🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 37초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 이완을 위한 반 비둘기 자세
- 목적: 몸과 마음의 이완
- 맥락: 접은 다리 엉덩이와 허벅지 뒷면에 실리는 압력 & 이완감을 느끼며 쉬어보세요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 이완을 목적으로 한다면, 타이머를 맞추고 자세에서 머무릅니다. (3-5분)
😉 오늘의 인사이트: 똑같은 길, 다른 마음
구독자님의 하루 중 가장 평화로운 순간은 언제이신가요? 혹은 가장 에너제틱한 순간은요? 새벽에 짧은 출근길을 느긋하게 걸었습니다. 개천 물소리가 들리고, 산등성이 너머 주황빛에 눈이 가, 잠깐 멈춰 바라보기도 했어요. 어느 새 새소리도 들려오더라고요. 새벽 시간이라 그런지, 사람들에게서도 차분한 기운이 전해지고요. 오늘 하루 중 평화 한 조각!
같은 길을 오전에는 가볍게 달렸답니다. 공사중인 곳을 피하느라 요리조리 점프도 하고, 주변을 살피면서 뛰느라 눈동자가 바쁘게 움직였어요. 숨이 찬데, 찬대로 심장의 쿵쾅거림을 온전히 느껴보기도 하고요. 아마 오늘 하루 중 활발발한 에너지 한 조각! 똑같은 길을 오고가도, 내 선택에 따라 전혀 다른 길을 경험합니다.
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