🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 움직여 보세요. (10분) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋
💃🏽오늘의 움직임: 허리와 골반 이완, 놀라운 편안함의 비결
- 목적: 몸 전체 이완, 숙면, 스트레스 해소, 회복
- 맥락: 골반의 아치&컬은 척추 전체의 자연스러운 움직임과 이완을 돕습니다. 숨이 트이는 회복의 시간을 보내실 수 있어요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 침대보다는 바닥에서 하시기를 권해드려요.
😉 오늘의 인사이트: 스쿼트는 어디를 움직이는 건가요?
좋은 아침입니다, 구독자님:D
수업에서 한 다리 스쿼트를 연습했는데, 무릎에 힘이 들어가면서 아프시다는 피드백을 들었어요. 관절에 무게가 실리고, 힘이 들어간다고 무조건 통증으로 이어지는 건 아닐텐데요. 매의 눈으로 움직이시는 걸 관찰하니, 고관절(엉덩이 관절)은 거의 움직이지 않고, 대신 무릎을 위 아래로 크게 움직이시는 걸 포착했습니다.
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