🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 03초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 말라아사나 (Malasana) 이지 포스처
- 목적: 깊은 스쿼트 자세를 통한 하체의 순환과 강화 & 척주 세움을 통해 등의 힘 기르기
- 맥락: 말라(mala)는 꽃을 연결해 만든 화환이라는 뜻의 산스크리트어입니다. 명상을 할 때 쓰이는 염주를 뜻하기도 합니다. 고도의 집중된 상태를 돕는 도구죠. 자세의 모양 또한 화환처럼 몸 전체가 둥글게 이어져 있기도 합니다.
- 권장 수련 시간 및 방법: 팔로 허벅지 안측을 밀어내는 힘을 바탕으로 등을 펼쳐 보세요!
😉 오늘의 인사이트: 휴가의 기준
좋은 아침입니다, 구독자님!:D 시골에 사니, 휴가로 오히려 도시에 와있습니다. 이 곳에서의 이틀이 저희에게 꽤 훌륭한 쉼이 되고 있어요.
첫째, 마음 껏 걸을 수 있어 쉬는 중입니다. 시골에서는 걷기에 불편하거나 위험한 구간이 많아 차로 이동하지만, 보도 블럭이 잘 되어 있는 도시라면 어디든 걷습니다. 걷는 속도로만 만날 수 있는 사람들의 모습과 이 도시만의 삶을 훔쳐볼 기회를 놓칠 수 없으니니까요! 이곳에서는 일상인 삶의 장면이 여행자의 눈으로는 낯설고 신선하게 다가옵니다. 걷느라 몸도 움직이지만, 즐거운 장면들을 좇는 마음도 넘실거리는 기분입니다.
둘째, 다양한 선택을 하면서 쉴 수 있습니다. 여러 옵션 중에 무언가를 선택하는 것은 에너지가 드는 일이죠. 그런데 그래서 새로운 경험을 할 수 있다면, 그것 역시 쉼이 된다는 걸 느끼는 중입니다. 당연히 예상과 다른 경험을 할 수 있지만, 그럼에도 낯선 선택을 할 수 있는 위치에 스스로를 놓겠다고 다짐하는 하루를 보냈습니다.
구독자님도 휴가 중에 평소에 챙기지 못한 쉬는 시간을 보내시겠죠? 어떤 게 구독자님에게 쉼과 휴식이 되는 시간이신가요? 휴가를 계획 중이시라면, 꽤 중요한 기준이 될 것 같습니다.
7월의 마지막 날, 오늘도 건강한 하루를 선택하시길 바라며! 8월에 뵙겠습니다:)
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