🩺내 몸은 내가 돌봐야죠! 건강검진 꿀팁 총정리

혼삶에서 가장 중요한 건 뭐니뭐니 해도 '건강'이잖아요? 오늘 보내드리는 레터는 부디 더 많은 사미들이, 더 꼼꼼히 정독해주시길 바라요🙏

건강보험 적용을 받는 만 20세 이상의 대한민국 국민이라면 국가에서 실시하는 무료 건강검진을 2년에 한 번 무료로 받을 수 있어요!

직장에 다닌다면 비사무직은 1년 마다, 사무직은 2년 마다 건강검진을 받으라는 고지를 받게 되는데요.

직장을 다니지 않아도 출생연도에 따라 올해 내가 국가건강검진 대상자인지 아닌지 확인할 수 있어요. 출생연도가 홀수라면 홀수년도에, 짝수라면 짝수연도에 건강검진 대상자가 돼요.

간단하게 국민건강보험공단 홈페이지에서도 건강검진 대상을 조회할 수 있어요.

🤷국가건강검진, 꼭 받아야 돼요? 

건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하는 가장 효과적인 방법이라는 거 모르는 사미는 없을 거예요. 

국민건강검진 포스터 ⓒ국민건강보험공단

그런데 국민건강보험공단에 따르면 우리 국민 3명 중 1명가량(28.1%)은 최근 4년간(2020~2024년) 건강검진을 단 한 번도 받지 않은 것으로 나타났어요. 특히 이 비율은 20대에서 52.6%로 높았는데요. 아무래도 나이가 젊을수록 건강을 후순위로 두는 경향이 반영된 결과인 듯하죠? 

문제는 최근 10여년 간 20대 고혈압·당뇨병 진료환자가 크게 늘고 있다는 점이에요. 이게 왜 문제냐고요? 

국가건강검진은 우리나라 국민의 사망원인 상위 1~3위에 해당하는 암, 심뇌혈관의 질환을 무증상 상태 시기에 조기 발견하는 것을 목적으로 하고 있거든요. 특히 심뇌혈관 질환의 위험요인인 비만, 이상지질혈증, 고혈압, 당뇨병 등을 조기 발견할 수 있도록 검사항목을 구성해뒀죠. 

그런데 최근 10년간 20대 고혈압 진료자는 2011년 1만9000여명에서 2022년 3만5000여명으로 1.8배 늘었고, 당뇨병 진료자도 같은 기간 1만7000여명에서 3만8000여명으로 2.2배 증가했대요. 

20대도 건강 안전 지대는 아니라는 말이죠.

특히 흡연이나 음주를 즐긴다거나 불규칙한 생활습관을 가진 사미라면 더더욱 건강검진을 놓쳐선 안 돼요. “이 사람은 젊으니까 나중에 다시 찾아와야지!” ⬅️이런 생각을 하는 질병은 없을 테니까요😅

건강검진은 대상자가 된 해에 언제든, 하루만 시간을 내면 되는 일이니 어려울 것도 없어요. 다만 매년 11월부터 12월은 많은 검사자가 몰리는 시기니 여유롭게 건강검진을 받고 싶다면 연말이 되기 전에 미리 끝내는 게 좋아요. 

🩺무슨 검사를 하는데? 

무료 국가건강검진은 크게 일반건강검진과 암검진으로 나눌 수 있어요. 

일반건강검진은 20세 이상의 우리나라 국민 모두가 대상자가 되는데요. 검사항목으로는 ✅신체 계측(키, 몸무게, 시력, 청력, 혈압, 체질량지수, 비만도 평가 등) ✅흉부방사선 촬영 ✅소변 검사 ✅혈액 검사 ✅구강 검진 ✅문진 및 건강평가(흡연·음주 등 생활습관 설문, 정신건강 평가) 등이 있어요. 

이 검사들을 통해 ☑️고혈압 ☑️당뇨병 ☑️이상지질혈증 ☑️간 기능 이상 ☑️폐결핵 ☑️비만 ☑️우울증 ☑️신장 기능 이상 등을 예방할 수 있어요. 

