🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-1분 31초의 짧은 영상입니다, 시청 후에 연습해 보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 우띠따 파르스바 코나아사나2
- 목적: 하체 근육과 뼈의 활성화, 고관절과 견관절(어깨관절) 가동성 증진
- 맥락: 1) 조금 더 깊게 앉아서 고관절의 가동성(수동적으로 늘리는 게 아닌, 컨트롤 할 수 있는 유연함)을 수련합니다. 2)하체의 힘이 바탕이 되면, 양손을 떼 허벅지 뒤에서 연결할 수 있어요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 고관절을 충분히 가라앉혀야, 양손을 허벅지 뒤에서 연결할 수 있어요. 손을 연결하기 이전에, 하체의 힘과 유연성을 먼저 체크해보세요!😉😉
😉 오늘의 인사이트: 삶을 팔아요.
해남의 아침 요가원과 까페에 자주 오시는 분께서 저희 부부에게 ‘돈을 내야 만날 수 있는 사람들’이라고 이야기 하셔서 같이 하하하! 웃었어요.😄😄😄
맞는 말씀이죠. 커피를 마시고, 요가를 하면서 함께 시간을 보내니까요.
요가 수업은 한 시간, 마시는 커피는 한 잔입니다. 하지만 동시에 저희의 나머지 시간이 모두 거기에 들어 있어요. 그러니 요가와 커피라는 이름을 빌어 일상을, 삶을 팔고 있다고 할 수 있습니다.
![[240327_063] 고관절 스케일링 & 봄에 더 필요한 이유는?의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202403/1711448153312254.jpeg)
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