Vol.3: 혹시 나에게도 귓볼주름이? 겨울철 우리 가족이 알아야 할 5가지 건강 위험 신호

안녕하세요. 위클리안부, 세 번째 안부를 전합니다.

아침에 일어나 스트레칭을 하고 미지근한 물 한 잔을 마시는 것부터 하루를 시작해요. 작은 습관이지만, 이렇게 몸을 깨우는 루틴이 하루 컨디션을 꽤 좌우하더라고요. 여러분의 아침 습관은 어떤가요?

추울수록 위험해지는 부모님 건강, 겨울에 꼭 챙겨야 할 5가지

요즘처럼 추운 겨울에는 몸 상태가 급격히 나빠지거나, 갑작스럽게 위급한 상황으로 이어지는 경우도 종종 생깁니다. 겨울철 감기나 독감, 폐렴처럼 익숙한 질환도 물론 조심해야 하지만 부모님에게 더 위험한 건 갑자기 찾아오는 급성 질환과 생활 속 사고예요.

오늘의 건강 안부에서는 겨울철에 특히 주의해야 할 부모님 건강 위험 5가지를 정리했습니다. 모두 다 기억하지 않아도 괜찮아요. “이런 건 특히 조심해야 하는구나” 정도만 알고 계셔도 충분합니다.

1. 심근경색증 – 겨울철 급사의 가장 큰 원인

심근경색증은 돌연사의 주요 원인 중 하나로, 날씨가 추워질수록 발생 위험이 눈에 띄게 높아지는 질환입니다. 갑자기 기온이 내려가면 우리 몸은 말초혈관을 수축시켜 열 손실을 막고, 이 과정에서 혈압과 맥박이 함께 올라가요. 문제는 이런 변화가 심장에 부담을 주고, 이미 좁아진 혈관을 더 쉽게 막히게 만든다는 점입니다.

특히 심근경색은 전조증상이 뚜렷하지 않은 경우가 많아 그냥 지나치기 쉽습니다. 가슴 통증을 소화불량이나 역류성 식도염으로 착각하거나 “조금 쉬면 괜찮아지겠지” 하고 넘기는 경우도 적지 않아요. 하지만 심근경색은 증상 발생 후 90분 이내에 막힌 혈관을 뚫지 않으면 합병증이나 사망 위험이 급격히 높아집니다. 그래서 무엇보다 조기 인지와 빠른 대응이 중요합니다.

‼️ 이런 증상이 있다면 의심해 보세요

🏥 예방 방법

귓볼주름, 심근경색 징조라는 얘기 정말 사실일까요? 

김수용 인스타그램 캡처

유재석 서울아산병원 심장혈관흉부외과 교수./tvN

2. 뇌졸증 - 추울수록 더 민감해지는 뇌혈관

뇌졸중은 겨울철에 발생률이 높아지는 대표적인 뇌혈관 질환입니다. 추운 날씨로 혈관이 수축하면 뇌로 가는 혈류가 불안정해지고 혈관이 막히거나 터질 위험이 커집니다. 한 번 발생하면 생명에 위협이 되거나, 회복 후에도 일상생활에 큰 제약이 남을 수 있어요.

문제는 초기 증상이 비교적 짧게 지나가거나, “잠깐 이상했나?” 하고 넘기기 쉽다는 점입니다. 하지만 뇌졸중은 시간이 곧 뇌라는 말이 있을 정도로 빠른 대응이 중요합니다.

‼️ 이런 증상이 있다면 의심해 보세요!

🏥 예방 방법

3. 당뇨병 - 겨울에 관리가 더 어려워지는 질환

당뇨병은 우리나라 주요 사망 원인 중 하나로, 성인 7명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 질환입니다. 특히 겨울에는 관리가 더 어려워집니다. 추위로 활동량이 줄고 체중이 늘기 쉬우며, 면역력도 함께 떨어지기 때문이에요.