국가건강검진의 암 검진항목은 위암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암, 폐암 등 6가지 암종을 대상으로 하는데요. 각 연령별로 대상암종과 주기가 달라요. 

🔎이왕 하는 거 좀 더 자세히…

2년에 한 번 건강검진을 받는 건데 이왕이면 한 번 할 때 좀 더 꼼꼼하게 들여다보고 싶은 사미도 있을 거예요. 특히 현재 건강상태가 좋지 않다고 느끼거나 가족력이 있어 걱정이 된다면 특히 기본 검진항목만으론 부족하다고 생각할 수도 있어요. 

이런 경우 추가 검사를 받는 것도 좋은 방법인데요. 검사항목을 추가할 때마다 비용이 발생한다는 건 알아두는 게 좋아요. 어떤 검사를 추가하면 좋을지 상황에 따라 정리해 볼게요. 

먼저 평소 속 쓰림이나 소화불량을 자주 겪는 분들에게는 위 내시경을 추천해요. 일반 위내시경 비용은 일반적으로 3만~8만원 수준으로 알려져 있는데요. 수면마취를 진행하는 경우 추가적으로 7만~8만원을 더 부담해야 해요. 여기에 조직검사까지 진행된다면 비용은 더 추가될 수 있어요. 

혈변 경험이 있거나 변비나 설사가 잦은 분들은 대장내시경을 진행하는 것도 좋아요. 특히 40세 이상이 되면 대장내시경은 거의 필수적으로 진행해야 한다는 말도 있죠. 대장내시경의 비용은 5만~12만원, 수면마취 시 추가 비용이 더해져요. 

갑상선 질환 가족력이 있거나 평소 피로감을 너무 자주 느끼는 분들, 손 떨림 등 증상이 심해진 분들이라면 갑상선 초음파 추가를 고려할 수 있고요. 일상생활에 불편함을 느낄 정도의 가슴 두근거림, 흉통이 있거나 고혈압이 있는 분들은 심장 초음파를 보는 것도 좋은 선택이에요. 

🏥그래서 이제 어디로 가면 돼? 

건강검진을 받으려면 우선 예약부터 해야 해요. 모든 병원에서 국가건강검진을 받을 수 있는 것은 아니기 때문에 검진이 가능한 기관을 찾는 것이 우선인데요. 국민건강보험공단 홈페이지 접속 후 건강모아 - 검진기관/병원찾기 메뉴로 진입하면 건강검진 기관 찾기 기능을 이용할 수 있어요. 

건강검진을 받고 출근할 예정이라면 직장 근처에 있는 병원을, 쉬는 날 건강검진을 받을 예정이라면 집 가까운 곳에 위치한 병원을 선택하는 게 좋겠죠? 이왕이면 네이버지도나 카카오맵 등을 통해 후기도 한 번 더 확인해보세요. 

먼저 국가건강검진을 진행할 수 있는지 먼저 체크하고요. 위 내시경 또는 대장 내시경 등 희망하는 추가 검사를 미리 전달하는 것도 필수예요. 간혹 건강검진은 가능한데 내시경 검사는 불가능한 경우도 있거든요.

특히 대장 내시경을 예약이 필수인 검진이라 진행하고자 한다면 검진 날짜를 넉넉히 잡아야 해요. 대장 내시경은 식단도 최소 5일 전부터 관리 해야 하고, 전날부터 속을 비워내는 검사제도 우편으로 받아 먹고 가야 하기 때문이죠. 

내시경 검사 비용은 병원마다 조금씩 다르기 때문에 예약할 때 비용 체크하는 것도 잊지 않기! 

⛔검사 전 주의하기! 

건강검진 전날 밤 9시 이후로는 아무것도 먹지 않아야 해요. 정확한 검사 결과를 위해선 금식이 필수거든요. 커피나 우유, 주스 등은 물론 물도 절대 불가입니다. 

물 한 모금 정도는 괜찮겠지 싶어도 검사에 영향을 미칠 수 있다고 해요.

