🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 33초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 가슴과 등을 회전하기
- 목적: 윗등 가동성 회복 및 호흡의 원활함
- 맥락: 윗등과 가슴이 잘 움직이지 않으면, 호흡이 짧아지고, 목의 부하를 높입니다. 간단한 회전 움직임으로 쾌적한 몸통을 만나보세요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 언제 어디서든 수시로 할 수 있습니다.
😉 오늘의 인사이트: 거울아, 거울아!
좋은 아침입니다, 구독자님:D
거울에 모습을 비춥니다. 옷 매무새를 바로 잡기도 하고, 머리도 빗어 넘겨요. 거울은 지금 내 모습을 있는 그대로 비추죠. 그래서 자신을 바라보고, 원하는 모습으로 바꾸는 데 도구로 쓰입니다.
그러면 구독자님의 마음은 어디에 비추어 보고 계신가요? 지금 나의 마음을 있는 그대로 비출 수 있는 건 무엇인가요?
요가(명상)에서는 알아차림이라는 도구를 제안합니다. 지금 이 순간, 올라오는 자신의 감정과 생각을 의식적으로 아는 것이죠. 무의식적인 반응을 의식적으로 알아차릴 때, 비로소 스스로를 객관화해서 마주할 수 있다고요.
하지만 종종 내가 알아차린 감정과 생각이 과연 거울처럼 객관적인 것인가?하는 마음이 들 때도 있는데요. 그럼에도 무의식적으로 튀어나온 말과 행동을 뒤늦게나마 떠올려보고, '아 그 때 내 마음이 이랬었구나.' 한 발 늦게 마음을 더듬습니다.
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