🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 20초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 숙면을 위한 요가
- 목적: 숙면을 위한 이완 준비
- 맥락: 골반의 뒷면(천골 주변)에 적절히 압력을 주거나 두들기면, 부교감 신경(이완, 회복, 소화를 돕는 신경)이 활발해집니다. 잠들기 전에 하면 숙면에 도움이 돼요.
- 권장 수련 시간 및 방법: 층간 소음이 신경 쓰이신다면, 수건을 덧대고 하실 수 있어요.
😉 오늘의 인사이트: 지금 바로 잠들고 싶다면?
좋은 아침입니다, 구독자님:D
어제 느리고 정성스러운 호흡이 담을 풀어내는 데 도움이 되었다는 이야기를 드렸죠? 이미 잘 시간인데, 잠이 안 올 때! 그 때도 숨을 활용해 볼 수 있답니다.
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