๊ณต์ง€
์š”.๋น„.ํƒ 2๊ธฐ ๋ชจ์ง‘์ด ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค :)

์š”๊ฐ€ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค

๐Ÿ’Œ 7ํ˜ธ. ์š”๊ฐ€๋กœ ๋ฐฑ๋งŒ์žฅ์ž๊ฐ€ ๋œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค (3) ํ‚ค๋…ธ ๋งฅ๊ทธ๋ ˆ๊ฑฐ

๐Ÿ’ซ ํŠธ๋ผ์šฐ๋งˆ๋ฅผ ๋”›๊ณ  ์š”๊ฐ€๊ณ„์˜ ๋„ทํ”Œ๋ฆญ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๊นŒ์ง€: ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๊ณ  ๋ฏธ์›€๋ฐ›๋Š” ํ•œ ์š”๊ธฐ๋‹ˆ์˜ ๊ณ ๋ฐฑ

2024.03.31 | ์กฐํšŒ 1.9K |
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๋งˆ๋””

์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY

Our Love Language is Yoga. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋˜ ์š”๊ฐ€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ™ ๊ตฌ๋…์ž๋‹˜, ์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ๋งˆ๋””์˜ˆ์š”. ์ด๋ฒˆ ์ฃผ๋„ ์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ์—ด์–ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€๋‚œ ํ˜ธ์˜ ํ”Œ๋ ˆ์ด๋ฆฌ์ŠคํŠธ ์„ ๋ฌผ์„ ๋งŽ์ด ์ข‹์•„ํ•ด์ฃผ์…”์„œ ์ •๋ง ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”! ์•ž์œผ๋กœ๋„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ถ„์•ผ๋ฅผ ๋„˜๋‚˜๋“œ๋Š” ์š”๊ฐ€ ์–˜๊ธฐ ๋งŽ์ด ๋“ค๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”. 

์š”๊ฐ€๋กœ ๋ฐฑ๋งŒ์žฅ์ž๊ฐ€ ๋œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค 1ํŽธ์˜ ๋‹ค๋‹ˆ์—˜์ด ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ, 2ํŽธ์˜ ์• ๋“œ๋ฆฌ์•ˆ์ด ์œ ํŠœ๋ธŒ๋กœ ํฌ๊ฒŒ ์„ฑ๊ณตํ–ˆ๋‹ค๋ฉด, ์˜ค๋Š˜์˜ ์ฃผ์ธ๊ณต์€ ๊ทธ ๋ชจ๋“  ๊ฑธ ํ•ฉํ•œ ๊ฒƒ๋„ ๋ชจ์ž๋ผ ์Šคํƒ€ํŠธ์—…์„ ์ฐฝ์—…ํ•˜๊ณ , ๋ฒ ์ŠคํŠธ์…€๋Ÿฌ ์ฑ…์„ ์“ฐ๊ณ , ์›”๋“œ ํˆฌ์–ด๊นŒ์ง€ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ์š”๊ฐ€ ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

์š”.๋ฐฑ.์‚ฌ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ ๊ทธ ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ฃผ์ธ๊ณต์€ ํ‚ค๋…ธ ๋งฅ๊ทธ๋ ˆ๊ฑฐ Kino MacGregor ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.  

ํ˜น์‹œ, ์˜ด์Šคํƒ€์ฆˆ OMSTARS ๋ผ๋Š” ์„œ๋น„์Šค ๋“ค์–ด๋ณด์…จ์–ด์š”?

์ „ ์–ผ๋งˆ ์ „๊นŒ์ง€ ๋…์ผ์— ์‚ด์•˜๋Š”๋ฐ์š”, ์ˆ˜๋ จํ•˜๋Ÿฌ ์š”๊ฐ€์›์— ๊ฐ”๋”๋‹ˆ ์ƒฌ๋ผ ํ•œ ์ผ ์—” ์นด๋ฉ”๋ผ๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ๋งˆ์ดํฌ๋ฅผ ์ฐจ๊ณ  ์ˆ˜์—…์„ ํ•˜์‹œ๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ์ฝ”๋กœ๋‚˜๊ฐ€ ๋๋‚œ์ง€ ์–ผ๋งˆ ์•ˆ๋ผ์„œ ์š”๊ฐ€์› ์ž์ฒด ์˜จ๋ผ์ธ ์ˆ˜์—…์ธ๊ฐ€? ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ๊ทธ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์˜ด์Šคํƒ€์ฆˆ๋ž€ ํ”Œ๋žซํผ์„ ํ†ตํ•ด ๋ผ์ด๋ธŒ๋กœ ์ค‘๊ณ„ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ์˜€์–ด์š”.

์•Œ๊ณ ๋ณด๋‹ˆ ์ด ํ”Œ๋žซํผ, ์„ธ๊ณ„ ์ตœ๋Œ€์˜ ์š”๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฐ ์„œ๋น„์Šค๋”๊ตฐ์š”. ์ด ์š”๊ฐ€ ์Šคํƒ€ํŠธ์—…, ์˜ค๋Š˜์˜ ์ฃผ์ธ๊ณต์ธ ํ‚ค๋…ธ ๋งฅ๊ทธ๋ ˆ๊ฑฐ๊ฐ€ 2017๋…„ ์ฐฝ์—…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๊ทธ๋…€์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋“ค๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”. 

