건강해지고 싶어서 시작한 일이,
어느 순간 나의 일상을 가장 많이 갉아먹는 일이
되어버린 적이 있나요?
살을 빼고 싶어서, 더 나은 몸을 만들고 싶어서,
나를 더 아끼고 싶어서 시작했는데
정작 매일의 기분은 더 예민해지고,
식사 한 끼 편하게 하는게 점점 더 어려워지고,
운동은 개운함보단 안 하면 안 되는 과제처럼 느껴지고,
하루의 기준이 “오늘도 잘 참았나?”가 되어버리는 것.
그래서 문득 이런 생각이 들기도 합니다.
차라리 다이어트 하기 전으로 돌아가고 싶다.
그때의 나는 지금보다 덜 날씬했을지 몰라도,
적어도 밥 한 끼 앞에서 이렇게까지 괴롭진 않았고,
친구를 만날 때도 칼로리 계산으로 머리가 아프진 않았고,
하루 끝에 이렇게까지 나를 검열하진 않았으니까요.
건강해지려고 시작한 다이어트가
오히려 내 삶을 해치고 있다면,
그건 한 번쯤 멈춰서 돌아봐야 하는 신호입니다.
잘 살기 위해 다이어트를 하는 건데,
어느 순간 다이어트를 위해 사는 것처럼
느껴진다면. 무얼 먹을지, 몇 시에 먹을지,
오늘 운동을 했는지 안 했는지, 조금이라도
내가 세운 계획에서 벗어나면 죄책감이 밀려오고,
결국 또 자기비난과 혐오로 끝나는 하루라면
정말로 빠져나와야 합니다.
저는 이게 당신의 의지가 약해서
생긴 일이라고 생각하지 않아요. 오히려 반대예요.
이런 사람들은 대부분 다이어트를 너무 잘하고
싶었던 사람들입니다. 제가 그랬으니까요.
이번에는 꼭 바뀌고 싶어서 정말 많이 참고,
버티고, 애썼으니까요.
문제는 그 간절함이 어느 순간 나를 건강하게 만드는게 아닌
나를 압박하고, 내가 정한 다이어트 규칙을 지키지 못 하면
끝없는 자기혐오, 수치심, 죄책감으로 이어지는 데 있어요.
나를 제일 사랑해주고 아껴줘야 하는 내가
나를 사랑해주지 못 하면, 너무 슬프잖아요.
우리의 하루는 좋아하는 사람들과의 관계, 이루고 싶은 일,
일상에서 느끼는 소소한 행복, 내 몸을 돌보는 감각,
그리고 오늘 하루를 잘 살아내고 싶은 마음처럼
아주 다양한 감정과 의미로 이루어져 있어요.
다이어트와 운동은 그중 극히 일부일 뿐입니다.
그러니 다이어트에 삶을 잠식당하고 있는 분들이라면
운동과 식단의 성공 여부로 내 가치를 결정하지 않는 것,
조금 무너진 날에도 나를 미워하지 않고
따뜻하게 다독여주는 것이 먼저예요.
그리고 역설적이게도,
정말 오래 가는 변화는 대개 거기서부터 시작되더라고요.
나를 계속 검열하고 몰아붙여 만든 변화는 쉽게 무너졌지만,
나를 아끼는 방식으로 만든 변화는 조금 느리더라도
평생 지속 가능합니다.
그러니 지금 당신에게 필요한 건
더 독한 자극이나 더 빡센 계획이 아니라,
“나는 왜 이렇게까지 다이어트를 잘하고 싶어 했을까?” 를
한 번 다정하게 물어보는 일일지도 모릅니다.
한 끼 제대로 식사하는게 나는 왜 그렇게 어려웠을까.
더 나은 내가 되어야만 사랑받을 수 있다고 믿었던 걸까.
왜 운동을 건강해지기 위해서가 아니라,
살을 빼기 위해 징벌적으로 하고 있었나.
나는 나를 왜 그렇게 미워했을까.
그리고 다이어트의 굴레에서 빠져나오는 첫 발걸음은
대단한 계획이 아니라 나에 대한 이해와 자기 수용입니다.
‘내가 왜 이토록 집착하게 되었는지’,
‘왜 이렇게까지 힘들었는지’,
그걸 알아주는 순간부터가 시작이에요.
그러니 다이어트로 삶이 잠식당하신 분들은
오늘 이것 하나만 해보면 좋겠습니다.
나를 평가하지 말고 이해하기 위한 기록을 해주세요
오늘의 식단과 섭취 칼로리, 운동 시간과 강도를
기록하는게 아닙니다. '숫자'로 나를 평가하는 것은 그만!
대신 오늘 나의 식사와 활동량, 감정을 회고해주세요.
아래의 항목들을 가장 기본적으로 추천드리는데요,
✔️ 오늘 내 식사는 전반적으로 어땠는지
✔️ 나는 무엇을 의식하면서 먹었는지
✔️ 오늘 식사에서 칭찬할 점 1가지와 아쉬웠던 점 1가지
✔️ 지금 내 포만감과 기분은 어떤지
✔️ 그리고 오늘의 운동량과 활동량은 어땠는지
이 정도만 우선 찬찬히 돌아봐도 충분합니다.
중요한 건 잘했는지 못했는지를 따지는 것이 아니라,
오늘의 나를 있는 그대로 이해해보는 거예요.
오늘 하루만큼은 나를 평가하는 사람이 아니라
나를 관찰하는 사람이 되어주세요.
그 작은 전환이, 다이어트에 잠식된 삶에서
빠져나오는 시작이 될 수 있습니다.
의견을 남겨주세요