건강지능 HQ, 요즘 건강관리 잘하는 사람들의 공통점 하나

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안녕하세요. 마케팅 한 스푼, 인사이트 한 꼬집! Z세대의 신선한 레시피로 마케팅을 맛있게🥄

마케팅 레시피 🐬돌리 주방장이에요. 셰프님들을 위한 한-입 트렌드 레시피를 가지고 왔어요!

셰프님들은 평소 다이어트를 할 때 주로 어떤 방법을 사용하시나요?

단순히 굶는다거나, 특정 음식으로만 제한하는 등 의지력 테스트로 변질된 고전적인 방식을 떠올리셨나요? 한때는 연예인이 성공했다는 식단을 무작정 따라하거나, 유행하는 보조제에 의존하는 다이어트가 주류였어요. 내가 왜 살이 빠지는지, 혹은 왜 빠지지 않는지도 모른 채 그저 남들의 성공 사례를 따라가기 바빴죠. 하지만 이제는 다이어트를 비롯한 건강관리의 패러다임이 ‘지식’과 ‘분석’의 영역으로 변화하면서 “내 몸을 얼마나 아느냐”가 나의 건강을 개선시키는 중요한 관건이 되었어요.

특히 2030세대를 중심으로 요즘 사람들에게 있어 건강관리는 막연한 노력을 넘어, 자신의 신체 데이터를 정교하게 수집하고 최적의 솔루션을 설계하는 능력이라고 할 수 있는데요.

오늘은 이러한 능력이 반영된 라이프스타일 트렌드, ‘건강지능(HQ)’에 대해서 새롭게 알아볼까요?

💪건강지능 HQ란?

[출처: 브런치] 2025년 11월 ‘브런치 스토리’에서 언급한 ‘올해의 10대 Keyword’ 중 건강지능(HQ)에 대한 소개.

‘건강지능 HQ’란 ‘IQ(지식지능)’, ‘EQ(감성지능)’의 뒤를 이어 웰니스가 중요한 가치로 떠오르는 요즘 시대에 나타난 트렌드로, 자신의 건강 상태를 면밀히 파악하고 관련 정보를 탐색하여, 이에 따른 제품이나 서비스를 적절히 활용할 수 있는 역량을 의미해요.

바쁜 일상 속에서 몸의 변화를 놓치기 쉬워지고, 넘쳐나는 건강 정보 앞에서 선택이 어려워진 지금, 건강지능 HQ는 단순히 몸에 좋다는 것을 무비판적으로 수용하는 것이 아니라, 자신의 몸을 스스로 학습하고 알맞은 건강 관리법을 찾아내는 지적 능력이라고 할 수 있죠. 어떤 음식을 먹었을 때 내 혈당이 가장 안정적인지, 몇 시간의 수면이 최상의 컨디션을 만드는지 등 개인화 된 정보를 활용하는 것이 건강관리의 핵심적인 판단 기준이 된 셈인데요.

결국 건강지능이 높다는 것은 수많은 건강 정보 속에서 나에게 꼭 필요한 '정답'을 골라낼 줄 안다는 의미이기도 해요.

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🆙 건강지능 HQ가 떠오르게 된 이유는?

1. 디지털 헬스케어 산업의 발달🧑‍💻

[출처: 경향신문] 애플워치를 연동하여 사용가능한 ‘신한라이프’의 건강관리 프로그램 ‘무빗’의 광고 이미지.

과거에는 자신의 몸 상태를 점검하기 위해 직접 병원에 찾아가 건강검진을 받아야 했지만, 최근에는 웨어러블 기기와 패치형 센서 등의 보급으로 심박수, 혈당, 수면 단계의 정밀한 생체 정보들이 ‘개인이 직접 관리할 수 있는 정보’가 되었는데요.

이러한 디지털 헬스케어 산업의 발달은 건강관리를 훨씬 편안하고 빠른 일상적 행위로 바꿔 놓았어요. 더 이상 전문가의 해석을 기다리지 않아도 앱을 통해 실시간으로 데이터를 확인하고, 지난 기록과 비교하며 내 몸의 패턴을 스스로 이해할 수 있게 된 것이죠. 실제로 한국디지털헬스산업협회의 2025년 조사 결과에 따르면, 국내 디지털 헬스 산업의 시장 규모는 전년 대비 18.7% 성장한 7조 7,409억 원을 기록하며 가파른 성장세를 보였어요.

