰고, 운동 후에 다시 스쿼트와 런닝머신으로 마무리를 하는 루틴이었는데, 운동도 되고 잘 맞더라구요. 복싱장마다 차이가 있지만, 보통 수업 전 후로 런닝머신이나 줄넘기 등으로 몸을 풀고, 마무리로 근력운동을 할 거에요. :) (물론 근력을 했다면 다시 유산소로 마무리를 해야하지만요🤣)

복싱은 다이어트에도 좋아요. 저는 한 번 다녀오면 1kg씩 빠지더라구요...! 물론 그만큼 숨 쉬기가 힘들 정도로 빠르게 뛰게 시킨답니다.😊 수업은 보통 1대 1로 10~15분을 봐주는데, 그 이후에는 혼자 연습하면 돼요. 예약하지 않고도, 자유롭게 수업을 받을 수 있다는 것도 복싱만의 장점이에요!

복싱은 왠지 장벽이 느껴지지만, 일단 용기내서 등록하면 체력은 분명 좋아질 거에요! 복싱장은 집과 가까운 곳이면 좋고, 기왕이면 기구가 많고 시설이 좋은 곳이면 좋겠죠? 상담하면서 친절한 분위기인지, 여성 회원이 많은 곳인지도 확인해보면 좋아요! 1일치 스트레스는 확실히 풀리니, 구독자님께도 추천할게요!

🎾 생각 없이 뛰고 싶다면 _ 같이 스쿼시 배워볼래요?

사실 비밀인데, 제가 다음으로 배울 운동으로 찜해둔 운동은 '스쿼시'에요! 구독자님은 테니스나 스쿼시를 배워본 적이 있어요? 테니스가 파트너와 공을 네트 위로 넘기면서 주고 받는 운동이라면, 스쿼시는 내가 친 공이 벽에 맞아 돌아되어 오는 공을 치는 운동이에요! 파트너와 경기도 가능한데, 나란히 서서 상대가 쳐서 반사된 공을 내가 치면 돼요. 테니스는 요즘 많이 흔한 것 같아서, 저는 스쿼시에 도전해보려고 해요. 라켓도 더 가볍고 작다고 해서 기대하고 있어요! :)

스쿼시도 체력이 꽤 소모되는 운동이에요. 30분간 운동을 하면 400~500칼로리 정도 소모된다고 하니, 다이어트에도 좋겠네요! 움직임이 빨라야하니 유산소뿐 아니라 근력을 키우기에도 좋을 것 같아요. 쓰다보니 연휴 지나고 바로 등록하러 가야겠네요! 구독자님도 저랑 같이 스쿼시 배워보실래요? :)

📚 마음이 단단한 사람이 되고 싶다면 _ 책《회복탄력성》

이 책을 꼭 소개해드리고 싶었어요. 저를 돌아보게 되더라구요. :) 긍정적인 사람은 새로움을 추구하고 도전을 즐긴다고 해요. 구독자님은 요즘 어때요? 같은 음식을 자주 먹나요? 아니면 새로운 음식을 자주 시도하시나요? 그리고 어려운 상황에서 '긍정적인 감정'을 꺼내서 쓸 수 있는 것도, '자기이해지능'이 높을 때 가능하다고 하네요. 긍정적인 마인드는 어떻게든 내 삶에 도움을 주는 것 같아요. 그럼 이제 책을 구경하러 가볼까요? :)

1. 긍정적 정서

2. 감정조절력

구독자님, 오늘 자휴레터는 어땠어요? 다음주는 추석 연휴이니, 자휴레터도 한 주를 쉬어갈게요. 구독자님도 맛있는 음식도 듬뿍 먹고, 좋은 분들과 행복한 시간 보내고 오세요🙆‍♀️ 다음 자휴레터에서는 저의 여행기도 들려드릴게요. 추석 연휴에 혼자 가는 해외여행이라 조금 더 특별하게 느껴지네요. :) 젊음을 즐기고 있습니다. 하하. 구독자님, 우리 3일만 잘 버티고, 행복한 연휴 맞이해요🩷 남들 시선보다 중요한 건 구독자님의 마음과 행복이에요! 이번주도 꼭 행복하세요!😊

자휴레터가 잠시나마 구독자님의 일상을 시원하게 해드렸기를 바라요! 

햅씨에게 답장을 보내고 싶으시거나, 구독자님의 이야기를 들려주시고 싶으시다면 언제든지thanks_to_j@naver.com 로 보내주세요 :)

오늘도 꼭 자휴하고 행복하세요! 💙