당뇨병이 무서운 이유는 병 자체보다 합병증입니다. 심혈관 질환, 뇌혈관 질환, 신장 질환, 족부 괴사 등 전신으로 영향을 미칠 수 있어요. 여기에 강한 추위로 스트레스가 증가하면 스트레스 호르몬이 혈당 조절을 방해해 관리가 더 어려워질 수 있습니다. 실제로 한파가 이어지면 당뇨병 환장의 사망 위험이 최대 40%까지 증가한다고 하니, 당뇨 환자라면 더욱 더 신경 쓰셔야 하겠어요.

‼️ 이런 증상이 있다면 의심해 보세요!

🏥 예방 방법

4. 고관절 골절 - 낙상은 겨울에 특히 위험합니다

겨울철에는 눈이나 비가 내린 뒤 얼어붙은 길, 이른바 블랙아이스로 인해 낙상 사고가 크게 늘어납니다. 여기에 일조량 감소로 체내 비타민 D 합성이 줄어들면서 골다공증이 악화되기도 해요.

고관절 골절은 단순히 ‘뼈가 부러지는 사고’로 끝나지 않습니다. 대부분 수술이 필요하고, 회복까지 오랜 시간이 걸리며 이후 합병증으로 이어질 위험도 큽니다. 한 번 골절이 발생하면 재골절 위험이 크게 높아지고 수술 전 상태로 완전히 회복하는 경우도 많지 않아요. 그래서 치료보다 중요한 건 예방입니다. 특히 고관절 골절을 막기 위해서는 평소 골다공증이 생기지 않도록 관리하는 것이 가장 중요합니다.

‼️ 이런 증상이 있다면 주의하세요

🏥 예방 방법

5. 저온화상 - 별거 아닌 것 같지만 큰 위험

영하의 날씨가 이어지면 핫팩, 전기장판, 온수매트 같은 난방기구를 자연스럽게 찾게 됩니다. 하지만 이런 기구들을 장시간 사용하면 뜨겁다고 느끼지 못한 사이 저온화상이 생길 수 있어요. 특히 당뇨병이 있는 경우 감각이 둔해 위험이 더 큽니다. 의외로 좌욕기나 족욕기도 주의가 필요합니다.

무엇보다 방심한 사이 화상을 입게 되면 통증으로 끝나지 않고 움직임이 줄어들면서 전반적인 건강 상태가 빠르게 나빠질 수 있습니다. 저온화상은 처음에는 가볍게 보일 수 있지만 치료 시기를 놓치면 상처가 깊어지고 회복까지 오랜 시간이 걸릴 수 있어요.

‼️ 이런 증상이 있다면 의심해 보세요!

🏥 예방 방법

혹시 나도 액티브 시니어? 액티브 시니어 자가진단 체크리스트

요즘 ‘액티브 시니어(Active Senior)’라는 말, 많이 들어보셨죠.

액티브 시니어는 단순히 나이가 젊은 시니어를 뜻하지는 않아요. 은퇴 여부와 상관없이 경제 활동, 사회적 관계, 여가, 건강 관리, 새로운 경험을 주도적으로 이어가는 세대를 말합니다. 몸과 마음의 나이를 스스로 관리하고, 삶의 선택을 타인의 기준이 아닌 자기 기준으로 만들어가는 사람들이죠. 전통적인 ‘실버 세대’가 가족 중심의 삶에 가까웠다면 액티브 시니어는 자신에게 쓰는 시간과 투자를 아끼지 않습니다. 자기계발과 여가 활동, 관계 맺기에 적극적이고요.

그래서 요즘 60대, 70대를 두고 “이제는 시니어 같지 않다”거나 바라보는 시선이 달라진 게 자연스러워요. 실제로 취미도 즐기고 여행과 운동을 일상처럼 이어가는 분들이 점점 늘어나고 있으니까요.

✅ 액티브 시니어 자가진단 리스트

(해당하는 항목에 체크해 보세요!)

[Level 1. 사회적 연결 & 활동]

[Level 2. 디지털 & 정보 활용]

[Level 3. 건강 & 자기 관리]

[Level 4. 마인드셋]

🧐 테스트 결과 확인하기

여러분은 몇 개나 해당되시나요? 결과가 예상보다 높게 나왔다면 이 뉴스레터를 친구나 가족에게 공유해 함께 이야기해 보셔도 좋아요.

사랑스러운 반려견 뭉치에게 전하는 안부

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