🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
-몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요, 지금 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어든답니다.🐽 -짧고, 간단한 안내 영상입니다. (3분 28초), 쉽게 습관을 들일 수 있어요.🌈
💃🏽오늘의 움직임: 손목에 파스를 자주 붙인다면?
- 목적: 손목 관절이 다양하게 움직이도록 돕습니다.
- 맥락: 수동적인 스트레칭(무게 얹기)과 능동적인 움직임(관절 회전)을 결합해봅니다. 손목은 컴퓨터 작업을 오래 하거나, 직업적으로 손을 단순한 방법으로만 쓰시는 분들이 취약할 수 있는 관절인데요. 다양하게 움직이는 것이 근본적인 해결 방법이 될거예요!
- 권장 수련 시간 및 방법: 회전 시, 움직임 속도를 의식적으로 늦춰주세요. 대강 넘어가는 범위가 없도록요!
😉 오늘의 인사이트: 손이 몸과 연결되어 있다는 걸 떠올려보세요!
구독자님께서 하루에 컴퓨터 타이핑을 하는 시간은 얼마나 되시나요? 자판을 두드리는 것 뿐 아니라, 손으로 반복적인 작업을 하는 분도 계시겠네요. 빵을 만들거나, 요리를 하실 수도 있을거예요. 우리는 손으로 작고, 섬세한 동작은 물론 무거운 물건을 드는 일까지 자유자재로 움직일 수 있습니다. 다른 동물들과 확연히 다른, 인간만의 특별한 능력이죠.
그런데 종종 손목 통증을 호소하시는 분들을 뵙곤해요. 단순히 손을 많이 써서 통증이 이는 게 아닐 수 있다고 말씀을 드리면, 갸우뚱 하시는 경우가 있습니다. 우리 손은 팔을 통해 가슴과 등, 그리고 머리와 연결되어 있잖아요. 그래서 손목의 통증은 전체적인 몸의 사용 방식과 연결지어 볼 수 있습니다.
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