 

๐Ÿ“ ์ผ๋ณธ ํ• ์•„๋ฒ„์ง€์˜ ๋ฏธ๊ตญ ์†๋…€

โ’ธ Keen On Yoga
โ’ธ Keen On Yoga

1977๋…„ ๋งˆ์ด์• ๋ฏธ, ์ผ๋ณธ๊ณ„ ์—„๋งˆ์™€ ์Šค์ฝ”ํ‹€๋žœ๋“œ๊ณ„ ์•„๋น  ์‚ฌ์ด์—์„œ ํ‚ค๋…ธ ๋งฅ๊ทธ๋ ˆ๊ฑฐ๊ฐ€ ํƒœ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ฆฐ ํ‚ค๋…ธ๋Š” ์™ธํ• ์•„๋ฒ„์ง€๋ฅผ ๊ทธ๋žจํ”ผ๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋ฉฐ ๊ทธ์™€ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋ƒˆ์–ด์š”. ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ์„ธ๊ณ„๋Œ€์ „์ด ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ ์ „ ๋ฏธ๊ตญ์œผ๋กœ ๋ง๋ช…ํ•œ ์ผ๋ณธ์ธ ์ด๋ฏผ 1์„ธ๋Œ€์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ‚ค๋…ธ๋Š” ์–ด๋ฆด ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์†Œ๋ฆฌ, ๋ƒ„์ƒˆ, ์ด‰๊ฐ์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์•„์ด์˜€์–ด์š”. ์ž…๋„ ์งง์•˜์ฃ . ์ผ๋ณธ๊ณผ ๋‰ด์š•์—์„œ ์š”๋ฆฌ์‚ฌ๋กœ ์ผํ–ˆ๋˜ ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ๊ทธ๋Ÿฐ ํ‚ค๋…ธ์™€ ์‹์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋†€์•˜๋Œ€์š”. ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ๋”ธ๊ธฐ์— ์„คํƒ•์„ ๊ฐ€๋“ ๋ฌปํ˜€ ๋ˆˆ์ด ๋‚ด๋ฆฐ ์‚ฐ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ฃผ๋ฉฐ '๋จน๋Š”๋‹ค๋Š” ํ–‰์œ„'๊ฐ€ ์žฌ๋ฐŒ๊ณ  ์˜์‹์ ์ธ ๊ฒฝํ—˜์ด๋ผ๋Š” ๊ฑธ ์ผ๊นจ์›Œ์ฃผ์…จ์ฃ .

๊ทธ๋žจํ”ผ๋Š” ๋Š˜ ๋ฏผ์ฒฉํ•˜๊ฒŒ ์›€์ง์ด๊ณ  ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ ์ œ๊ฒ ๊ทธ๊ฐ€ ์ œ ๋งˆ์Œ์— ๋‹ป์„ ๋‚ด๋ฆฐ ๊ฒƒ๋งˆ๋ƒฅ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๋Š๊ปด์กŒ์–ด์š”. ์ผ๋ณธ๊ณผ ์Šค์ฝ”ํ‹€๋žœ๋“œ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฏธ๊ตญ.. ์–ด๋ฆด ๋•Œ ์ œ๊ฐ€ ์–ด๋””์— ์†ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ธ์ง€ ๋ชฐ๋ผ ํ˜ผ๋ž€์Šค๋Ÿฌ์› ๊ฑฐ๋“ ์š”. (...) ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ž์‹ ๊ฐ ๋„˜์น˜๊ณ  ์˜จ์ „ํ•ด ๋ณด์ด๋Š” ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๋ฅผ ์ข‹์•„ํ–ˆ๋˜ ๊ฑด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ์ผ์ด์—ˆ์–ด์š”.

Mindfulness through Story

ํ‰์†Œ์— ์•„์ดํ‚ค๋„๋ฅผ ์ˆ˜๋ จํ–ˆ๊ณ  80๋Œ€์—๋„ ํ‚ค๋…ธ์™€ ์ˆจ๋ฐ”๊ผญ์งˆ์„ ํ•˜๋ฉฐ ๋†€๋งŒํผ ์ •์ •ํ•˜์‹œ๋˜ ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ์•”์œผ๋กœ ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋ ˆ ์„ธ์ƒ์„ ๋– ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์˜ ๋ถ€์žฌ์— ๋Œ€ํ•ด, ๊ฐ€์กฑ๋“ค์€ ์•„ํ™‰์‚ด ํ‚ค๋…ธ์—๊ฒŒ ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•ด์ฃผ์ง€ ์•Š์•˜์–ด์š”. 

ํ‚ค๋…ธ๋Š” ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๊ฐ€ ๋– ๋‚œ ํ›„ ๋ชธ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์›€์ง์—ฌ์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€, ์˜ท์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ž…์–ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€, ์Œ์‹์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋จน์–ด์•ผํ•˜๋Š”์ง€ ๋‹ค ์žŠ์–ด๋ฒ„๋ ธ์–ด์š”. ์›๋ž˜๋„ ์ •์ฒด์„ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณ ๋ฏผ์„ ํ•˜๋˜ ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ๋ฌด๋ ฅํ•จ๊ณผ ์ ˆ๋ง๊ฐ๊นŒ์ง€ ๋ฎ์ณค์ฃ . ์šฐ์šธ์ฆ์ด 10๋Œ€ ๋‚ด๋‚ด ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉฐ ๊ดด๋กญํž™๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๐Ÿ’Š ์›€์ง์ž„์ด๋ผ๋Š” ์•ฝ 

