누구나 목표를 이루는 간단한 스텝

Self - Hideyuki Hashimoto & Luis Álvarez

이번 글을 쓰며 들었던 곡입니다, 읽으며 함께 들어보세요 :)

오늘은 7월 22일,

어느덧 7월도 절반이 지나

이제는 정말 2024년

후반기에 들어서는 것 같습니다.

요즘 만나는 사람마다

‘시간이 너무 빨리 간다’고들

얘기하는 것 같아요.

(저 역시 그렇게 느낍니다.)

특별히 이루거나

해낸 일은 없는 것 같은데

시간은 자꾸만 빨리 가서

조급하거나 초조한 마음이

이따금씩 드는 것은

어쩔 수 없는 것 같습니다.

하지만 올해가 아직

다 가지 않았고

이룰 수 있는 일은

남아있다 생각해요,

지금부터라도 계획하고

하려 했던 일들을

차근차근 해나가면 되지 않을까

생각하는 요즘입니다.

그래서 오늘은

전 세계 마인드 셋 분야 1위 팟캐스터

‘롭 다이얼’이 전하는

‘누구나 목표를 이루는 간단한 스텝’의

인사이트를 가져와서

제 생각까지 더해서

전해드리려고 합니다.

남은 2024년,

원하는 목표를 이루는

우리가 되기를

소망합니다. 🙏

롭 다이얼은

한 팟캐스트에서

이런 말을 했습니다

“사람들이 목표를 이루지

못하는 이유는

생각보다 아주 간단합니다

그리고 그 간단한 방법을

알아채는 순간

수많은 사람들의 목표는

이루어지기 시작할 거예요”

그리고 이어 그는 말합니다

“사람들은 행동하는 것이

중요한지 알면서도

생각을 행동으로 옮기지

못하는 이유가 있습니다.

그건 바로 행동 함에 앞서

두려움이 찾아오기 때문이죠

그리고 인간에게는

두 가지 종류의 두려움이 있어요

[primar fears, intellectual fears

원초적인 두려움과 지적인 두려움]

첫 번째, 원초적인 두려움은

고통이나 죽음과 연관된 거예요

예를 들어 누구나

높은 곳 어두운 곳 혹은

신체적인 고통을 두려워하는

그런 부분을 뜻하죠

하지만 현시대에

그런 두려움이 생기는 경우는

극히 드뭅니다.

특히나 목표를 이루는 과정에

이런 두려움은 절대 나타나지 않죠.

목표를 이루어가는 과정에서

나타나는 두려움은

지적인 두려움입니다.

행동을 하기 전

거절당할까 봐 두려워하고

실패할까 봐 두려워합니다

혹은 인정받지 못할까 봐

걱정과 두려움에 휩싸여

사람들은 끝내 생각을

행동으로 옮기지 못하는 거예요”

롭 다이얼은

우리가 목표를 세우고 나서

행동을 옮기기 전에 느끼는

두려움을 알아차리는 것이

첫 번째 스텝이라고 말합니다.

‘관측되지 않는 것은

바뀌거나 향상될 수 없다’라는 말처럼

내가 느끼는 두려움이

죽음이나 신체적 고통과

연관된 게 아닌

우리의 머릿속에서

용기를 갉아먹는,

일어나지도 않은 일이라는 걸

가장 먼저 이해해야 하는 것이죠

그럼 이 부분을

알아차린 후

어떻게 그 두려움을

넘어설 수 있을까요?

그는 이렇게 대화를 이어갑니다

“만약 두려움이 실제 하는 게 아닌

우리의 마인드 속에만 존재하는

지적인 두려움이란 걸 알아차렸다면

그다음으로 밟아야 할 스텝은

인간만이 가진 특별한 능력을 쓰는 겁니다

그건 바로 미래에 대한 상상이에요

우리는 아직 일어나지 않은 미래를

상상할 수 있는

놀라운 능력이 있습니다”

이런 그의 조언에

‘나에겐 그런 능력이 없는데’

이렇게 생각하실 수도 있을 거예요

하지만 결코 그렇지 않습니다.

앞서 무언가를 도전하기 전

행동을 망설였던 이유가

무엇이었는지 기억하시나요?

남들에게 거절을 당할까 봐 혹은

실패를 하고 남들에게 무시를 당할까 봐

우리는 행동을 망설였습니다.

이건 사실일까요?

혹은 실제 일어난 일인가요?

절대 그렇지 않습니다.

아직 일어나지 않았고,

실제거나 사실도 아닌

‘우리의 상상’입니다.

