[240310_051] 팔뚝의 힘 & 운동의 맥락

[240310_051] 팔뚝의 힘 & 운동의 맥락

🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.

💪 건강한 하루를 위한 작은 준비

💃🏽오늘의 움직임: 팔뚝의 힘

목적: 손목 가동범위 확장, 팔뚝 전체 힘 채우기

맥락: 이 자세를 유지하기 위해서는 손목의 충분한 부드러움과 동시에 자세를 유지할 수 있는 힘이 필요합니다. 

⏱️ 권장 수련시간 및 방법: 오늘 자주 합장을 해보세요. 손바닥을 서로 밀어내보시고, 영상에서처럼 서로 뗀 상태에서 유지도 해보세요. 

😉 오늘의 인사이트:  운동의 맥락

'철봉'은 좋은 운동인가요?

좋은 운동입니다. 단 ‘맥락’에 따라서요. 

지금 팔을 머리위로 180도 들어올리기 어려운 어깨의 상태라면, 

철봉에 매달리는 운동은 부상이 따를 수 있습니다. 

그러면 그 때의 나에게 철봉 매달리기는 좋은 운동이라고 하기 어렵죠. 

철봉에 매달리기 위해 필요한 어깨 상태를 준비하는 게 우선입니다. 

같은 맥락에서 '걷기'는 

보행을 위해 필요한 발가락 관절들이 잘 움직일 때 좋은 운동입니다.

발가락이 잘 움직이지 않는 상태에서 오래 걷는다면,

분명히 다른 관절에 부상이 따를 수 있습니다. 

결국 우리가 돌아올 곳은,

철봉에 얼마나 오래 매달렸느냐, 몇 천보를 걸었느냐보다

지금 내 관절들이 그 운동을 할 수 있을만큼 움직이고 있는가? 입니다. 

푸쉬업을 하기 전에,

오늘의 움직임을 먼저 연습해보세요!

🌳그럼 오늘도 건강한 하루 시작하시고, 내일 뵙겠습니다.

구독자분들의 경험, 피드백, 질문은 서로 배우고 함께 건강해지는 귀한 기회가 된답니다. 

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🙏 나마스떼  

배윤정의 Mail요가 드림

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