ํ‚ค๋…ธ์˜ ์šฐ์šธ์ฆ์€ ์ ์  ๋” ์‹ฌํ•ด์ง€๊ณ  ์žˆ์—ˆ์–ด์š”. ์ˆฑํ•œ ๋ฐค์„ ํŒŒํ‹ฐ์™€ ์ˆ ๊ณผ ์•ฝ๋ฌผ์— ์ทจํ•ด ๋ณด๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ์šฐ์—ฐํžˆ ์ด๊ฒŒ ๋„์›€์ด ๋ ๊นŒ ํ•˜๋Š” ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ํ•œ ์š”๊ฐ€ ์ˆ˜์—…์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ฒŒ ๋๋Š”๋ฐ, ํ˜ธํก๊ณผ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์ด ์•„์ฃผ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ํ•˜๋‚˜๋กœ ์ด์–ด์ง€๋Š” ๋Š๋‚Œ์„ ๋ฐ›์•˜๋Œ€์š”. ํ‚ค๋…ธ๋Š” ๊ณง ๋ฐฉํƒ•ํ•œ ์ƒํ™œ์„ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋‰ด์š•๋Œ€ ๋Œ€ํ•™์›์— ์ž…ํ•™ํ•ด ๊ฑด๊ฐ•์— ๋Œ€ํ•ด ๊ณต๋ถ€ํ•˜๊ธฐ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ทธ๋Ÿฌ๋˜ ์ค‘ ํ‚ค๋…ธ๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ์‚ฌ์‹ค์„ ์•Œ๊ฒŒ ๋์–ด์š”. 

โ’ธ ๋ฏธ๊ตญ๊ณต์˜๋ผ๋””์˜ค๋ฐฉ์†ก NPR
โ’ธ ๋ฏธ๊ตญ๊ณต์˜๋ผ๋””์˜ค๋ฐฉ์†ก NPR

ํ•ญ์ƒ ํŽธ์•ˆํ•ด ๋ณด์ด๋˜ ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ์‚ฌ์‹ค 2์ฐจ ์„ธ๊ณ„๋Œ€์ „ ๋‹น์‹œ ์ˆ˜์šฉ์†Œ์— ๊ฐ‡ํ˜”๋˜ ์ ์ด ์žˆ์—ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑธ์š”. ๊ฐ€์กฑ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์‰ฌ์‰ฌํ•˜๋Š” ์—ญ์‚ฌ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ์ „์Ÿ ์ „์— ๋ง๋ช…ํ•ด ์ด๋ฏธ ๋ฏธ๊ตญ์ธ์ด์—ˆ์ง€๋งŒ ๋ฏธ๊ตญ ์ •๋ถ€๋Š” ๋‹น์‹œ ์ „์Ÿ ๋Œ€์ƒ๊ตญ์ด๋˜ ์ผ๋ณธ, ๋…์ผ, ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์˜ ํ”ผ๊ฐ€ ํ๋ฅด๋Š” ๋งŽ์€ ๋ฏธ๊ตญ์ธ๋“ค์„ ์ˆ˜์šฉ์†Œ์— ๊ฐ€๋’€๋Œ€์š”. ๋‚˜์ค‘์— ๋ฏธ๊ตญ ์ •๋ถ€๋Š” ์ด์— ๋Œ€ํ•ด ๋ณด์ƒ๊ธˆ์„ ์ง€๊ธ‰ํ•˜์ง€๋งŒ ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ๋ฐ›์ง€ ์•Š์•˜์ฃ . ํ‚ค๋…ธ์˜ ์—„๋งˆ ์—ญ์‹œ ์ด๋ฏผ 2์„ธ๋Œ€๋กœ์จ ์‹ฌํ•œ ์ธ์ข…์ฐจ๋ณ„๊ณผ ์ •์ฒด์„ฑ ํ˜ผ๋ž€์„ ๊ฒช์—ˆ๊ตฌ์š”.

ํ‚ค๋…ธ๋Š” ๋ณธ์ธ์ด ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ด ์šฐ์šธํ•จ์ด ์‚ฌ์‹ค์€ ์„ธ๋Œ€๋ฅผ ํƒ€๊ณ  ๋‚ด๋ ค์˜ค๋Š” ์Šฌํ””๊ณผ ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑธ ๊นจ๋‹ซ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์„œ ๊ฐ„ ๊ฐ€์กฑ ์ค‘ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ๊ฒช์—ˆ๋˜ ๊ธด์žฅ๊ฐ, ์–ต์šธํ•จ, ์Šฌํ””์ด ๋ณธ์ธ์˜ ๋ชธ์— ํŠธ๋ผ์šฐ๋งˆ๋กœ ๋‚จ์•„ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋Š๊ผˆ์ฃ . ํ‚ค๋…ธ๋Š” ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ํ•ด๊ฒฐ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์—ญ์‹œ ๋ชธ์— ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์–ด์š”.* 

*์‹ค์ œ๋กœ PTSD ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ๋ฐ˜๋ฐ์–ด์ฝœํฌ๋Š” ๊ทธ์˜ ์ฑ… '๋ชธ์€ ๊ธฐ์–ตํ•œ๋‹ค The Body Keeps the Score' ์—์„œ โ€œ๋ชธ์—๋Š” ๋น„๊ทน์ ์ธ ๊ฒฝํ—˜์˜ ํ”์ ์ด ๋‚จ๋Š”๋‹ค. ํŠธ๋ผ์šฐ๋งˆ์˜ ๊ธฐ์–ต์ด ๋‚ด์žฅ ๊ฐ๊ฐ๊ธฐ๊ด€์œผ๋กœ, ๊ฐ€์Šด์„ ์ฐข๊ณ  ์†์„ ๋’คํ‹€๋ฆฌ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ฐ์ •์œผ๋กœ, ์ž๊ฐ€ ๋ฉด์—ญ ์งˆํ™˜๊ณผ ๊ณจ๊ฒฉยท๊ทผ์œก๊ณ„ ์ด์ƒ์œผ๋กœ ์•”ํ˜ธํ™”๋˜์–ด ๋‚จ๋Š”๋‹ค" ๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๋ฉฐ ํŠธ๋ผ์šฐ๋งˆ ์น˜๋ฃŒ์— ํšจ๊ณผ์ ์ธ ํ™œ๋™์œผ๋กœ ์š”๊ฐ€, ๋งˆ์‚ฌ์ง€, ์—ฐ๊ทน, ํ•ฉ์ฐฝ ๋“ฑ์„ ๊ผฝ์€ ๋ฐ” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ ์ƒˆ๋กœ์šด ์š”๊ฐ€ ์•„์ด์ฝ˜์˜ ํƒ„์ƒ 

