🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 44초의 짧은 영상입니다, 시청 후에 연습해 보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 앞팔의 회전
- 목적: 손목, 팔꿈치 관절의 통증 개선, 가동 범위를 넓히고자 해요.
- 맥락: 저항 운동을 통해, 앞팔 회전 근육을 스트레칭합니다. 안전하고 효율적인 움직임을 만들 수 있어요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 저항 안에서 10호흡을 하고 잠시 쉬었다가, 반대 방향에서 같은 방식으로 한 번 더 해보세요!
😉 오늘의 인사이트: 스트레스의 값진 부분!
스트레스의 사전적 의미는, '적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태'를 뜻합니다. (다음 사전) 보통 그 앞에 업무, 육아, 출퇴근 등을 함께 붙여 쓰죠.
그런데, 이런 뜻도 있어요. 외부의 힘에 저항해 원형을 지키려는 힘. 신체 영역에서 요가 수련이나, 의식적으로 반복하는 움직임 수련은 스트레스를 통해 힘을 기르는 활동이라고 할 수 있습니다. 저항해야 할 외부의 힘이 커지면, 지키려는 내부의 힘도 길러질테니까요.
일상에서 스트레스가 높은 현대인들은 스트레스를 줄이려고 하지만, 스트레스 상황 때문에 우리가 방법을 찾고, 노력하면서 배워 간다는 사실을 잊습니다.
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