🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
*수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
*숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.😌
*1분 58초의 짧은 영상입니다, 시청 후에 연습해보세요. 💻
💃🏽 오늘의 움직임: 쾌적한 윗등
- 목적: 윗등 가동범위 & 호흡의 길이 확장, 목&허리 부담을 줄임
- 맥락: 윗등은 옆으로 기울이면, 반대쪽을 향해 회전하려는 경향이 있습니다. 등의 움직임이 지금 나에게 얼마나 자연스럽게 느껴지는지 살펴보세요.
- 권장수련시간 및 방법: 언제 어디서든 수시로 할 수 있어요. 목과 허리보다 윗등의 움직임에 초점을 맞춰보세요.
😉 오늘의 인사이트: 대관람차를 그릴 수 있다면!
눈 앞에 대관람차를 그려보세요. 🎡관람차를 손끝으로 이으며,내가 그릴 수 있는 가장 큰 원을 그립니다.그리고 아침에 눈을 떠서 지금까지 실제로 내 손이 그린 원의 크기를 가늠해보세요.🌎
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