이처럼 디지털 헬스케어의 기술과 산업 발전으로 건강 데이터에 대한 접근성은 높아지고, 관리에 드는 시간과 부담은 줄어들면서, 사람들은 질병의 예방적 관리와 개인 맞춤형 의료까지 가능해졌는데요. 이러한 기술적 토대가 스스로 건강을 관리하는 ‘건강지능(HQ)’ 트렌드를 이끄는 실질적인 동력이 된 것이죠.

2. 미래 대비를 위한, 선제적 건강관리의 필요성👴

[출처: 매일경제] ‘삼정KPMG’와 ‘엠브레인 트렌드모니터’에서 제공한 2030세대의 건강관리 현황 관련 일부 통계자료.

최근 사람들의 건강관리는 단순히 오래 사는 것을 넘어, '건강한 상태를 얼마나 오래 유지하느냐'가 삶의 질을 결정하는 핵심요소가 되었어요. 통계청이 발표한 '2024년 생명표'에 따르면 한국인의 기대수명은 83.7세로 역대 최고치를 기록했지만, 아프지 않고 사는 기간인 '건강수명'은 65.5년에 불과하였는데요. 긴 인생 동안 가능한 오래도록 삶의 질을 유지하기 위해서는 건강이 중요하다는 것을 알 수 있는 대목이죠.

그렇기에 사람들은 단순히 아픈 곳을 고치는 수동적 태도에서 벗어나, 노화의 속도를 늦추고 만성 질환을 사전에 예방하려는 선제적 관리 욕구가 강해진 것인데요. 특히 불확실성에 시간과 돈을 낭비하는 대신, 미리 계획하고 준비해 실패를 최소화하려는 트렌드 ‘레디코어’ 인식이 확산되면서, 젊을 때부터 신체 정보를 관리하여 노년의 건강을 설계하려는 노력과, 자신의 몸을 체계적으로 공부하고 통제하는 ‘건강지능(HQ)’이 미래를 위한 필수적인 역량으로 간주되고 있어요.

결국 노화를 늦추고 미래의 리스크를 줄이려는 이러한 흐름 속에서, 건강을 학습과 분석으로 다루는 ‘건강지능(HQ)’이 자연스럽게 떠오르게 되었다고 할 수 있죠.

💤 Z세대 한-입 평가 (25세, 대학생)
👤: “요즘에는 뭐든 미리 알고 대비하는 게 중요하다고 느껴요. 취업 준비를 하다 보니 생활 리듬이 깨지고, 하루 종일 앉아 있거나 식사가 불규칙해지는 날도 많아졌거든요. 아직은 젊다고 생각하지만, 그래도 불확실한 미래를 대비해, 지금 내가 관리할 수 있는 건강만큼은 미리 챙겨야겠다는 경각심이 생겼어요.”

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🔎 건강지능 HQ의 사례

1. DNA 분석을 통한 건강관리, 젠톡(GenTok) 🧬

[출처: 마크로젠 공식 블로그] ‘내 맘대로 원하는 항목만 골라하는 유전자 검사, 젠톡’ 플랫폼에 대한 광고 게시물.

최근, 과거와 달리 건강관리가 더욱 중요한 가치로 떠오르며, 자신의 유전 정보를 데이터화하여 일상에 적용하는 사례가 늘고 있는데요. 마크로젠이 운영하는 유전자 분석 플랫폼 ‘젠톡(GenTok)’은 개인의 DNA를 분석해 영양소, 피부, 모발 등 129가지 항목에 대한 유전적 특성을 알려주고 맞춤 건강 솔루션을 제공하는 서비스에요. 마크로젠에 따르면, 출시 1년 만에 누적 방문자 200만 명을 돌파했으며, 특히 이용자의 대다수가 2030 세대에 집중되어 있을 정도로 현재 젊은 세대 사이에서 인기를 끌고 있다고 해요.

소비자는 간단한 검사 키트 사용을 통해 탈모 가능성이나 카페인 대사 능력 등 타고난 신체 특성을 정확히 인지할 수 있고, 자신의 유전적 데이터에 근거해 영양제를 선택하거나 생활 습관을 교정하는 등 맞춤 방안을 활용할 수 있어요.

즉, 젠톡은 유행하는 방법을 무작정 따라하는 것이 아닌, 내 유전자 정보를 이용하여 나만의 건강관리법을 만드는 ‘지능적 건강관리’의 대표 주자라고 할 수 있는 것이죠.

2. 나에게 딱 맞는 비타민, 핏타민(Fitamin) 💊

[출처: 데일리메디] 개인 맞춤형 상담과 영양제 처방이 가능한 건강기능식품 구독 서비스 핏타민.

