🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 11초의 짧은 영상입니다, 시청 후에 연습해 보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 고양이 기지개
- 목적: 굽은 등 개선, 겨드랑이 림프 순환
- 맥락: 굽은 등은 자연스러운 만곡이지만, 과했을 때 거북목과 골반 고착(뒤로 기울어져 굳음)의 원인이 될 수 있어요. 굽은 등에 기지개도 좋고, 오늘처럼 명확하게 윗등을 타겟으로 움직이셔도 참 좋습니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 제안드린 옵션 중 지금 여러분에게 적절한 것을 선택해 주세요. 그냥 힘을 빼고 머물기 보다, 손을 뻗어내는 방향성이 중요합니다. 다섯 호흡 이상, 충분히 머물러보세요.
😉 오늘의 인사이트: 100년 살 집, 내 몸
![[240319_057] 골반 기지개 & 한줄 몸 일기의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/ddtw3ll1s40r3gq3iac5tv7onkg0)
![[#65] 사이드 플랭크의 변주의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202403/1711608890920364.jpeg)
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