🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 40초의 짧은 영상입니다, 시청 후에 연습해보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 한 다리 균형
- 목적: 균형을 잡기 위한 모든 근육들의 협응, 관절 굽힘 가동 범위 확인 및 증진
- 맥락: 상체를 숙여 손이 바닥에 닿으려면, 발목, 무릎, 고관절, 척주가 모두 잘 굽혀져야해요. 손이 바닥에 닿는 게 어렵다면, 어떤 관절이 덜 움직이는지 관찰하고, 저에게 알려주세요. 필요한 동작을 개별적으로 안내드릴게요^^
- 권장 수련 시간 및 방법: 관절의 부담 여부를 살피세요. 필요에 따라 준비 수련 영상 동작을 먼저 하시길 권해드려요.
😉 오늘의 인사이트: 그때는 놀이, 지금은 수련?
땅을 짚었다 올라오는 단순한 움직임! 심지어 어렸을 때, 땅에 1,2,3,4를 그리고 깽깽이 좀 해봤다면, 식은 죽 먹기인 동작이죠! 하지만 발목, 무릎, 고관절을 유기적으로 굽혔을 때 할 수 있는 자세랍니다.^^
![[240313_053] 회전하는 삼각자세 & 음식실험은 계속된다!의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/ddtw3ll1s40r3gq3iac5tv7onkg0)
![[#65] 사이드 플랭크의 변주의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202403/1711608890920364.jpeg)
![[240312_052] 쾌적한 윗등 & 대관람차를 그릴 수 있다면!의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/0mto9df5e1af7sz28hlsaeefjzdu)
의견을 남겨주세요