์–ผ๋งˆ ์ „๊นŒ์ง€ ์•„์นจ 8์‹œ๊นŒ์ง€ ํŒŒํ‹ฐ๋ฅผ ํ•˜๊ณค ํ–ˆ๋˜ 22์‚ด ํ‚ค๋…ธ๋Š” ์ด์ œ ์ผ์ฃผ์ผ์— 6์ผ, ๋งค์ผ ์•„์นจ 8์‹œ์— ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€์›์œผ๋กœ ํ–ฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‰ด์š•์˜ ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๋Š” ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ํ’ˆ์–ด์คฌ์ฃ . ๊ทธ๋Ÿฌ๋˜ ์ค‘ ํ•จ๊ป˜ ์ˆ˜๋ จํ•˜๋˜ ๋ช‡๋ช‡์ด ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€์˜ ๋ณธ๊ฑฐ์ง€ ์ธ๋„ ๋งˆ์ด์†”๋กœ ํ–ฅํ•˜๋Š” ๊ฑธ ๋ณด์•˜๊ณ  ์„ ์ƒ๋‹˜์˜ ์ ๊ทน์ ์ธ ์ง€์ง€์— ํž˜์ž…์–ด ์ˆ˜๋ จ 1๋…„์ฐจ ํ‚ค๋…ธ๋„ ์ธ๋„ ๋งˆ์ด์†”๋กœ ๋– ๋‚˜๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ’ธ ํ‚ค๋…ธ ๋งฅ๊ทธ๋ ˆ๊ฑฐ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ @kinoyoga
โ’ธ ํ‚ค๋…ธ ๋งฅ๊ทธ๋ ˆ๊ฑฐ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ @kinoyoga

๋‹น์‹œ์—” ๋ชฐ๋ž์ง€๋งŒ ๊ทธ๋…€์˜ ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์ผ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ‚ค๋…ธ๋Š” ๊ทธ ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ 25๋…„๊ฐ„ ๋งค๋…„ ์ธ๋„ ๋งˆ์ด์†”๋กœ ํ–ฅํ•˜๊ฒŒ ๋๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ทธ ๊ณณ์—์„œ ์ฑ„์‹๋„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ฒŒ ๋๊ตฌ์š”.

์™„์ „ํžˆ ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€ ์ˆ˜๋ จ์˜ ๊ธธ๋กœ ๋“ค์–ด์„œ๊ฒŒ ๋œ ํ‚ค๋…ธ๋Š” ๊ทธ ๊ณณ์—์„œ ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€์˜ ์ฐฝ์‹œ์ž ํŒŒํƒ€๋น„ ์กฐ์ด์Šค ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ์˜ ์†์ž ์ƒค๋ž ์กฐ์ด์Šค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์‚ฌ์‚ฌ ๋ฐ›์•˜๊ณ  29์‚ด์˜ ๋‚˜์ด๋กœ ๋ฏธ๊ตญ์— ๋ช‡ ์—†๋Š” ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ๊ณต์ธ ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒค๋ž ์„ ์ƒ๋‹˜๊ณผ ๋งˆ์ด์• ๋ฏธ์—์„œ ํ•จ๊ป˜ํ•œ ํ‚ค๋…ธ&ํŒ€ โ’ธ ํŒ€ ํŽ ํŠธ๋งŒ @timfeldmannyoga
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์ €๋Š” ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ์š”๊ฐ€๋ฅผ ์ˆ˜๋ จํ•˜๊ณ  ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์–ธ์–ด, ํ•„์š”, ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ, ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ๋ฐฐ์šฐ๋ฉด์„œ ์น˜์œ ์˜ ๊ธธ์„ ์ฐพ์•„๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

ํ‚ค๋…ธ ๋งฅ๊ทธ๋ ˆ๊ฑฐ

 

๐Ÿ“ข ์ข‹์€ ๊ฑด ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํฌ๊ฒŒ ๋งํ•˜๊ธฐ

์ธ๊ธฐ ํŒŸ์บ์ŠคํŠธ ์—ฌ๋‘˜ํ†ก์˜ ์Šฌ๋กœ๊ฑด์€ '์ข‹์€ ๊ฑธ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ๋งํ•˜๊ธฐ'์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๊ฐ€์ˆ˜๋ จ ์•ฝ 30๋…„์ฐจ ํ‚ค๋…ธ ์—ญ์‹œ ์ด ์Šฌ๋กœ๊ฑด์˜ ์‹ ๋ด‰์ž์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. 

๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ชจ๋“  ํ”Œ๋žซํผ์„ ํ†ตํ•ด ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€์™€ ์œ„๋น ์‚ฌ๋‚˜ ๋ช…์ƒ์„ ํ†ตํ•œ ์š”๊ฐ€๋กœ์šด ์‚ถ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ํฌ๊ฒŒ ๋‚ด๊ณ  ์žˆ๊ฑฐ๋“ ์š”. 

