🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 27초의짧은영상입니다, 시청 후에 연습해보세요.💻
💃🏽오늘의 움직임: 회전하는 삼각자세
- 목적: 하체의 유연함과 힘 기르기 & 윗등 회전 가동 범위 확장
- 맥락: 움직일 수 있는 거의 모든 관절은 축을 중심으로 회전합니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 개인 별로 다리 뒷면의 유연성, 윗등의 가동 범위에 따라 자세를 다양하게 경험할 수 있어요. 천천히! 다리를 넓힌 자세에서 우선 상체를 숙였다가 올리기를 반복하면서, 준비하게 되면 상체를 회전해보세요!🤗
😉 오늘의 인사이트: 음식 실험은 계속된다🔬
음식, 움직임, 잠, 물, 햇빛 등, 여러 재료를 꾸려 저를 이리저리 실험할 때,
큭큭! 웃음이 삐져 나올 때가 꽤 있습니다. 😆
<월 1만원으로, 건강을 돕는 움직임 안내 영상과 요가안내자의 수련 인사이트를 받아보세요>
댓글
의견을 남겨주세요