만약 오후에 건강검진을 받는 경우라면 최소 8시간은 공복 상태여야 해요. 금식 직전 식사는 기름기가 적고 소화가 잘 되는 죽이나 삶은 달걀, 삶은 채소 등의 음식을 가볍게 먹는 걸 추천할게요. 

당일엔 신분증을 꼭 챙겨 가야 해요. 모바일 건강보험증으로도 대체가 가능하니 빠뜨리고 가는 게 불안한 사미라면 미리 모바일 건강보험증 앱을 다운로드해 준비를 마쳐두는 것이 좋겠죠? 

만약 건강검진 날짜와 생리 기간이 겹쳤다면 날짜를 조정하는 걸 추천할게요. 생리 중일 땐 소변 검사나 자궁경부암 검사 등이 정확하지 않게 나올 수 있거든요. 

옷은 어떻게 입고 가도 상관은 없지만, 액세서리는 다 빼고 가는 게 좋아요. 어차피 검사 중엔 다 빼야 하거든요. 특히 귀중품은 분실 위험도 있기 때문에 집에 놓고 가는 걸 추천해요. 또 시력 검사를 진행해야 하기 때문에 콘택트렌즈 대신 안경을 착용하는 게 좋아요. 

수면 내시경을 받을 예정이라면 대중교통을 이용하세요. 수면마취에서 깨어난 이후에도 졸음이 지속되거나 주의력·집중력 저하 등이 나타날 수 있거든요. 

📒호니의 소소팁 

건강검진이 끝나면 일주일에서 열흘 사이에 결과를 받아볼 수 있어요. 그런데 아마 결과지가 나오면 한 번 보고 별 이상이 없는 한 시간이 지나면 잊어버리는 게 대부분이지 않을까 싶은데요💦 

과거에 진행했던 건강검진 결과는 국민건강보험공단 홈페이지에서 확인할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

홈페이지 로그인 후 마이페이지 - 지난검진내역으로 진입하면 최근 10년간 국민건강보험공단에서 실시한 일반건강검진, 암 검진 등의 정보를 확인할 수 있어요. 

여기서 주목할 것은 검진결과 한눈에 보기예요. 말 그대로 10년간 진행한 건강검진 결과를 한 눈에 볼 수 있도록 지원하고 있는데요. 여기서 검진을 진행한 시기별로 내 몸이 어떻게 변화했는지를 한 눈에 비교할 수 있죠. 

호니의 건강검진 결과

국가 차원의 사후 관리도 보다 세심해지고 있어요. 호니는 2023년 건강검진 결과 과체중으로 나왔는데요. 그 때문인지 지난해 말 지역 보건소 대사증후군센터에서 대사증후군 무료검진을 받아보라는 연락이 오더라고요. 

혈압, 혈당, 콜레스테롤, 인바디, 건강상담 등의 검진이 이뤄졌는데요. 검진 결과를 토대로 상담을 받을 수도 있었답니다. 현재는 주기적으로 대사증후군 관리에 도움이 되는 문자 메시지를 받고 있고, 8월에 한 번 더 무료 검진을 받기로 했어요.

이렇게 주기적으로 문자메시지를 받고 있어요

만약 호니와 같은 고민(살...💦)을 갖고 있는 사미라면 더더욱 건강검진을 꾸준히 받는 게 좋겠죠?🤭

멘탈 관리에 관심이 많은 사미들도 많죠! 올해부터는 국가건강검진 내 정신건강검사 결과 우울증, 조기정신증 등 위험군으로 판단될 경우, 첫 진료비에 대한 본인부담금 지원도 받을 수 있어요. 

💌 [혼삶+] 오늘의 꿀정보

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혼삶에 관한 모든 이야기, 담벼락에서 나눠요🧡 호니와 사미의 실시간 소통은 당연! 담벼락에 남겨진 사연은 사미의 할말있음 코너에서 소개될 수도 있어요. 

🧡 새로운 사미님 어서오세요!

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