🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 움직여 보세요. (10분) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋
💃🏽오늘의 움직임: 10분 힘찬 하체 모닝 루틴
- 목적: 하체를 덥게 움직여 몸을 깨우고, 힘찬 하루를 시작함
- 맥락: 토스쿼트-종아리 순환-다운독으로 몸 뒷면 스트레칭 후 다채로운 스쿼트 3종 세트로 하체를 따듯하고 힘차게!
😉 오늘의 인사이트: 감정 다루기의 시작은?
좋은 아침입니다, 구독자님:D
살아있는 누구든 '감정'을 경험합니다. 그것을 '어떻게 다루며' 살아가는지는 사람마다 다르겠죠. 무조건 억압하거나, 막무가내로 분출하는 게 결국 똑같은 마음꼴이라는 걸 경험으로 알게 되었습니다. 알아차리지 못한 감정은 또 다른 감정의 도화선이 되어, 빵처럼 계속 부풀기도 하고요.
오랜만에 콧물이 줄줄 흐를 정도로 감정이 일어서 그게 무엇인지 스스로에게 물었습니다.
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