🤸‍♂️주말에 알아두면 좋은 건강 팁

안녕하세요, 척추 건강의 파트너 포즈빗입니다. 오늘은 아침 스트레칭에 대한 조금 다른 이야기를 들려드리려 합니다. 🌞

많은 분들이 아침에 일어나면 스트레칭을 하곤 하죠. 하지만 이는 우리 허리에 큰 스트레스를 주는 행위일 수 있어요.

척추뼈 사이에 위치한 허리디스크는 자는 동안 팽창하는데요, 이 때문에 허리 인대도 같이 느슨해지게 됩니다. 이렇게 이미 늘어난 상태에서 스트레칭을 하면, 더욱 스트레스를 받게 되어요.

실제로 연구에 따르면, 허리 인대에 가해지는 스트레스는 밤에 비해 아침에 무려 80%나 더 강력하다고 알려져 있습니다. 이런 행위는 각종 허리 질환을 더욱 악화시키는 주요 원인이 될 수 있죠.

아침에 뻣뻣한 것은, 인대가 늘어날대로 늘어난 상황이라 매우 당연한 상황입니다. 이를 뻣뻣하다고 생각해서 억지로 늘리려고 하면 오히려 최악의 결과로 이어지게 되겠죠.

그래서 아침에 일어나자마자 스트레칭하는 건, 억지로 늘리는 게 아니라 부드럽게 움직임만 만들어주는 게 좋다는 거죠.

주말을 맞이해 오늘도 건강한 습관을 만들어가는 금요일입니다. 아침 스트레칭에 대한 새로운 사실을 알게 되셨다면, 이를 통해 건강에 한 걸음 더 다가갔기를 바랍니다. 😊

감사합니다, 포즈빗 팀 드림

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