π μλ νμΈμ! λ§λμ λλ€.
μκ° μ μλλ€κ» μ΄λ»κ² μκ°λ₯Ό μμνκ² λμλκ³ λ¬Όμ΄λ³΄μΈμ.
μ μλλ€μ κ°μμ μ΄μΌκΈ°λ₯Ό λ€λ €μ£Όκ² μ§λ§ μ μ λͺ¨μ κ²°κ΅ μ΄λ κ² λ§ν κ±°μμ.
μκ°λ₯Ό λ§λκΈ° μ μ κ³ λμ λ¨Όμ λ§λ¬λ€κ³ .
μκ°λ‘ λ°±λ§μ₯μκ° λ μ¬λλ€ μ리μ¦μ 첫 μ£ΌμΈκ³΅,
μ€λ μκ°ν λ€λμ λΌλ§ Daniel Rama λ λ§μ°¬κ°μ§μ λλ€.
μΊλλ€ μΆμ μ λ€λμ, νμ°½μμ λΆν° λ€λ₯Έ μΉκ΅¬λ€μ μ΄λμ λμμ£Όλ κ±Έ μ’μνμ΅λλ€.
κ·Έλμ νΌμ€λ νΈλ μ΄λκ° λκΈ°λ‘ λ§μλ¨Ήκ³ λνλ κ΄λ ¨νκ³Όλ‘ μ§ννμ£ .
νκ΅μμ ν΄λΆνμ 곡λΆνκ³ μ²΄μ‘κ΄μμ μλμ 체쑰λ₯Ό μ°μ΅νλ μ΄λ λ ,
μ€μλ‘ 80kg λ€λ²¨μ λ¨μ΄λ¨λ € μΌλ°μ΄ μ°μ°μ΄ λΆμμ§λ λΆμμ λΉν©λλ€.
μμ¬λ 19μ΄μ κ·Έμκ² λ€μλ λ°μ§ λͺ»ν κ±°λΌλ, λΉμ°Έν μμμ μ νμ£ .
π€ΈπΌββοΈ μ€λ¬΄ μ΄ λ€λμ, λΌλ§λ‘ λ€μ νμ΄λλ€
μμ¬μ λ§μ λ―Ώμ μκ° μμλ λ€λμ.
νμ°Έ ν볡ν λ°©λ²μ μ°Ύμλ³΄λ€ μκ°λ₯Ό λ§λκ² λλλ°μ.
μκ°λ κ·ΈμΌλ§λ‘ κ²μ체μΈμ μμ΄μ.
μκ°λ₯Ό μλ ¨νκΈ° μμν μ§ 6κ°μ λ§μ 보쑰μ₯μΉ μμ΄ λ€μ λΈ μ μκ² λκ±°λ μ. λ§λ μ λλ ν볡 μλμμ΅λλ€. 곧 κ³ λλ 체쑰 λμμ μννλ κ²λ λ¬Έμ κ° μμ΄μ‘μ΅λλ€.
λ€λμμ 곧 μμ μ λ€μ μμ§μΌ μ μκ² ν΄μ€, μΆμ λ°κΏμ€ μκ°μ νμμ΄ κ°μ¬νλ©° μ΄ μνμ λ€λ₯Έ μ¬λλ€κ³Ό λλκ³ μΆλ€λ μκ°μ νκ² λΌμ.
κ·Έλ κ² κ·Έλ λν μ‘Έμ ν λ°νλ§μ μλ ν μμ¬λμ κ°μ 2λ κ° λ΄μ¬νκ³ μλ ¨ν©λλ€.
κ·Έλ¦¬κ³ μ΄κ³³μμ μλ μ±μ΄μλ βλΌμ΄μΈ λ νλμ€β λ₯Ό λ²λ¦¬κ³ λ² λ€ κ²½μ μ λμ€λ 첫 μ΄λ¦μΈ βλΌλ§ RΔma*βλ₯Ό μλ‘μ΄ μ±μΌλ‘ μΌκΈ°λ‘ νμ΄μ.
