방황하는 마음이 들때 뇌의 어느 부분이 활성화될까요? 바로 디폴 모드 네트워크입니다. 우리가 특정한 일에 몰두하지 않을때 작동하는 신경 네트워크인데요. 물론 이런 마음상태는 멍때리기와 같은 좋은 상태로도 분류될 때가 있습니다. 하지만 디폴트 모드 네트워크가 작동될때 마음이 어디로 가는지 살펴보면 위험한 점을 발견할 수 있습니다.
우리 마음이 해맬때 대개 미래와 과거를 해맨다고 합니다. 그리고 이것은 때론 지나친 후회를 혹은 숨이 막히는 듯한 두려움을 제공합니다. 예를 들어 좋은 성적을 받아야만 하는 상황이 있다고 해봅시다. 그런 상황에서 당신의 실수로 인해 점수가 깎였습니다. 이미 지나간 일이고 교훈을 얻을 것도 다 얻었습니다. 하지만 저녁에 자려고 침대에 누웠을때 후회로 인해 극심한 스트레스를 받으며 잠 못 이루는 것과 같습니다. 이외에도 당신이 미래에 대한 방향성을 잃어버렸을때 두려움에 사로잡힐 것 입니다. 내가 무엇을 해야되지? 내가 잘 해낼 수 있을까? 이런 생각에 사로잡혀 현재를 못 사는 것을 예시로 들 수 있습니다.
이런 상황에서 어떻게 나올 수 있을까요? 정답은 이미 위에 있습니다. 디폴트 모드 네트워크는 무언가에 몰두하지 않을때 작동하는 네트워크입니다. 그렇다면 무언가에 집중하면 쉽게 해결됩니다. 이때 가장 좋은 방법이 호흡에 집중하는 것 입니다. 당신이 추가적으로 무언가를 할 필요없이 언제나 당신과 함께 하는 것 이니까요. 장소 시간 상황에 구애받지 않고 사용할 수 있는 방법입니다.
호흡을 사용하는 방법은 다음 링크에서 확인해주세요. 해당 링크들은 지속적으로 업데이트 됩니다.
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