🍋 킴 카다시안, 메건 마클, 할리우드가 사랑하는 '그 운동'
🍋 라그리의 창시자는 여자가 아니였다.
🍋 라그리의 3가지 원칙
🍋 라그리 vs. 필라테스 vs. 웨이트 운동
🍋 그렇다면, 한국에서 오리지널 메가포머를 경험할 수 있는 곳은? 제가 직접 체험하고 왔습니다!
킴 카다시안, 메건 마클, 할리우드가 사랑하는 '그 운동'
킴 카다시안, 벨라 하디드, 메건 마클까지—이들이 입을 모아 말하는 운동, 라그리.
그들이 반복해서 찾는 이유는, 무엇일까요?
킴 카다시안은 말합니다.
“It’s the best workout I have ever done.
My core is stronger, my mind is stronger, and I like my booty again.”
복부가 강해졌고, 마음도 더 강해졌어요. 그리고… 제 엉덩이가 다시 좋아졌어요.”
메건 마클 역시 단호하게 당신의 몸이 바뀔 것이라고 이야기 합니다.
그리고 또 한마디. “The best thing you can do for your body.”
그녀에게 라그리는 몸을 위한 최고의 선택이었습니다.
도대체 어떤 운동이길래, 할리우드의 스타들이 입을 모아 극찬을 하는 것일까요?
오늘은 그 운동, 라그리 메소드의 모든 것과
한국에서는 어디서 라그리 스튜디오의 메가포머를 경험할 수 있는지 소개해드릴게요.
라그리라는 운동을 개발한 사람은 남자였다.
라그리는 프랑스 출신의 운동 생리학자이자 트레이너인 세바스찬 라그리가 개발한 운동이에요.
그는 필라테스, 피트니스, 재활 운동까지 폭넓게 경험하며 이런 고민을 했죠.
“강도는 높이되, 관절엔 부담 없이. 그리고 정말 필요한 근육에만 자극을 줄 수는 없을까?”
이 고민 끝에, 기존의 리포머 필라테스를 기반으로 완전히 새로운 운동 기구,
‘메가포머’가 탄생하게 됩니다.
라그리 메소드는 이 메가포머 위에서 초슬로(ultra-slow) 방식으로 동작을 수행하면서,
근육을 길게 늘이고 깊게 수축시키는 방식으로 진행돼요.
속도는 느리지만 자극은 정확하고, 지그시 타오르는 듯한 근 피로가 쌓이죠.
바로 그 지점에서 몸이 진짜로 바뀌기 시작합니다.
하지만 라그리가 단순히 ‘몸매’를 위한 운동이라면, 이렇게까지 열광하지는 않았을 거예요.
라그리의 진짜 매력은, 운동이 곧 마인드풀니스가 되는 경험에 있습니다.
매트 위에 누워 속도를 최대한 늦추고, 근육 하나하나에 집중하다 보면
오히려 요가보다 더 깊은 몰입을 경험하게 되죠.
그래서 저는 라그리를 ‘운동의 진화’라고 소개하고 싶어요.
내 몸에 귀 기울이며 움직이고,
체형뿐 아니라 하루의 리듬까지 정돈할 수 있는 루틴.
그게 바로 라그리가 가진 힘입니다.
특히 느리고, 뻐근하게 온 몸의 근육을 느끼면서 쥐어짜는 듯한 메가포머 운동은
하는 내내 정말 챌린징했지만, 그만큼 운동 효과도 좋았고, 자신과의 싸움을 하는 듯한 느낌이여서
정신없이 흘러가는 다른 그룹 클래스와들은 다른 느낌이였어요.
저도 바레도 가르치고, 테니스도 치고, 웨이트 운동은 하지만 라그리는
제가 경험해보지 못했던 새로운 운동이였고
왜 할리우드 스타들이 그런 극찬을 했는지 알겠더라구요 : )
라그리를 특별하게 만드는 세가지 원칙
첫 번째는, Time Under Tension, 즉 근육 긴장 유지 시간입니다.
쉽게 말해, 근육이 수축된 상태를 가능한 한 오래 유지하는 방식이에요.
빠르게 움직이기보다는, 속도를 최대한 줄이고,
그 상태에서 근육을 깊게 자극하는 것이 핵심입니다.
그래서 라그리는 운동이지만, 동시에 내 몸과 감각을 섬세하게 마주하는 시간이에요.
두 번째 원칙은, 고강도이면서도 저충격이라는 점입니다.
일반적인 고강도 운동은 관절에 부담이 가기 쉬운데,
라그리는 그런 부작용 없이 근육에는 충분한 자극을 줄 수 있어요.
칼로리는 많이 태우되, 관절엔 부담을 덜어낸 운동.
그래서 관절이 약한 분들이나 운동을 오랜만에 다시 시작하는 분들에게도 적합하죠.
세 번째는, 전신 근육의 균형적인 활성화입니다.
라그리의 한 세션은 복부, 하체, 등, 팔, 엉덩이까지
모든 주요 근육군을 고르게 사용하는 구조로 이루어져 있어요.
특정 부위만 반복적으로 자극하지 않기 때문에
바디 밸런스가 무너지지 않고, 훨씬 더 정제된 라인을 만들 수 있죠.
라그리 vs. 필라테스 vs. 웨이트 트레이닝
라그리는 필라테스와 웨이트 트레이닝 사이, 그 중간쯤에 있는 운동이에요.
하지만 그 어느 쪽과도 다릅니다.
기구는 리포머 대신 메가포머를 사용하고요,
운동 방식은 느리지만, 긴장 상태를 계속 유지하는 고강도 루틴이에요.
필라테스가 정렬과 코어 중심의 안정성을 추구한다면,
라그리는 그 위에 근지구력, 탄탄한 실루엣, 높은 칼로리 소모를 더한 셈이죠.
웨이트 트레이닝처럼 반복적으로 무게를 들어 올리기보다는,
시간을 들여 근육을 쥐어짜듯 사용하는 방식이기 때문에
체형 변화를 더 섬세하게 만들어주고,
특히 여성들이 선호하는 슬림하지만 단단한 라인을 잘 구현해줍니다.
난이도는 필라테스보다 높고, 웨이트와는 또 다른 방식의 집중이 필요해요.
그래서 처음엔 어렵게 느껴질 수 있지만,
그만큼 몰입도는 굉장히 높습니다.
한국에서 오리지널 메가포머를 경험할 수 있는 곳, 클럽비 스튜디
도산 공원에 위치한 CLUB B 스튜디오에서 정통 라그리를 경험하실 수 있는데요.
저도 몇 번 경험하고 나서 너무나 강력 추천하고 싶은 운동이여서 이번 편을 기획하게 되었답니다.
린다 디렉터님이 운영하시는 클럽비는 청담 언니들에게 지금 가장 핫한 운동인데요.
영어클래스도 진행되고 있기 때문에, LA감성을 느끼면서 운동하고 싶은분들은
꼭 영어 클래스 수업을 들어보세요!
저도 여러 스튜디오를 다녔지만, 깨끗한 시설은 물론,
코치님들의 프로페셔널함, 효과있는 그룹 운동 클래스를 통해 감명받고 왔거든요.
클럽비의 조이쌤과 인터뷰도 하고 왔는데요.
메가포머 클래스는 어떤 운동인지, 어떤분들께 추천하는지,
필라테스와의 차이점, 그리고 클래스 예약방법까지! 즐겁게 시청해주세요 :)
CLUB B STUDIO INFO
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/club.b.seoul
ADDRESS: 서울 강남구 언주로149길 13 3층 클럽비
PHONE: 0507-1431-8889
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