[#96] 벽만 있으면, 종아리 뭉침 바로 해소!

적절함을 찾아 조절하는 힘, 건강:)

2024.05.13 | 조회 214 |

🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.

💪 건강한 하루를 위한 작은 준비

- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 42초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋

💃🏽오늘의 움직임: 벽만 있으면, 종아리 뭉침 바로 해소!

목적: 종아리 부종, 뭉침 해소
맥락: 몸의 무게를 이용해 종아리 근육 전체를 수동적으로 스트레칭해줍니다.
권장 수련 시간 및 방법: 앞 다리 굽힘 정도를 조절해 스트레칭 강도를 조절할 수 있어요. 한 다리씩 10호흡 충분히 머물러 보세요. 일상에서 자주 활용하셔서, 쉽고 간단하게 종아리 건강을 지킵니다.

😉 오늘의 인사이트:

'선생님, 오늘 수업 중간에 나가야 할 수도 있어요. 월경 첫날은 너무 힘들거든요.'

수업 전에 미리 양해를 구하는 수련생분께 말씀 드렸어요. '오늘 같은 날, 요가원까지 오기 힘드셨을텐데. 진짜 대단하세요. 하다가 중간에 쉬셔도 되고, 너무 불편하시면 말씀처럼 돌아가셔도 괜찮아요. 그때 그때, 필요한 것을 해보세요. 누우시면, 더 이완하실 수 있게 자세를 제안드릴게요.'

신체적/정신적 컨디션이 늘 좋은 사람이 있을까요? 우리가 할 수 있는 건, 조절 뿐입니다. 몸을 살펴, 자신의 행동을 조율할 수 있는 능력이 건강이라고 생각해요.

수업을 하는데, 그 수련생분께서 자기에게 맞게 동작을 계속 바꾸셨어요. 다른 분들이 서서 발가락 운동을 하는 동안, 앉아서 스스로 발가락 스트레칭을 하셨어요. 근력 운동을 할 때에는, 3세트 중 2세트만 참여하고, 1세트는 그대로 눈을 감고 호흡을 하시더군요.