λΌλ§ RΔma: νλκ΅μ μ . μ΄λμ΄ νΈλ₯Έμ νΌλΆλ₯Ό κ°μ§ μ΅κ³ μ λΉμλμ νμ μΌλ‘ μΌμ»¬μ΄μ§λ€. μ½μ΄λΌμκ΅μ μμμμΌλ©° μ¬νμ μ무, μ΄μ±, μ μλ‘μ΄ νλμ λννλ€.
π€ΈπΌ νΈλμ€ν λμ μΈμ€νκ·Έλ¨
2014λ , μ΄μ λ€λμ λΌλ§λ‘ λ€μ νμ΄λ κ·Έλ
μΊλλ€ κ³ ν₯ μ§μΌλ‘ λμμ μλ ¨ κ³Όμ μ μΈμ€νκ·Έλ¨μ λ¨κΈ°κΈ° μμνμ΄μ.
νΈλμ€ν λμ²λΌ λ°λΌ νκΈ°λ μ΄λ ΅μ§λ§ νλ €ν λμλ€ μμ£Όμμ΅λλ€.
λΌλ§μ μ¬μ§κ³Ό μμμ λ³Έ μ¬λλ€μ΄ νλλμ© μκΈ° μ§μμ μκ°μμ μμ κ°λ₯΄μ³μ€ μ μλλκ³ λ¬»κΈ° μμνκ³ , κ·Έλ κ² λ¬Ό νλ₯΄λ― μκ° μ μλμΌλ‘μ 컀리μ΄κ° μμλ κ±°μ£ .
νμ§λ§ κ·Έ λκΉμ§λ λΌλ§λ λͺ°λμ΄μ.
μμΌλ‘ μκ°λ‘ μΈκ³λ₯Ό μ¬ννλ©° μμ²λκ² λ§μ λλ ν¨κ» λ²κ² λ κ²μ΄λκ±Έμ.
λΌλ§λ μ°μ μ¬λλ€μ΄ μ’μνλ μ¬μ§μΌλ‘ λ¨Όμ λμ΄λΉκ²¨ μΆ©λΆν λ ΈμΆλ ν,
λ³ΈμΈμ΄ μ λ§ λλκ³ μΆμ μκ°μ λ κΉμ λΆλΆμ κ°λ₯΄μΉλ€λ μ λ΅μ μΈμ μ΄μ.
κ·Έλ¦¬κ³ μ΄ μ λ΅μ μ νν ν΅νμ£ .
κ³ ν₯μμ μμνκ² μ°μ μ¬μ§μΌλ‘ μμν κ·Έμ μΈμ€νκ·Έλ¨ νλ‘μ μ,
μ€λ κΈ°μ€ 32λ§ λͺ μ λ¬ν©λλ€.
μ λ μΈμ€νκ·Έλ¨μ μκ°νλ©΄ μκ° κ°μ μ΄ λ€μ΄μ.
μ’μνλ μ¬λλ€κ³Ό μ°κ²°λλ κ² μ’κΈ΄ νλ° μκΈ΄ λ°κ³Ό 릴μ€λ₯Ό 보며 λ무 λ§μ μκ°μ νν¬λ£¨ 보λ΄κ² λλ κ² λΆλ§μ΄μ£ . λνλ―Ό μ€λ μ λ μ΄λ»κ΅¬μ.
κ·Έλμ λͺ λ¬κ° μ±μ μμ νκ³ νλ ¨νκ² μ§λ΄λ€κ°λ λ μΉκ΅¬λ€μ μΌμμ΄ κΆκΈν΄ μ±μ λ€μ κΉκ² λκΈ°λ νλλ°μ.
νμ§λ§ μ¬λ¬λΆμ΄ λ§μ½ μκ°λ₯Ό μ μΌλ‘ μΌλ μ¬λμ΄λΌλ©΄?
