[#226] 초보자를 위한 수리야 나마스까라 B

습관대로 살고 싶지 않은 마음

2024.12.06 | 조회 69 |

🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.

💪 건강한 하루를 위한 작은 준비

- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-안내에 따라 움직여 보세요. (15분) 궁금한 건 무엇이든 질문해주세요.🦋

💃🏽오늘의 움직임: 수리야 나마스까라 B

목적: 원활한 혈액 순환으로 체온을 높임, 반복된 움직임을 통한 체력 증진과 집중력 향상, 근력강화와 유연성

동작 구성: 1️⃣ 자세한 안내를 따라 천천히 따라하기 2️⃣ 간결한 안내에 따라 자신에게 집중하면서 수련하기

😉 오늘의 인사이트: 습관대로 살고 싶지 않은 마음

금요일 아침입니다, 구독자님:D

요가수련은 매트의 안팎에서 일어납니다. 요가 동작을 할 때 다양하게 느껴지는 몸의 감각이나 호흡, 일어나는 감정을 알아차리죠. 매트의 밖에서는 다양하게 펼쳐진 상황과 관계안에서 내가 어떻게 행동하는지, 어떤 지점을 어려워서 피하는지 혹은 반가워 하는지를 관찰합니다. 그리고 몸과 마음의 불편함을 무릅쓰는 선택을 시도해보죠. 대부분은 무의식적인 마음과 행동이 튀어나와 놀라고요. 의식적인 행동들이 조금씩 쌓여 무의식적으로 변한 걸 발견했을 때 기쁩니다.

요기(Yogi 요가수행자)들을 떠올리면, 평온하고 고요하게 앉아 명상을 하는 모습이 떠오르실까요? 제가 평온한 마음을 유지하려고 몸수련을 하고, 마음을 챙기는 데는 이유가 있답니다. 고요한 상태에 있어야 무의식적인 마음을 더 잘 캐치할 수 있기 때문인데요. 이미 들뜬 마음을 가라앉히는 데 애쓰다보면, 그 시작이 어디인지를 아는 데 시간이 더 필요합니다. 하지만, 평소에 고요한 마음을 연습한다면, 살짝 솟은 무의식적인 반응들도 알아차릴 수 있더라고요. 그리고 알아차릴 수 있다면, 이미 그 마음은 무의식이 아닐 거예요.

오늘도 건강한 하루를 선택하시기를 빌어요! 월요일 아침에 마음에 관한 요가 수련 이야기로 안부 여쭙겠습니다:D

🙏 나마스떼

P.S: 구독자님의 경험, 피드백, 질문이 서로 배우고, 함께 건강해지는 귀한 기회가 된답니다. 어떤 이야기든 들려주세요.

배윤정의 Mail요가 드림