🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 44초의 짧은 영상입니다, 시청 후에 연습해 보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 앞팔의 회전
- 목적: 손목, 팔꿈치 관절의 통증 개선, 가동 범위를 넓히고자 해요.
- 맥락: 저항 운동을 통해, 앞팔 회전 근육을 스트레칭합니다. 안전하고 효율적인 움직임을 만들 수 있어요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 저항 안에서 10호흡을 하고 잠시 쉬었다가, 반대 방향에서 같은 방식으로 한 번 더 해보세요!
😉 오늘의 인사이트: 스트레스의 값진 부분!
스트레스의 사전적 의미는, '적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태'를 뜻합니다. (다음 사전) 보통 그 앞에 업무, 육아, 출퇴근 등을 함께 붙여 쓰죠.
그런데, 이런 뜻도 있어요. 외부의 힘에 저항해 원형을 지키려는 힘. 신체 영역에서 요가 수련이나, 의식적으로 반복하는 움직임 수련은 스트레스를 통해 힘을 기르는 활동이라고 할 수 있습니다. 저항해야 할 외부의 힘이 커지면, 지키려는 내부의 힘도 길러질테니까요.
일상에서 스트레스가 높은 현대인들은 스트레스를 줄이려고 하지만, 스트레스 상황 때문에 우리가 방법을 찾고, 노력하면서 배워 간다는 사실을 잊습니다.
댓글 2개
의견을 남겨주세요
김지현
멤버십 구독자만 볼 수 있어요
배윤정의 메일요가 (85)
멤버십 구독자만 볼 수 있어요
의견을 남겨주세요