110๋งŒ๋ช…์˜ ํŒ”๋กœ์›Œ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ํ‚ค๋…ธ์˜ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ @kinoyoga
110๋งŒ๋ช…์˜ ํŒ”๋กœ์›Œ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ํ‚ค๋…ธ์˜ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ @kinoyoga

์ œ๊ฐ€ ์œ„์—์„œ ๊ทธ๋…€๋ฅผ '์š”๊ฐ€ ํฌ๋ฆฌ์—์ดํ„ฐ'๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅธ ์ด์œ ๊ฐ€ ์—ฌ๊ธฐ ์žˆ์–ด์š”. 

 

์ฒซ์งธ, ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ธ€์„ ์”๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ธฐ์ž๋กœ ์ผํ•˜๋ฉฐ ์š”๊ฐ€ ๊ฐ•์‚ฌ ์ผ์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ–ˆ๋˜ ํ‚ค๋…ธ๋Š” ๋””์ง€ํ„ธ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ์— ์ต์ˆ™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2000๋…„๋Œ€ ๊ฐœ์ธ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์—์„œ ๋งˆ์ด์†” ์ˆ˜๋ จ ๊ธฐ๋ก์„ ์ ๋Š” ๊ฒƒ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด ์š”๊ฐ€์ €๋„์˜ ์—๋””ํ„ฐ๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€๋„ ๊ทธ๋…€์˜ ์ƒ๊ฐ์„ ๊ธ€๋กœ ๋‚จ๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ด์–ด์˜ค๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. 2013๋…„๋ถ€ํ„ฐ 2-3๋…„์— ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ๊พธ์ค€ํžˆ ์ฑ…์„ ๋‚ด๊ณ  ์žˆ๊ตฌ์š”, ์˜ฌํ•ด ์—ฌ๋ฆ„์—๋„ ํ•œ ๊ถŒ์˜ ์ฑ…์ด ๋ฐœ๊ฐ„๋  ์˜ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

ํ‚ค๋…ธ๊ฐ€ ๋ฐœ๊ฐ„ํ•œ ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€ ์ˆ˜๋ จ ๊ฐ€์ด๋“œ์™€ ์š”๊ฐ€ ์—์„ธ์ด
ํ‚ค๋…ธ๊ฐ€ ๋ฐœ๊ฐ„ํ•œ ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€ ์ˆ˜๋ จ ๊ฐ€์ด๋“œ์™€ ์š”๊ฐ€ ์—์„ธ์ด

 

๋‘˜์งธ, ๋งํ•˜๊ธฐ์—๋„ ์ง„์‹ฌ์ด์—์š”.

์˜์ƒ์ดฌ์˜๊ณผ ์ธํ„ฐ๋ทฐ์—๋„ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ์‘ํ•˜์ฃ . ์ง€๊ธˆ์€ ์œ ํŠœ๋ธŒ, ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ, ๋งํฌ๋“œ์ธ, ํ‹ฑํ†ก, ์Šค๋ ˆ๋“œ, ํŠธ์œ„ํ„ฐ, ํŒŸ์บ์ŠคํŠธ๊นŒ์ง€! ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด์—์„œ ํ™œ์ง ์›ƒ๋Š” ์–ผ๊ตด๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ทธ๋…€์˜ ์ผ์ƒ๊ณผ ์ƒ๊ฐ์„ ์—ฟ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์š”๊ฐ€์ €๋„ ํ‘œ์ง€์— ์‹ค๋ฆฐ ํ‚ค๋…ธ โ’ธ Yoga Journal
์š”๊ฐ€์ €๋„ ํ‘œ์ง€์— ์‹ค๋ฆฐ ํ‚ค๋…ธ โ’ธ Yoga Journal

ํ•œ ๋•Œ, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์š”๊ฐ€์— ๋Œ€ํ•ด ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚ด๋Š” ๊ทธ๋…€๋Š” ๋…ผ๋ž€์˜ ๋Œ€์ƒ์ด ๋˜๊ธฐ๋„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ณด์ˆ˜์ ์ธ "์š”๊ฐ€ ๊ฒฝ์ฐฐ" ๋“ค์€ ํ˜•๊ด‘์ƒ‰ ํ•ซํŒฌ์ธ ๋ฅผ ์ž…๊ณ  ๊ธˆ๋ฐœ๋กœ ์—ผ์ƒ‰ํ•œ ํ‚ค๋…ธ๊ฐ€ DVD์™€ ์ฑ…์„ ํŒ”๊ณ  ์˜์ƒ์„ ์ฐ๋Š” ๊ฑธ ๋ณด๊ณ  ์š”๊ฐ€๊ณ„์˜ ํ‚ด์นด๋‹ค์‹œ์•ˆ์ด๋ƒ๋ฉฐ ์กฐ๋กฑํ–ˆ์ฃ . ๋งˆ์ด์†”์—์„œ ์ˆ˜๋ จํ•˜๋˜ ์ด๋“ค์กฐ์ฐจ ์‹ธ๋Š˜ํ•œ ์‹œ์„ ์„ ๋ณด๋‚ด์ž ๊ทธ๋…€๋Š” ์Šค์Šค๋กœ ๊ธด ๊ธ€์„ ์จ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋‹ตํ–ˆ์–ด์š”.

์ €๋Š” ์ œ๊ฐ€ ์š”๊ฐ€๊ณ„์˜ ์˜คํ”„๋ผ ์œˆํ”„๋ฆฌ์— ๋” ๊ฐ€๊น๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. (...) ์ €๋Š” ๋” ๋งŽ์€ ๊ฒƒ์„ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์„ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์—ฐํžˆ ์ด๋ฅธ ์•„์นจ ์กฐ์šฉํžˆ ๋งˆ์ด์†”์„ ์ง€๋„ํ•˜๋Š” ์„ ์ƒ๋‹˜๋“ค์„ ์กด๊ฒฝํ•˜์ง€๋งŒ, ์ €๋Š” ์š”๊ฐ€์˜ ํ™๋ณด๋Œ€์‚ฌ๊ฐ€ ๋˜๊ณ  ์‹ถ์–ด์š”. ์ œ๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๋˜ ์ธ๋„์˜ ์Šค์Šน๋‹˜ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€์˜ ์ง„์ •ํ•œ ๊ฐ€๋ฅด์นจ์„ ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ „ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๊ฑฐ๋“ ์š”. 

