🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 25초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 와이드 런지 옵션 동작
- 목적: 엉덩이 허벅지 힘 기르기
- 맥락: 고관절의 앞부분을 접는다는 것은, 엉덩이를 충분히 뒤로 보낸다는 뜻입니다. 그때 엉덩이 근육은 자연스럽게 스트레칭 되지만, 동시에 무게를 감당해야하기 때문에 힘도 함께 기를 수 있어요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 접은 다리 쪽으로 무게가 집중될 수 있습니다. 뻗은 다리에도 힘을 잘 나누어 보내 보세요.
😉 오늘의 인사이트: 특별한 위로
좋은 아침입니다, 구독자님:D
본론으로 바로 들어갈 수 있는 대화를 나눌 수 있는 사람, 단 한 명만 있어도 인생에서 아주 특별한 위로와 힘이 될거라는 생각이 드는 아침입니다. 그럴듯하게 포장하지 않는, 대강 에두르지 않는 대화는 서로 깊이 연결되어 있다는 걸 느끼게 해주죠. 참 특별해요.
나의 핵심을 꺼냈을 때, 그의 핵심으로 대답해주는 대화가 가능하기 위해 필요한 걸 무얼까? 지금까지의 결론은, 혼자 있을 때 스스로와 마주한 충분한 시간입니다. 매일 자신의 본론으로 사는 시간 혹은 밀도가 비슷하다면, 장황한 서론과 구구절절한 미사여구는 필요없을 거에요. 서로의 본론으로만 대화를 나누기에도 시간이 모자라니까요.
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