구독자 님을 위한 힐링뉴스 명상레터

명상하기 좋은 계절, 9월  자애명상과 함께 해요.

어제는 촉촉히 가을비가 내렸어요. 

가을이 되면 왠지 마음이 쓸쓸해지기도 하죠?

이럴 때 자애 명상을 통해 나를 사랑하는 마음을 다시 한번 되새겨보면 어떨까요?

자애명상(Metta)이란 나를 있는 그대로 받아들이고 나 자신과 타인에게 따뜻한 마음을 보내는 명상을 말합니다. 

조용한 곳에 앉아 가슴에 손을 얹고  나와 타인을 위한 기도를 하듯 문구를 되뇌이면 됩니다. 

"내가 행복하고 평화롭기를."

"내가 건강하고 안전하기를."

"내가 있는 그대로 행복하기를."

이런 문구를 반복해서 마음속으로 되뇌이며 따뜻한 마음을 스스로에게 보냅니다.

그리고 이 문구를 반복하는 동안 자신의 마음을 살펴봅니다.

어떤 감정이 드는지 알아차려보는 것이죠. 

이런 문구를 되뇌이는 동안 가슴이 따뜻해져 오는지, 아니면 반박하는 마음이 들 수도 있죠. 

"지금 이렇게 스트레스받는데 어떻게 행복하고 평화롭기를 바란단 말이야?"하구요. 

그러면 그런 반박하는 목소리를 부정하지 말고 그냥 인정해주세요. 

아...내 마음속에서 이런 반박하고 싶어하는 마음이 있구나...하구요. 

있는 그대로 인정해주면서 계속 이 문구들을 되뇌이다보면 느껴지는 마음이 있을거에요. 

그걸 그냥 흐르는대로 알아차리기만 하면 된답니다. 

9월 3주차 간추린 기사

이번 주 업로드된 기사들 중 굵직한 기사들을 추렸습니다. 

9월은 굵직굵직한 명상행사들이 정말 많으니 꼭 꼼꼼히 보시고 참여해보시면 유익한 시간이 되실거에요. 

뉴스레터에 미처 다 올리지 못한 기사들도 많으니 힐링뉴스에 들어가셔서 다른 기사들도 꼭 꼼꼼하게 읽어주세요. 🐱😃

저는 8월 초 부산 광안대교 마라톤대회에 참가하면서 해운대 바다에서 일출명상을 하는 모임을 가졌는데요. 바닷가에서 듣는 싱잉볼 명상은 너무 좋았고 함께 한 이들도 다들 행복해하셨어요. 그래서 다시 부산에 꼭 오고싶다고 생각했는데 10월에 부산에서 큰 명상축제가 열리네요. 명상과 예술, 치유의 복합 페스티벌이라니!

프로그램도 너무 기대되는 내용이 많아서 정말 기다려지는 행사에요. 

바다라는 큰 에너지와 함께 하는 다양한 명상이벤트들을 소개해드릴게요.

치유와 명상, 예술의 융합 부산 최대 명상축제 2025 BOMA 페스티벌 열려

국내 대표 명상 컨퍼런스 중 하나인 2025년 밋마인드(MeetMind)가 다가오는 27일에 열린다고 해요. 참가비가 무려 0원! 명상과 마음챙김을 통한 현대인의 정신건강 증진을 목표로 하는 '밋마인드'는 움직이는 명상인 태극권 체험부터 미술치료, AI 명상까지 정말 흥미로운 프로그램들이 준비되어 있어요. 

2025년 밋마인드 명상컨퍼런스 9월 서울 개최, 무료 참가로 웰니스 트렌드 선도

'천년고도 경주'에서 과거와 현재가 만다는 문화체험인 '2025세계유산축전 경주역사유적지구'가 개최되었어요. 곧 APEC정상회담을 한달여 앞두고 열려 국제적인 관심이 집중되고 있는데요. 석굴암 내부에서 명상과 참배를 한다고 하는데 정말 가보고 싶네요! 

천년 신라의 부활, ‘2025 세계유산축전 경주역사유적지구’ 22일간 대장정 시작

싱잉볼에 관심이 있으시다면 아마 네팔도 궁금하실걸요?

안산 다문화음식거리에서 네팔문화체험이 펼쳐진다고 하는데요. 

싱잉볼체험부터 미식체험까지 다양한 체험이 28일까지 열린다고 해요. 

경기관광공사 ‘네팔 미식 토크살롱’에서 만나는 특별한 미식여행 “히말라야 품은 맛의 향연” 선보여

최근 조계종에서 열심히 전파하고 있는 '선명상프로그램'을 이제 전국 사찰에서 누구나 체험할 수 있게 되었어요. 전국 20여곳 사찰과 기관에서 본격 운영되고 앞으로 국가공인 명상지도자 자격증도 만들려고 한다네요. 특히 청소년 교육과정에 명상을 반영한다고 하니 자세한 기사내용을 꼭 읽어봐주세요. 

선명상프로그램 전국 20여곳 사찰과 기관에서 본격 운영

KBS1TV '다큐 ON'이 2부작 특별기획으로 '명상인류'라는 다큐멘터리를 방영했어요. 

진우스님부터 가수 이승기, 배우 김지호, 방송인 김대호, 칼럼니스트 곽정은, 광우스님이 펼치는 '명상여행'이라니! 재방송으로라도 꼭 봐야겠어요!

마음의 해답을 찾다, KBS ‘다큐ON-명상인류’ 2부작 특별기획 방송

땅끝마을 해남의 대표 명소 대흥사에서 차와 선을 결합한 명상체험프로그램이 있는 템플스테이를 개최한다고 해요. 

차 명상부터 야간 달빛차회까지 다양한 명상체험프로그램이 펼쳐진다고 해요. 차문화의 성지인 대흥사에서 경험하는 템플스테이 진짜 너무너무 가보고싶은 행사에요.

해남 대흥사 템플스테이 2025년 9월 개최, 차와 명상 힐링 체험으로 웰니스 관광 선도

앞으로 명상이 구독자님의 내면과 삶을 기쁨으로 가득 채울수 있도록 매주 한번 다양한 소식을 가득 담아 전해드릴게요. 

힐링뉴스가 전달하는 선물같은 정보들!

더 많은 분들에게 나누어주시면 기쁨이 배가 되실 거에요.

힐링뉴스가 더 많은 분들에게 전달되어 다양한 명상행사에 참여하고 삶이 기쁨과 행복으로 채워질 수 있도록 다함께 노력해봐요. 

행복은 나눌수록 배가 된다고 하죠? 

힐링뉴스를 많이 전파해주시는 분들에게는 깜짝선물을 드리려고 준비중이에요. 

조만간 선물을 준비해서 공개할테니 기대해주세요.😀