์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๊ณ  ๋ฏธ์›€๋ฐ›๋Š” ์•„์‰ฌํƒ•๊ธฐ์˜ ๊ณ ๋ฐฑ

 

โญ๏ธ ์š”๊ฐ€๊ณ„์˜ ๋„ทํ”Œ๋ฆญ์Šค OMSTARS

ํŒฌ๊ณผ ์•ˆํ‹ฐํŒฌ์„ ๋ชจ๋‘ ๊ฑฐ๋Š๋ฆฌ๊ฒŒ ๋œ ์š”๊ฐ€๊ณ„์˜ ์Šˆํผ์Šคํƒ€ ํ‚ค๋…ธ, 2017๋…„์—” ์•„์˜ˆ ์š”๊ฐ€ TV๋ฅผ ์ œ์ž‘ํ•  ์ƒ๊ฐ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ด์Šคํƒ€์ฆˆ Omstars ์˜ ์‹œ์ž‘์ด์ฃ .

๊ทธ๋…€๋Š” ์˜ด์Šคํƒ€์ฆˆ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•œ ์ด์œ ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์–˜๊ธฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์š”๊ฐ€๋Š” ์Œ์‹ ์„ ํƒ, ์‚ฌํšŒ๋‚˜ ํ™˜๊ฒฝ์— ๋Œ€ํ•œ ์ธ์‹ ๋“ฑ ์‚ถ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์„ธ์ƒ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฐ›๊ณ  ์„ธ์ƒ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ผ์น˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ๋” ๋ฏผ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์ฃ . ์ œ ๊ฒฝ์šฐ์—”, ๋ช‡ ๋…„ ๋™์•ˆ ์š”๊ฐ€๋ฅผ ์ˆ˜๋ จํ•˜๋ฉด์„œ ํ‰๋ฒ”ํ•œ TV ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ๊ฐ€ ๋”์ด์ƒ ์žฌ๋ฏธ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฑธ ๊นจ๋‹ฌ์•˜์–ด์š”. (...) ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ „ ์„ธ๊ณ„์˜ ์š”๊ธฐ๋“ค์ด ํ•จ๊ป˜ ์ˆ˜๋ จํ•˜๊ณ  ์ปจํ…์ธ ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š”, ๊ทธ๋Ÿฐ ์š”๊ฐ€ TV ์ฑ„๋„์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ฉ‹์ง€์ง€ ์•Š์„๊นŒ ์ƒ๊ฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์šฐ์Šค ํ”Œ๋กœ๋ฆฌ๋‹ค ์Šคํƒ€์ผ ๋งค๊ฑฐ์ง„๊ณผ์˜ ์ธํ„ฐ๋ทฐ์—์„œ

 

์˜ด์Šคํƒ€์ฆˆ๋Š” ๋ณดํ†ต์˜ ์˜จ๋ผ์ธ ์š”๊ฐ€ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๊ณผ๋Š” ์กฐ๊ธˆ ๋‹ฌ๋ผ์š”. ๊ทธ ์ด์œ ๋Š” ๋‹ค์Œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

1) 5,000๊ฐœ๊ฐ€ ๋„˜๋Š” ๊ณ ํ’ˆ์งˆ ์ปจํ…์ธ : ์˜ด์Šคํƒ€์ฆˆ์— ๋“ฑ๋ก๋œ ์˜์ƒ์€ ์ •๋ง ๋‹ค์–‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€, ๋นˆ์•ผ์‚ฌ, ์ธ, ํ•˜ํƒ€, ์ง€๋ฐ”๋ฌตํ‹ฐ, ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๊ฐ€ ์Šคํƒ€์ผ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฐ€์ด๋“œ ๋ช…์ƒ, ์ž์—ฐ์‹์ด๋‚˜ ๋น„๊ฑด์‹ ์š”๋ฆฌ ์ˆ˜์—…๋„ ๋“ค์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ . ํ• ์•„๋ฒ„์ง€์˜ ์œ ์‚ฐ์ด ์—ฌ๊ธฐ์„œ ๋ณด์ด๋„ค์š”. ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ•™์ƒ๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๋ฐ”๊ฐ€๋ฐ”๋“œ ๊ธฐํƒ€ ๊ฐ•๋… ๊ฐ™์€ ์š”๊ฐ€์ฒ ํ•™ ์ˆ˜์—…๋„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์šด์ „ํ•  ๋•Œ ๋“ค์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŒŸ์บ์ŠคํŠธ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ด์Šคํƒ€ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ โ’ธ Omstars
์˜ด์Šคํƒ€ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€ โ’ธ Omstars

