🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 47초의 짧은 영상입니다, 시청 후에 연습해 보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 골반 기지개
- 목적: 고관절 림프 순환, 몸의 앞면(골반, 가슴)확장, 뒷면(엉덩이, 등) 힘 기르기
- 맥락: 손과 발을 서로 반대 방향을 향해 펼쳐낼 때, 중심에 있는 골반 앞면이 활짝 열려요. 지지하는 힘과 열어내는 유연함을 모두 챙겨볼까요?
- 권장 수련 시간 및 방법: 다섯 호흡, 충분히 유지 해보세요. 자세 안에서 숨을 내쉴 때마다, 지지하는 손과 발, 뻗어내는 손에 힘을 보태봅니다.
😉 오늘의 인사이트: 한 줄 몸 일기
혹시 기록하기 좋아하세요? 여러분은 주로 무엇을 적으세요? 업무와 관련한 것? 감사한 것? 다짐?
똑같은 하루를 보내도 '기록'을 염두에 두면, 조금 더 그 순간에 집중할 수 있더라고요. 적지 않았다면 지나쳤을 자신을, 기록을 통해 만나는 기쁨이 꽤 쏠쏠합니다.
![[#65] 사이드 플랭크의 변주의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202403/1711608890920364.jpeg)
![[240327_063] 고관절 스케일링 & 봄에 더 필요한 이유는?의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202403/1711448153312254.jpeg)
의견을 남겨주세요