🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 움직여 보세요. (20분) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋
💃🏽오늘의 움직임: 고관절을 위한 온몸 플로우 (시팅 버전)
- 목적: 고관절의 움직임 회복
- 맥락: 고관절을 굽히고, 펴고, 안팎으로 회전하면서 기능을 회복합니다. 앉아서 하는 시퀀스로, 바닥에 닿는 엉덩이뼈를 시작으로 몸 전체를 상하체로 확장합니다.
😉 오늘의 인사이트: 10분 가드닝
좋은 아침입니다, 구독자님:D
저희 부부는 매일 몇 번씩 출근합니다. 새벽엔 읍내로, 오후에는 온라인 작업으로, 저녁에는 집안일로요. 그리고 잘 때가 되어서야 비로소 퇴근입니다. 그렇게 하루하루를 보내니, 마당은 각종 풀들로 울창해져 버렸는데요. 약을 치기는 싫고, 풀을 벨 시간은 없습니다. 그러는 사이, 마당은 발 디딜 틈 없는 정글이 되었더라고요.
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![[#203] 12분 아기발 만들기 1탄 의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202410/1728763299651358.jpeg)
![[#205] 10분 허리와 골반, 놀라운 편안함의 비결의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202410/1729160959180344.jpeg)
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