2) ('24๋…„ 3์›” ๊ธฐ์ค€) ๋ฌด๋ ค 225๋ช…์˜ ์„ ์ƒ๋‹˜๊ณผ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”: ์•„์ง๊นŒ์ง€๋Š” ๋ถ๋ฏธ์™€ ์œ ๋Ÿฝ ์œ„์ฃผ๋กœ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”, ํ•œ ๋‹ฌ 2๋งŒ์› ์ •๋„์˜ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ ๋‚ด๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๋‚œ์ด๋„, ์š”๊ฐ€ ์Šคํƒ€์ผ, ์„ ์ƒ๋‹˜์„ ์„ ํƒํ•ด ์ˆ˜์—…์„ ๋“ค์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์†Œ๊ทœ๋ชจ ์š”๊ฐ€์›์—์„œ๋Š” ์ œ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์Šค์ผ€์ผ์ด์ฃ . ์„ ์ƒ๋‹˜ ํ•œ ๋ช… ํ•œ ๋ช…์˜ ํ”„๋กœํ•„๊ณผ ๊ฐœ์ธ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€๊ฐ€ ๋“ฑ๋ก๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์˜ด์Šคํƒ€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ „์„ธ๊ณ„ ์š”๊ฐ€ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๊ณ ์ž ํ•˜๋Š” ํ‚ค๋…ธ์˜ ๋ฐฉํ–ฅ์„ฑ์ด ์ž˜ ๋Š๊ปด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 

ํ•จ๊ป˜ ํ•˜๋Š” ์„ ์ƒ๋‹˜์ด 225๋ช…, ์Šคํƒ€์ผ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค โ’ธ Omstars 
ํ•จ๊ป˜ ํ•˜๋Š” ์„ ์ƒ๋‹˜์ด 225๋ช…, ์Šคํƒ€์ผ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค โ’ธ Omstars 

3) ๋‚˜๋„ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์˜ ์ผ๋ถ€๋ผ๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด ๋“ค์–ด์š”: ์‹ค์ œ๋กœ ํ‚ค๋…ธ๋Š” "๋„๋ฐ˜"์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์— ๋Œ€ํ•ด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ฒˆ ์–˜๊ธฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ์š”. ์˜ด์Šคํƒ€์ฆˆ๋Š” ์ „ ์„ธ๊ณ„์˜ ์ˆ˜๋ จ์ž๋“ค์ด ๋Š˜ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๊ณ  ์‘์› ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์˜จ๋ผ์ธ ๊ณต๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ด๋ธŒ์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๋ฉด ์‹ค์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์งˆ๋ฌธ์„ ์ฃผ๊ณ  ๋ฐ›์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์–ด์š”. 

 

 ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ์ƒˆ๋ฒฝ 5์‹œ์— ์ผ์–ด๋‚˜ ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๋ชธ์„ ์ด๋Œ๊ณ  ์ˆ˜๋ จ์„ ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์— ๋ฐ•์ˆ˜๋ฅผ ๋ณด๋‚ผ ์š”๊ฐ€ ์นœ๊ตฌ(์ƒ๊ฐ€, Sangha)๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ์š”๊ฐ€ ์นœ๊ตฌ๋“ค์€ ์™€์ธ๊ณผ ๋‹ด๋ฐฐ ๋Œ€์‹  ์‹ ์„ ํ•œ ๋…น์ฆ™๊ณผ ๋จธ๋ฆฌ์„œ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ•ํ•˜ํ•˜์ฃ . ๋ช‡ ์ดˆ ๋™์•ˆ ๋จธ๋ฆฌ๋กœ ๊ท ํ˜•์„ ์žก์•˜๋‹ค๋Š” ์ด์œ ๋งŒ์œผ๋กœ ๋ˆˆ๋ฌผ์ด ๋‚˜๋ ค๊ณ  ํ•˜๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ, ์ˆ˜๋ จํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š”. (...) ์„œ๋กœ์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ์š”๊ฐ€ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋˜์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ๊ฐ•ํ•ด์ง€์„ธ์š”, ํ‰ํ™”๋กœ์›Œ์ง€์„ธ์š”, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ˆ˜๋ จํ•˜์„ธ์š”. 

์š”๊ฐ€์ €๋„๊ณผ์˜ ์ธํ„ฐ๋ทฐ์—์„œ

 

๐Ÿ‘‰๐Ÿผ ์š”์•ฝํ•ด ๋ณผ๊ฒŒ์š”

์‚ถ์œผ๋กœ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ํšŒ๋ณต๊ณผ์ •

๊ฐ€์กฑ์˜ ํŠธ๋ผ์šฐ๋งˆ์™€ ์šฐ์šธ์ฆ์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์š”๊ฐ€๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋˜ ํ‚ค๋…ธ๋Š” ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€๋ผ๋Š” ์ „๋ฌธ์„ฑ์„ ๊ฐ–๊ณ  ๋งค์ฃผ 6์ผ ์ˆ˜๋ จ์„ ์ด์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์ „์„ธ๊ณ„์— ์š”๊ฐ€๋กœ์šด ๋ผ์ดํ”„์Šคํƒ€์ผ์„ ์ „ํŒŒํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.

 

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ์™€ ๋งํ•˜๊ธฐ๋ผ๋Š” ๋ฌด๊ธฐ

์˜คํ”„๋ผ์ธ๊ณผ ์˜จ๋ผ์ธ์—์„œ ์ž์‹ ์˜ ์ƒ๊ฐ๊ณผ ๊ฐœ์„ฑ์„ ๋“œ๋Ÿฌ๋‚ด๋Š” ๊ฑธ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ์•Š์•„์š”. 20๋…„ ๊ฐ„ ์š”๊ฐ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹จ๋ จํ•œ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ, ๋งํ•˜๊ธฐ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ์ฐฝ์กฐ์ ์ธ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๋ฅผ ์šด์˜ํ•ด์š”. ์„ ๊ตฌ์ž์—๊ฒŒ ๋’ค๋”ฐ๋ฅด๊ธฐ ๋งˆ๋ จ์ธ ์ˆฑํ•œ ๋น„๋‚œ์—๋„ ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ์†”์งํ•˜๊ฒŒ ๋ณ€ํ˜ธํ•˜๋ฉฐ ๋” ๋งŽ์€ ํŒฌ์„ ๊ฐ–๊ฒŒ ๋์ฃ . 

