🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 50초의짧은영상입니다, 시청 후에 연습해보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 앞 팔의 세 가지 움직임
- 목적: 손목 가동성 증진, 앞팔의 피로감 해소
- 맥락: 손목과 팔꿈치 관절을 중심으로 앞팔을 움직입니다. 반대 손의 힘을 빌어, 세 가지 움직임을 수동적으로 한 후, 앞팔에 남은 잔상을 느껴봅니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 일상에서 수시로 해보세요. 반대 손으로 밀고 당기며 놀이하듯 할 수 있답니다.
😉 오늘의 인사이트: 몸을 준비해, 마음이 담기도록!
원치 않는 감정에 휩싸인 적이 있으시겠죠? 그리고 많은 경우, 감정이 태도와 행동으로 번지곤합니다. 그냥 조금 불안했을 뿐인데, 불안을 증폭시키는 게 스스로라는 걸 한참 에너지를 쓰고서야 알아차릴 때도 있고요.
매일 매트에 서면서 배우는 것은
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