잘한 일 세 가지와 그 이유를 일주일 동안 매일 기록한 사람들은 6개월 동안 어린 시절 기억을 기록한 집단보다 행복감이 커졌다. 매일 매일 정말 잘한 일 세 가지와 그 이유를 5- 10분 동안 기록한 사람들은 3주 만에 정신 및 신체적 고통이 완화되었고 스트레스도 감소했다. 자신이 기여한 일을 세면 자신감이 증가하고 더 노력하게 된다.
세릴 샌드버그, ‘옵션 B’에서
2021년 12월, 한 해를 회고하는 방법으로 질문을 만들어 답하는 방식을 선택했습니다. 그래서 20개의 질문을 만들었습니다. 질문 중에는 이런 질문이 있었습니다.
"잘했다고 칭찬할 수 있는 일들은?"
답을 못했습니다. 다른 사람을 칭찬하는 것은 사회 생활을 하면서 훈련이 되었는지 큰 어려움이 없습니다. 하지만, 나 자신을 칭찬하기란 쉽지 않았습니다. 어떻게 하면 좋을까? 하는 생각을 하던 차에, 예전에 읽었던 책이 떠올랐습니다. ‘옵션 B’(세릴 샌드버그)
‘옵션 B’에서는 매일 매일 잘한 일 세 가지를 기록하면 유익하다는 내용이 담겨있습니다.
어렵지 않은 일이라 생각했습니다. 그래서 노트 서비스의 하나인 notion을 사용해서 약 3개월 동안 실행을 해봤습니다.
'인생이 달라졌어요!', '너무 행복해요!' 와 같은 극적인 변화를 느끼지는 못했습니다. 하지만, 좀 더 지속하고 싶다는 마음이 있습니다. 잠시 생각하는 시간이 어떤 유익을 주고 있다고 느낍니다.
지난 3개월 동안 잘 실행했다고 생각했는데, 칭찬의 이유를 많이 생략했던 것 같습니다. 오늘부터는 이유를 생각해보고자 합니다. 그리고 3개월 뒤에 어떤 느낌인지 다시 한번 공유해 보겠습니다.
<끝>
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