μ¬λλ€μ΄ μκ° μ¬μ§κ³Ό μμμ μ¬λ¦¬λ κ°μ₯ ν° νλ«νΌμ΄ μΈμ€νκ·Έλ¨μ΄λΌλ μ¬μ€μ 무μνκΈ°λ μ΄λ €μΈ κ²λλ€. μ΄ νλ«νΌμ νμ λλνκ² νμ©ν΄μΌκ² μ£ .
λΌλ§ μμ ν루μ μ격νκ² 45λΆ μκ°μ νμ λκ³ "μμμ μΌλ‘" μΈμ€νκ·Έλ¨μ μ¬μ©νκ³ μλμ.
π€ΈπΌ μκ°μ μμ΄ μκ°λ₯Ό κ°λ₯΄μΉλ€
νμ¬ μ μμ° 2λ°±λ§ λ¬λ¬ μ΄μμ μ±κ³΅ν μκΈ°ν리λκ° λ λΌλ§μ μ£Όλ μμ μμ λ κ°μ§μμ.
첫 λ²μ§Έλ λΉμ»€λ° λ°Έλ°μ€ Becoming Balance λΌλ μ¨λΌμΈ μκ°μμ΄μμ.
ν λ¬μ 20λ¬λ¬, 1λ μ 200λ¬λ¬λΌλ ν©λ¦¬μ μΈ λ©€λ²μ κ°κ²©μΌλ‘ μ¬λΌμ μλ μκ°, λͺ μ μμμ 무μ νμΌλ‘ λ³Ό μ μμ΄μ.
κ·Έμ λ©μ§ νΈλμ€ν λ μΈμ€νκ·Έλ¨ μ¬μ§μ λ³΄κ³ μ°Ύμμ¨ μ¬λλ€μ μν΄μλ μ¬λ¬ κ°μ΄λ μμμ λ¬Άμ΄ 187λ¬λ¬μ§λ¦¬ <νΈλμ€ν λ λ§μ€ν° νλ‘κ·Έλ¨>μ λ§λ€μ΄ λμμ΅λλ€. μ¨λΌμΈ μνμμλ λ΄μ©μ λΆλ§μ‘±ν κ²½μ° 100% νλΆν΄μ£Όκ² λ€λ κ·μ μ λ΄μΈμ μμ κ°μ 보μ¬μ£Όκ³ μμ£ .
λ λ²μ§Έλ μ€νλΌμΈμμ μκ°λ₯Ό κ°λ₯΄μΉλ μΌμ λλ€.
νκ΅, νΈμ£Ό λ± μΈκ³ κ°μ§μμ μ΄λ¦¬λ 리νΈλ¦Ώ, μν¬μ, μκ°μ§λμκ³Όμ μΌλ‘ λμ λ²μ΄μ.
λ³ΈμΈμ μκ°μμ΄ μλλ° μ΄λ»κ² μ΄λ° μμ μ μ§ννλꡬμ? νμ§, νΉν ν΄μμ§μ μκ°μλ€κ³Ό μ κ·Ή νμ ν΄μ. μ¬ν΄ λ§λ‘ μμ λ μκ°μ§λμκ³Όμ μ μλ₯Ό λ€μ΄λ³΄λ©΄, νκ΅ μ½μ¬λ¬΄μ΄μ μλ λΉμΉ΄μ¬ μκ°μμ κ°μμ μλμΌλ‘ ν¨κ»νλ μμ΄μ£ .
λΌλ§λ μΈκ³λ₯Ό μ¬ννλ μμ λ‘μ΄ μνμ μ§μνλ©΄μλ μμ μ μ¬λ¦΄ μ μκ³ , μκ°μμΌλ‘μλ λΌλ§μ κ°μ μΈν루μΈμ μ μλμ ν΅ν΄ νμ μλ₯Ό μΆ©λΆν ν보ν μ μμΌλ μμμ΄μ£ .
μ΄ λͺ¨λ κ² κ·Έκ° νΌμ μΈμ€νκ·Έλ¨μΌλ‘ λ§λ€μ΄ λΈ μ±κ³Όμ λλ€.
