🙏 나마스떼, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
-수련의 시작은 알아차림! 지금 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해보세요.🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-2분 10초의짧은영상입니다, 시청 후에 연습해보세요. 💻
💃🏽오늘의 움직임: 허리 근육 탄성 깨우기
- 목적: 목과 어깨 주변의 노폐물 배출, 허리 통증 예방, 심폐 기능 향상
- 맥락: 몸통을 좌우로 움직이면서, 손끝까지 움직임을 확장해보세요. 허리를 잡고 있는 근육의 탄성이 좋아집니다. (허리네모근)
- 권장 수련 시간 및 방법: 언제 어디서든 수시로 할 수 있어요.
😉 오늘의 인사이트: 타겟팅
요가동작이든, 움직임이든 그것을 하는 이유가 뚜렷할 때, 개인적인 효과를 더 잘 느낍니다. '오! 오늘은 옆구리 스트레칭인가? 시원하게 펼쳐볼까?' 몸의 측면을 기울여, 허리 근육의 탄력을 좋게하는 오늘 움직임 역시, 목적이 분명한 대표적인 동작입니다.
그런데, 몸통의 측면을 열기위해 오히려 반대손(아래 받친)의 방향성을 강조드렸어요.
![[240314_054] 한 다리 균형 & 그때는 놀이, 지금은 수련?의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/ddtw3ll1s40r3gq3iac5tv7onkg0)
![[#65] 사이드 플랭크의 변주의 썸네일 이미지](https://cdn.maily.so/202403/1711608890920364.jpeg)
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