요즘 유독 피곤하고 예민하다면, 마음보다 먼저 살펴볼 것
요즘 별일도 아닌데 괜히 짜증이 나고, 평소보다 쉽게 지치지 않나요?
출근길부터 이미 기운이 빠지고, 퇴근하면 아무것도 하기 싫고. 평소라면 넘겼을 말에도 유난히 예민해지는 날이 있습니다. 자고 일어나도 개운하지 않고, '요즘 내가 왜 이러지?' 싶은 순간도 늘어나고요.
하지만 마음의 문제부터 의심할 필요는 없어요. 이렇게 더운 날이 이어질 때는 몸이 먼저 지쳐 있곤 하니까요. 요즘 유난히 피곤하고 예민하게 느껴진다면, 스스로를 탓하기 전에 몸이 얼마나 지쳐 있는지부터 살펴보세요.
☀️ 여름엔 왜 유독 예민해질까요?
무더운 날이 이어지면 쉽게 지치고, 자도 개운하지 않은 날이 많아집니다. 체온을 지키는 데 하루 종일 에너지를 쓰고 나면 감정을 다스릴 몫이 남지 않거든요. 평소라면 그러려니 넘겼을 일에 숨 돌릴 틈이 없어지는 이유입니다.
그러니 유난히 짜증이 나거나 예민한 날에는 먼저 몸의 컨디션을 확인해보세요.
오늘 물은 충분히 마셨는지, 제대로 쉬었는지, 잠은 어땠는지. 하루 종일 어깨나 턱에 힘을 주고 있지는 않았는지도요. 몸의 감각을 한 번 살펴봤다면, 거창한 것보다 아래 세 가지부터 시작해보시면 어떨까요?
☀️ 시원한 곳에서 잠깐 몸 식히기
💧 물 한 잔 천천히 마시기
🌿 숨을 크게 내쉬면서 어깨와 턱에 들어간 힘 풀기
💭 쉬어도 계속 짜증이 난다면?
몸을 쉬게 했는데도 비슷한 짜증과 답답함이 이어진다면, 그때는 질문을 바꿔보세요.
"왜 이렇게 예민하지?"보다 "요즘 뭐 때문에 이렇게 지쳐 있을까?"
반복되는 감정 뒤에는 미처 알아차리지 못한 스트레스나 관계의 어려움이 숨어 있곤 하니까요.
실제로 일과 육아를 함께 해내던 한 직장인도 가정에서 갈등이 반복되면서 점점 화내는 일이 많아졌다고 합니다. 이대로는 안 되겠다 싶어 상담을 시작했습니다.
자신의 감정을 바라보고 상대의 말을 조금 다르게 듣기 시작하면서, 다툼도 차츰 줄었다고 해요.
좀 더 자세한 이야기가 궁금하시다면?
💌 나를 이해하는 것에서 시작되는 변화
"모든 사람의 감정과 행동에는 다 그럴 만한 이유가 있어요."
상담이 만드는 변화는 한 번에 오지 않습니다. 처음에는 위로를 받거나 감정을 바라보는 방식이 달라지고, 나 자신을 보는 시선이 달라질 수 있어요. 그런 변화가 반복되고 쌓이면 이후에는 행동이나 습관, 태도의 변화로 이어질 수 있다고 달래머 김학환 상담사는 말합니다.
그 과정에서 중요하게 보는 것은 평가하기보다 그 사람의 맥락에서 이해하는 것입니다. 누군가의 감정이나 행동을 두고 옳고 그름부터 따지기 보다는 ‘그럴 수도 있었겠구나’ 하고 받아들이는 경험. 변화는 그 곳에서부터 시작됩니다.
내가 왜 이렇게 지쳐 있는지, 왜 자꾸 같은 감정이 반복되는지 잘 모르겠다면 상담으로 지금의 나를 조금씩 이해해보세요.
🌿 오늘 마음에도 잠깐 그늘을 만들어주세요
무더운 날에는 몸을 쉬게 할 그늘이 필요하듯, 마음에도 잠깐 내려놓고 이야기할 곳이 필요할 때가 있습니다.
꼭 많이 힘들어진 뒤에 상담을 시작할 필요는 없어요.
“요즘 유난히 피곤해요.”
“별일 아닌데 자꾸 짜증이 나요.”
무엇이 힘든지 아직 정확히 모르겠다는 이야기부터 시작해도 된답니다. 혼란스러운 마음을 마주하는 것부터가 변화의 시작이니까요.
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