 

์š”๊ฐ€๋กœ์šด ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๊ฒฐ์ •

ํ‚ค๋…ธ๋Š” ์œ ๋ช…์„ธ๋ฅผ ์ด์šฉ, ์˜ด์Šคํƒ€์ฆˆ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ฐฝ์ถœ๋˜๋Š” ๋ถ€๋ฅผ ๋…์ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Ÿฌ๊ธฐ ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ˆ˜๋งŽ์€ ์š”๊ฐ€์›, ์š”๊ฐ€ ์„ ์ƒ๋‹˜๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ํŒ์„ ๊น”์•„์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ์„ ํƒํ–ˆ์–ด์š”. ๋Š๋ฆฌ๋”๋ผ๋„ ์ˆ˜๋งŽ์€ ๋„๋ฐ˜๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋” ๋ฉ€๋ฆฌ ๋” ์˜ค๋ž˜ ๊ฐ€๊ธฐ๋ฅผ ์„ ํƒํ•œ ํ‚ค๋…ธ์˜ ๊ฒฐ๋‹จ์€ ๊ทธ๋…€์˜ ์ฒ ํ•™๊ณผ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 

 

ํ• ์•„๋ฒ„์ง€๊ฐ€ ๋Œ์•„๊ฐ€์‹  ์ดํ›„๋กœ ์ œ๊ฐ€ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ๋˜ ์˜จ์ „ํ•จ๊ณผ ํŽธ์•ˆํ•จ์„ ์ด์ œ๋Š” ์ œ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ์„œ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์••๋‹ˆ๋‹ค. '๋‚˜๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ๊ดœ์ฐฎ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‹ค'

ํ‚ค๋…ธ ๋งฅ๊ทธ๋ ˆ๊ฑฐ

๋ชจ๋‘์˜ ์ธ์ƒ์—๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”.  

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ €๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์Šคํ† ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐœ๊ตดํ•ด ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐ์„œ ํฐ ๊ธฐ์จ์„ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๋Š” ์—„์ฒญ๋‚œ ์ˆซ์ž ๊ทธ ์ž์ฒด๋ณด๋‹ค๋Š” ๊ทธ ๋’ค์— ์ˆจ์€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ๋™๊ณผ ์˜๊ฐ, ๋˜ ํ•œ ๋ฐœ ๋‚ด๋”›์„ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š”.

์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ์“ฐ๋Š” ํ•œ ์ฃผ ๋‚ด๋‚ด ํ‚ค๋…ธ ์„ ์ƒ๋‹˜์˜ ์ˆ˜์—… ์˜์ƒ์„ ๋ณด๊ณ  ํŒŸ์บ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. "(์š”๊ฐ€๋ฅผ ํ†ตํ•ด) ๋‚˜๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ๊ดœ์ฐฎ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‹ค"๋ผ๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ๋ฉ”์„ธ์ง€๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•ด ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.

์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ @kinoyoga
์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ @kinoyoga

4์›” ์ฒซ์งธ ์ฃผ๋ง, ์•„์‹œ์•„ ํˆฌ์–ด ์ค‘์ธ ํ‚ค๋…ธ ์„ ์ƒ๋‹˜๊ป˜์„œ ์„œ์šธ๋กœ ์›Œํฌ์ˆํ•˜๋Ÿฌ ์˜ค์‹ ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์‰ฝ๊ฒŒ๋„ ์ €๋Š” ์ฐธ์„ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜์ง€๋งŒ ์„ ์ƒ๋‹˜์„ ์‹ค์ œ๋กœ ๋ต™๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„๋“ค์€ ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์‹ ์ฒญํ•˜์…”๋„ ์ข‹๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

ํ˜น์‹œ ์š”๊ฐ€ ์„ ์ƒ๋‹˜์ด์‹ ๊ฐ€์š”? ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์ „์„ธ๊ณ„์˜ ์š”๊ฐ€ ์„ ์ƒ๋‹˜์—๊ฒŒ ๋‚จ๊ธด [์š”๊ฐ€ ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์˜ ์˜๋ฏธ] ๊ธ€์„ ์ฝ์–ด๋ณด์‹œ๊ธธ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ทธ๋Ÿผ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” 4์›”์— ๋‹ค์‹œ ๋งŒ๋‚˜์š”! 

์˜ค๋Š˜ ๋ ˆํ„ฐ ์–ด๋– ์…จ๋‚˜์š”

์ข‹์•˜์–ด์š” ๐Ÿ™

์•„์‰ฌ์› ์–ด์š” ๐Ÿฅน

 

์šฐ๋ฆฌ ์‚ฌ๋ž‘์˜ ์–ธ์–ด ์š”๊ฐ€๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๋Š” ๊ณณ

๐Ÿง˜๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿง˜ ์˜คํ”ˆ์ฑ„ํŒ…๋ฐฉ ์ž…์žฅ (์ฝ”๋“œ: OLLY)

 

๐Ÿ’ก ์ œ๋ณด & ํ˜‘์—…๋ฌธ์˜

@theyogacurator

 

๋‹ค๊ฐ€์˜ฌ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹ ๊ฐ€์š”?

์ง€๊ธˆ ๊ตฌ๋…ํ•ด์„œ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”

โœ‰๏ธ

์ด๋ฒˆ ๋‰ด์Šค๋ ˆํ„ฐ ์–ด๋– ์…จ๋‚˜์š”?

์š”๊ฐ€๋ ˆํ„ฐ OLLY ๋‹˜์—๊ฒŒ โ˜•๏ธ ์ปคํ”ผ์™€ โœ‰๏ธ ์ชฝ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋ณด์„ธ์š”!

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