π· 컨ν μΈ μ λ΅ = νν λ¦¬μΌ & 7:2:1
λΌλ§κ° 보기μ,
μκ° μ μλμ΄ μ 체 μνμ€λ₯Ό μ§μ μ λ‘λνλ©΄ νμλ€μ΄ λ°λΌ νλ 'μλ ¨μ© μ»¨ν μΈ 'μ μλλ μ΄λ―Έ μ§λκ° κ² κ°λμ.
λμ νΈλμ€ν λμ²λΌ νΉμ μμΈκ° μλΌμ κ³ λ―ΌμΈ μ¬λμ νκ²μΌλ‘ νλ λ―Έλ νν 리μΌμ΄ λμΈλΌκ³ λ³΄κ³ μμ¦μ μ΄λ° μμμ μ£Όλ‘ λ§λ€μ΄ μ¬λ¦°λ€κ³ ν©λλ€.
λΌλ§μ μ κ·Ό, κ½€ λλνλ€λ μκ°μ΄ λ€μ΄μ.
μ λ§ ν΄λ μλ ¨μ μκ°μμ κ°μ νλ κ±Έ μ νΈνκ³ , μ§μ λμμ€λ©΄ μ΄λ €μ΄ μμ¬λ λͺ κ°μ§λ₯Ό λ€μ ν΄λ³΄κ³€ νκ±°λ μ.
ν΄λμ€λ³΄λ€ 짧μ νν λ¦¬μΌ νμμ μκ°κ³Ό νμ λ§μ΄ λ€μ΄μ§ μμΌλ©΄μλ κ³ κ°μ κ°μ§λ¬μ΄ κ³³μ κΈμ΄μ£Όμ΄ μ λ£ κ³ κ°μ λμ΄λ€μΌ μ μλ μ’μ λ°©λ²μ΄λΌκ³ μκ°ν΄μ.
λ νλ, λΌλ§λ 컨ν μΈ μ μ±κ²©μ λ°λΌ ν¬μ€ν νλ λΉμ¨μ μ ν΄λμμ΄μ.
λ§μ½ 10κ°μ 컨ν μΈ λ₯Ό λ§λ λ€λ©΄, 7κ°λ "μκ°" νν 리μΌ, 2κ°λ 건κ°ν μΆμ κ΄ν "μκ°" 컨ν μΈ , λ§μ§λ§ λλ¨Έμ§ 1κ°λ "κ°μΈμ μΈ" 컨ν μΈ λ‘ μ±μ΄λμ.
κ°μΈμ μ΄μΌκΈ°λ μ¬λλ€μ΄ κ·Έλ₯Ό λ¨μν μκ° μ μλμ΄ μλλΌ λ§€λ ₯μ μΈ ν μΈκ°μΌλ‘ λλΌκ² νλ κ°μ΄ κ°μ μν μ νμ£ .
πΉ νκ³λ₯Ό λμ§ μλ MZ μκΈ°
λ§μΉ μμ»€μ€ λμ κ°μ μμ¬λ μ¬μ§μ μ¬λ¦¬λ κ·Έμκ² μ’ μ’ μ΄λ° λκΈμ΄ λ¬λ¦½λλ€.
βμ΄κ±΄ μ§μ§ μκ°κ° μλλ€!β, βμ ν΅ μΈλ μκ°λ μ΄λ μ§ μλ€!"
κ·Έλ° λΉνμ λν΄ λΌλ§λ λΉκ·Έλ μμΌλ©° μ΄λ κ² λ§ν©λλ€.
λΌλ§λ μ€λλ κ²κ³Ό μλ‘μ΄ κ², μ¨λΌμΈκ³Ό μ€νλΌμΈ, λ¨μ±μ±κ³Ό μ¬μ±μ±, μ 체μ μ μ , μκ°μ λ€λ₯Έ μ΄λμ λ―Ήμ€ν΄ κ·Έλ§μ 컨ν μΈ λ₯Ό λ§λ€μ΄λ λλ€.