즉, 우리가 도전 후에

혹시라도 닥칠지 모를

최악의 상황을

떠올렸다는 것은

우리가 도전 후에 찾아올

최고의 상황 역시

‘상상할 수 있다’는 것입니다.

그렇기에 그는

부정적 상상의 정반대 편

최고의 시나리오를

생각해 보라고 조언합니다.

“반복되는 생각은

머지않아 현실이 됩니다

당신이 가장 많이

반복하는 생각은 무엇인가요?

대부분의 사람들은

자신이 어떤 생각을

반복하고 있는지

인지조차 못 하고 있는

경우가 많습니다

즉, 반복하는 생각을 바꿔야

현실이 바뀌어요

물론 처음 드는 생각들은

부정적인 생각 혹은

최악의 상황들을

먼저 떠올리게 될 겁니다

그렇다고 해서

그런 자신을 질타할 필요는 없어요

그건 생존 본능에서 나온

지극히 정상적인 과정이거든요

하지만 그럴 때마다

1분간 크게 심호흡을 하면서

부정적인 생각으로부터 빠져나와

현재를 느끼세요

지금까지 여러분이 해온 생각이

아직 일어나지도 않은

부정적인 상상일 뿐인 걸 감지하고

현재로 돌아와서

아직 아무 일도 일어나지 않았다는걸,

시도조차 하지 않았으니

걱정할 필요가 없다는 걸

나 자신에게 속삭여 보는 겁니다

그렇게 호흡을 하고 나서는

일어날 수 있는

최고의 상황을 상상해 보세요

그리고 그 상황에서 내가 느낄

세 가지 좋은 점을 떠올리는 겁니다

그렇게 내 생각이

부정적인 미래가 아니라

긍정적인 미래로 채워질 때

행동을 시작하면 됩니다”

즉 나의 생각을

바라보는 것이

목표를 이루는 데 있어서

가장 중요한

첫 번째 단계인 것이죠.

그리고 첫 번째 단계인

나의 생각을

바라보고 난 후

반복되는

부정적인 생각을

긍정적인 상상으로

다시 채우는 거죠

이 사이클을 일상 속에서

반복적으로 연습하다 보면

반복되는 생각이

서서히 변하는 걸

느끼게 될 거라고

그는 말합니다.

“이 방법이

지금의 저를

만들었습니다

자꾸 이렇게 나아가다 보니

머릿속에 떠오르는

첫 생각이 바뀌는 게 느껴졌죠

어느새

내가 보는 나의 미래가

부정적인 미래가 아닌

밝고 긍정적인

청사진으로 바뀌는 걸

알아차리실 겁니다

그렇게 두려움이 아니라

흥분과 기쁨을 느끼는 거죠

그러니 생각을

바라보는 연습을

시작하세요”

물론 많은 분들은

바쁜 일상 속을 살아가며

내가 가진 목표가 뭐였는지

혹은 어떤 미래를 쫓아야 할지

목적지를 잃은 분들도 계실 겁니다

막연한 두려움과 막막함,

어디서부터 어떻게

시작해야 할지 모를

희미한 미래는

때때로 우리의 발을

무겁게 만들고

앞으로 나아가기

두렵게 만듭니다.

하지만 두려움은

우리의 ‘상상’이며

주변에서 말하는

‘의견’에 불과합니다.

기억하세요,

두려움은 ‘사실’이 아니지만

두려움을 자꾸 생각하면

두려움은 ‘현실’이 됩니다.

반대로 말하자면

목표를 성취하는 기쁨 역시

지금 당장은 ‘사실’이 아니지만

생각을 반복하며 나아갈 때

그 기쁨은 ‘현실’이 되어

내 삶의 일부가 될 거예요.

이번 한 주는

망설이는 자신 앞에 놓인

두려움을 한 번

살펴보는 건 어떨까요?

그 생각을 잘 살펴보며

나를 이해하고,

마음에 용기를 얻는

한 주가 되기를 소망합니다.

물론 바쁘고 힘든

매일이 반복되어

그 마음을 잊을 수도

있겠습니다만,

그럴 때는 다시

이 레터를 읽으며

두려움을 쫓아내고

흥분과 기쁨을 느끼는

하루를 살아가게 되시기를

간절히 소망합니다.

다음 주는

바쁜 일상 속을 살아가며

내가 가진 목표가 뭐였는지

혹은 어떤 미래를 쫓아야 할지

목적지를 잃은 분들을 위해

목적지를 찾고

목표를 찾는 방법을

전달드리려 해요.

한 주 두려움을 물리치고

기쁘게 살아가시다가

다음 주에 또 만나요,

행복한 하루,

행복한 한 주 되세요!

오늘도 읽어주셔서 감사합니다 :)