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201번째 메일부터 조금 긴 호흡으로 인사 드립니다.

2024년 10월 Mail요가

[#205] 10분 허리와 골반, 놀라운 편안함의 비결

스쿼트는 어디를 움직이는건가요?

2024.10.18 | 조회 69 |
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배윤정의 메일요가

월 수 금, 10분 요가 세션 + 건강 인사이트를 제공합니다.

🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.

💪 건강한 하루를 위한 작은 준비

- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 움직여 보세요. (10분궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋


💃🏽오늘의 움직임: 허리와 골반 이완, 놀라운 편안함의 비결 

  • 목적: 몸 전체 이완, 숙면, 스트레스 해소, 회복 
  • 맥락: 골반의 아치&컬은 척추 전체의 자연스러운 움직임과 이완을 돕습니다. 숨이 트이는 회복의 시간을 보내실 수 있어요. 
  • 권장 수련 시간 및 방법: 침대보다는 바닥에서 하시기를 권해드려요. 

😉 오늘의 인사이트:  스쿼트는 어디를 움직이는 건가요? 

좋은 아침입니다, 구독자님:D

수업에서 한 다리 스쿼트를 연습했는데, 무릎에 힘이 들어가면서 아프시다는 피드백을 들었어요. 관절에 무게가 실리고, 힘이 들어간다고 무조건 통증으로 이어지는 건 아닐텐데요. 매의 눈으로 움직이시는 걸 관찰하니, 고관절(엉덩이 관절)은 거의 움직이지 않고, 대신 무릎을 위 아래로 크게 움직이시는 걸 포착했습니다.

 

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댓글 2개

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  • 김지현

    1
    7 days 전

    멤버십 구독자만 볼 수 있어요

    ㄴ 답글 (1)
© 2024 배윤정의 메일요가

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