"μκ°" νλ©΄ μ°λ¦¬ λ¨Έλ¦Ώμμ λ μ€λ₯΄λ μ°¨λΆνκ³ μ μ μΈ μ΄λ―Έμ§λ
κ·Έκ° κΈ΄ 머리λ₯Ό νλ 리며 μ€μΌμ΄νΈλ³΄λλ₯Ό νκ³ ,
맀λνμ΄λ₯Ό λ°λ₯Έ μ± μλμ μΈ μμ¬λλ₯Ό μ 보μ΄λ μ¬μ΄ μ μ°¨ μ μ΄μ§λλ€.
κΉμ μκ°μ² νμ μ¬μ΄ μΈμ΄λ‘ νμ΄ μκΈ°νλ λΌλ§μ μΌκ΅΄μ μ¬λ μ§μ§ν΄μ.
κ·Έλ¬λ€κ°λ μ¬λ 90λ λμμ²λΌ DMμ ν΅ν΄ λ§λ μ¬μμΉκ΅¬μ λ§λ μ°μ νκΈ°λ νμ£ .
μ΄λ° MZ μκΈ°μ λ°μ 맀λ ₯μ νΉ λΉ μ§λ©΄,
32λ§ λͺ μ νλ‘μ μκ° λ³λ‘ λλμ§ μκ² λκ»΄μ§λλ€.
πͺ μμ½ν΄ λ³ΌκΉμ
1. λ€λμ λΌλ§λ μ¬λλ€μ΄ νΈλμ€ν λ μ¬μ§μ μ’μνλ κ²μ νμ νκ³ μ¬λλ€μ΄ λ³΄κ³ μΆμ΄νλ μ¬μ§μ κΎΈμ€ν μ¬λ¦¬κ³ νΈλμ€ν λ λ§μ€ν° νλ‘κ·Έλ¨μ μ κ³΅ν΄ ν° νΈμμ μ»μμ΄μ.
2. μΈμ€νκ·Έλ¨ μ»¨ν μΈ λ₯Ό κΈ°λ°μΌλ‘ μ¬λμ λͺ¨μ λ€ μ¨λΌμΈ μκ°μμ ν΅ν΄ μμ λ μμ μ μ¬λ¦¬λ©΄μ, μ€νλΌμΈμΌλ‘λ μΈκ³ κ°μ§ μκ°μκ³Ό νμ ν΄ 2λ°±λ§ λ¬λ¬λΌλ μμ²λ μμ΅μ λ§λ€μ΄λμ΄μ.
3. 컨ν μΈ λ 7:2:1 μ λΉμ¨λ‘ ν¬μ€ν ν΄μ = μκ° νν 리μΌ:μκ°:κ°μΈμ μΈ μ΄μΌκΈ°
μμ λ‘μ΄ μΆμ κΏκΎΈλ μκ° μ μλμ΄ μ¬λ¬λΆ κ³μ μλμ?
κ·Έλ λ€λ©΄, μ€λ λΌλ§μ μ΄μΌκΈ°λ₯Ό 곡μ ν΄λ³΄μΈμ.
π¬ OLLY μ€ν μ±ν λ°©μ΄ μ΄λ Έμ΄μ!
μ±λ³κ³Ό λμ΄μ μκ΄ μμ΄ λͺ¨λ μκ° μλ ¨μκ° μμ λ‘κ² μκ°μ λν μ΄μΌκΈ°λ₯Ό λλ μ μλ μΉ΄μΉ΄μ€ν‘ μ€ν μ±ν λ°©μ κ°μ€νμ΅λλ€. μκ°λ₯Ό μλ ¨νλ λͺ¨λ λΆλ€μ νμν©λλ€!
λκΈ 1κ°
μ견μ λ¨κ²¨μ£ΌμΈμ
μκ°λ ν° OLLY
μ§λ νΈλ₯Ό λμΉμ ¨λμ? OLLY ꡬλ μλ§μ "μ°λ¦¬ μ΅μ μκ°μ" μ€λ¬Έ μ§ν μ€μ΄μμ >>> https://tally.so/r/3xa4Lr
μ견μ λ¨κ²¨μ£ΌμΈμ