건강관리에서 핵심 요소는 결국 '나에게 필요한 영양소'를 찾는 것인데요. 개인별 맞춤 영양제 추천 및 구독 서비스인 ‘핏타민(Fitamin)’은 모두에게 동일한 종합비타민 대신, 사용자의 식습관, 생활 패턴 등의 데이터를 분석해 딱 필요한 성분만 한 팩에 담아줘요. 사용자가 전문 약사와 상담을 거치고, 건강검진 등 의료 과정을 수행하면, 이러한 내역을 통해 자신에게 맞는 영양제를 처방 받는 방식이죠.

이에 소비자들은 실시간 상담부터 섭취 기록 리포트까지 이르는 개인화 서비스를 통해, 자신에게 맞는 영양제를 세밀하게 따져볼 수 있게 되었어요. 영양제 섭취를 단순한 복용이 아닌 관리와 점검의 과정으로 인식하게 된 것이죠. 이러한 경험을 바탕으로, 핏타민은 런칭 9개월만에 사용자 18만 명과 약사 상담 11만 8000시간을 돌파하며 빠르게 성장했는데요. 이는 소비자들이 건강관리에 있어 데이터를 읽고, 나에게 맞게 해석하며, 최적의 선택에 능동적으로 참여하고자 하는 태도를 보여주는 것이기도 해요.

이처럼 핏타민은 누구나 자기 건강의 전문가가 되고자 하는 시대에서 사람들의 ‘건강지능(HQ)’ 실천을 보여주는 또 하나의 강력한 사례라고 할 수 있어요.

3. 존투(Zone 2)트레이닝, 내 몸에 어울리는 과학적 운동 방식🏃

최근 ‘러닝’ 트렌드의 확산과 맞물려, 운동을 대하는 사람들의 방식도 점차 달라지고 있어요. 과거에는 땀을 흘리고 한계에 도전하는 고강도의 운동을 했다면, 이제는 자신의 생체 데이터를 실시간으로 모니터링하며 가장 효율적인 지점을 찾아내는 ‘존투(Zone 2) 트레이닝’이 주목 받고 있는데요. 존투 트레이닝은 개인의 심박수를 다섯 구간으로 나누어, 최대 심박수의 60~70% 정도에 해당하는 두 번째 구간의 심박수를 유지하는 운동법이에요. 주로 러닝과 같은 가벼운 운동을 할 때 사용되며, 저강도이지만 웨어러블 기기나 다양한 운동앱 사용을 통해 자신의 심박수를 체크하며 가이드에 따르는 체계적인 운동인 것이죠.

[출처: 브런치] 실시간으로 심박수를 체크하며 가이드에 따라 운동하는 ‘존투(Zone 2)트레이닝’에 대한 그림 설명.

결국 존투 트레이닝의 핵심은 ‘나에게 맞는 운동을 하는 것’에 있어요. 실시간 생체 데이터를 근거로 자신의 운동 방식을 알맞게 설계하는 과정, 이처럼 영리하게 건강을 관리하는 능력이 바로 우리가 건강지능 HQ에 주목하는 이유가 아닐까요?

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Z세대의 건강과 즐거움을 동시에 챙기는 트렌드, ‘러닝’

[한-입 트렌드] Recipe.82 러닝

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주방장 Tip | 건강도 내 삶도 스스로 디자인하기 😋

일상 속에서 우리는 종종 “남들이 하니까 나도 해야지”라는 마음으로 유행을 뒤따르곤 해요. 하지만 스스로에 대해 잘 알지 못한 채 대다수가 선호하는 방식을 고집하는 건, 결국 맞지도 않는 옷에 내 몸을 억지로 끼워 넣으려는 것과 같아요.

건강도 마찬가지에요. 남들이 먹는 영양제, 유행하는 운동법을 무작정 따라하기보다 나의 영양 상태를 정밀하게 파악하고 몸에 맞는 최적의 답을 찾아가는 것이 중요하죠. 건강지능HQ도 바로 이러한 점을 시사하고 있어요. 내 몸을 능동적으로 관찰하여 나에게 꼭 맞는 방법을 스스로 설계하는 것이, 건강관리가 하나의 지식 자산이 되어가는 요즘 우리에게 필요한 역량이에요. 남의 기준에 맞춘 관리법은 결국 금방 한계에 부딪히지만, 나를 이해하고 세운 전략은 건강한 삶을 유지하는 커다란 힘이 되니까요.

셰프님도 오늘부터 타인의 기준이 아닌, 나만을 위한 레시피로 건강도 삶도 멋지게 디자인해 보시는 건 어떨까요?