🧡 블룩 뉴스레터: 우리 아이와 함께 자라는 식탁 이야기

2025년 1월 둘째 주

안녕하세요, 블룩이 커뮤니티를 운영하는 조승연입니다. 

새해 복 많이 받으세요!🙇‍♀️

2025년, 우리 아이들의 건강한 식습관과 행복한 식탁을 위해 블룩이가 새롭게 뉴스레터를 시작합니다.

블룩이는 아이주도 고형식(Baby-Led Weaning)을 실천하는 부모님들의 따뜻한 커뮤니티입니다. 우리는 아이들이 스스로 음식을 탐험하고, 건강한 식습관을 형성할 수 있도록 돕는 여정을 함께하고 있습니다.

매주 발행되는 이 뉴스레터에서는:

📝 이번 주 칼럼: '잘 먹는 아이'의 진짜 의미를 찾아서

쌍둥이 아이들과 함께 아이주도 고형식을 시작하면서, 저는 끊임없이 '잘 먹는 아이'의 의미에 대해 고민했습니다. 22년 여름, @babyledtwinning이라는 인스타그램 계정을 통해 우리 가족의 아이주도 고형식 여정을 공유하며, 처음에는 단순히 '아이주도 고형식을 하면 아이가 잘 먹는다'는 메시지에 집중했었죠.

하지만 아이들이 잘 먹지 않는 날들을 마주하며, 저는 깊은 고민에 빠졌습니다. 마치 아이주도 고형식이 실패한 것처럼, 제가 전하는 메시지가 거짓이 된 것만 같았습니다. 그러다 문득 깨달았습니다. 제가 진정으로 그려야 할 '잘 먹는 아이'의 모습은 무엇일까요?

제가 생각하는 '잘 먹는 아이'란 단순히 접시를 비우는 아이가 아닙니다. 자기 몸의 신호를 듣고, 그것을 신뢰하며, 스스로의 속도로 식사할 줄 아는 아이. 나아가 음식과 건강하고 긍정적인 관계를 맺을 줄 아는 아이. 그것이 제가 찾은 답이었습니다.

우리 부모의 역할은 음식을 제공하고 긍정적인 식사 환경을 만들어주는 것이지, 아이가 무엇을, 얼마나 먹을지 정하는 것이 아닙니다. 그건 온전히 아이들의 몫입니다.

✨ 블룩이가 꿈꾸는 내일

오늘날 육아 정보의 홍수 속에서, 특히 엄마의 불안과 죄책감을 자극하는 수많은 마케팅 속에서, 올바른 방향을 잡는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 블룩이가 여기 있습니다.

우리는 함께 모여 서로의 경험을 나누고, 고민을 털어놓고, 성장의 기쁨을 나눕니다. 이 뉴스레터는 그 여정의 새로운 이정표가 될 것입니다. 매주, 우리는 하나의 식재료를 깊이 들여다보며, 그것을 통해 아이들이 음식과 맺는 관계의 아름다움을 발견해나갈 것입니다.

여러분의 식탁에서 일어나는 작지만 의미 있는 변화들, 그 모든 순간을 블룩이가 함께 하겠습니다.

❓ 자주 묻는 질문: 올리브오일이나 버터는 언제부터 사용해도 될까요?

전 세계 보건기구들과 소아청소년과 의사들은 만 2세 이전의 영유아기에는 지방을 제한할 필요가 없다고 이야기합니다. 오히려 아이의 두뇌 발달과 성장을 위해 충분한 지방 섭취가 중요하죠. 찌거나 물볶음한 채소에도 올리브오일이나 버터를 더해 제공해주세요. 지방은 영양소 흡수도 돕고 음식을 더 맛있게 만들어준답니다.

💡 두 돌 이전 아이에게 제공하면 좋은 건강한 지방 식품

🥦 이 주의 식재료 프로그램 소개

우리 아이들이 다양한 식재료를 경험하고 건강한 식습관을 기를 수 있도록, 블룩이에서 '이 주의 식재료' 프로그램을 시작합니다. 매주 하나의 제철 식재료를 선정하여 그 식재료의 영양, 보관법, 조리법을 자세히 살펴보고, 아이 발달 단계에 맞는 레시피를 소개해드립니다.

전문가의 지식과 엄마들의 실전 경험을 모두 담아, 여러분의 식탁이 더욱 풍성해지길 바랍니다. 이제 1월의 첫 식재료, 달콤한 딸기를 만나볼까요?

🍓 이번 주 식재료: 딸기

📊  영양성분

🔍  개월 수에 따른 딸기 크기

▪️ 6-8개월

▪️ 9-11개월

▪️ 12개월 이상

🛒 딸기 구매 팁

🫧 세척 팁

 📦 보관 팁

🍓 딸기를 활용한 아이주도 고형식 레시피 3가지

🥣 딸기 오트밀 (6개월 이상)

재료: 딸기 1컵, 오트밀 1/2컵, 물 1컵 (또는 물1/2컵, 우유1/2컵), 치아씨드 1T

* 코코넛오일, 견과류버터 등을 추가해 지방을 더해주세요!

* 치아씨드, 햄프씨드 등 씨앗류, 호박씨, 해바라기씨 등 견과류, 코코넛플레이크 등을 토핑을 추가해 영양소를 더해주세요!

🍯 딸기 치아 쨈 (6개월 이상)

재료: 냉동딸기 2컵 (약 20알), 치아씨드 2T, 메이플시럽 1T, 레몬즙 반개

* 두 돌 이전 아기의 경우, 메이플시럽을 생략해주세요.

* 빵에 발라먹거나 오트밀, 그릭요거트에 토핑으로 더해먹어요.

* 딸기가 아닌 다른 냉동 과일로 만들어도 돼요. 소량씩 만들어 신선하게 즐겨주세요!

❄️ 딸기 요거트 바크 (6개월 이상, 알레르기 유발 식품 - 유제품)

재료: 그릭 요거트 1컵, 딸기 5알

* 이앓이 하는 아이들에게 좋아요.

* 다른 과일이나 견과류, 씨앗류 올려서 만들어도 좋아요.

💬 지난 주 블룩이 커뮤니티 소식

7기 블룩이 활동 시작

7기가 활동을 시작했어요! 다양한 고민을 가진 다양한 개월 수의 블룩이들이 함께해주셨는데요, 한 달 간 많은 성장 함께할 수 있길 기대합니다!

이번 주 인기 게시글 

#1. 부스터의자 제품 추천

#2. 최고의 치발기 생샐러리

#3. 아이주도 고형식 준비물?

#4. 외식에 대한 염려

✨ 다음 주 예고

다음 주에는 제철 맞은 '시금치'을 자세히 알아보고, 아이들의 눈높이에 맞는 다양한 레시피를 소개해드리겠습니다. 

1월에는 딸기, 시금치, 대구, 버터를 깊이 있게 다룰 예정입니다. 여러분의 식탁에서 가장 자주 활용하시는 식재료는 무엇인가요? 다음 달 식재료 선정에 여러분의 의견을 반영하고 싶어요!

✏️ 이번 주 독자 참여

💝 블룩이과 함께하기

이 뉴스레터는 매주 월요일 오전 10시에 발송됩니다.

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