🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 54초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 아르다 마첸드라 아사나 (반 물고기 자세)
- 목적: 흉추의 가동 범위를 넓혀 목과 허리의 편안함을 도움, 깊은 호흡을 도움
- 맥락: 흉추(척추 중 등 영역)는 위 아래로 길게 펼치고, 좌우로 기울이며, 회전도 할 수 있는 관절입니다. 일상적인 움직임에서 자주 하지 않는 흉추의 회전 움직임으로 호흡과 몸통 전반의 쾌적한 움직임에 도움이 될 수 있어요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 흉추가 정확히 회전하기 위해서는, 등을 위 아래로 길게 편 상태에서 진행해야 합니다. 등이 둥글어져 있다면 흉추 보다 허리에서 회전이 일어나 타겟이 달라지며, 허리는 과 회전이 일어나지 않는 관절이므로 부상을 입을 수 있습니다.
😉 오늘의 인사이트: 초점 카드
좋은 아침입니다, 구독자님:D
영아들이 보는 초점 카드를 아세요? 갓 태어난 아기들은 아직 시력이 완전히 발달하지 않아서, 명암이 뚜렷하게 대비된 그림에 더 반응을 보입니다. 주변에 여러 사물들이 있지만, 아이들의 눈에는 초점 카드가 우선 눈에 들어오는 거죠.
우리의 일상에서도 초점 카드가 보일 때가 있어요. 바로 무언가를 원할 때요. 어렸을 때, 무테 안경이 유행했던 적이 있었는데요. 제 시력과 상관없이, '아 무테 안경을 쓰고 싶다.'는 마음이 올라오는 거에요.
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