🙏 안녕하세요 구독자님, 배윤정의 Mail요가입니다.
💪 건강한 하루를 위한 작은 준비
- 몸과 마음의 기분을 언어로 표현해 보세요. 지금, 어떠세요? 🎨
-숨은 항상 ‘코’로! 코를 통해 공기가 천천히 들어오면, 스트레스가 줄어듭니다.🐽
-짧고 간단한 영상입니다. (1분 35초) 쉽고 간단하게 습관이 될 수 있어요. 🦋
💃🏽오늘의 움직임: 한 다리 개구리 자세
- 목적: 허벅지 안쪽 스트레칭 및 골반의 앞뒤 회전을 활용한 고관절 가동 범위 넓히기
- 권장 수련 시간 및 방법:
😉 오늘의 인사이트: 별 것 아닌 기분은 없어요.
좋은 아침입니다, 구독자님:D
수시로 몸과 마음의 기분을 살펴보세요. 기분은 저절로 좋아지지 않더라구요. 늘 기분이 좋아야 하는 건 아니죠. 다만, 쾌적한 몸과 마음을 위해서는 구체적인 '행동'이 필요합니다. 다른 사람이나, 외부의 조건이 아니라 내가 나의 기분이 좋도록 할 수 있는 팁, 있으신가요?
별 것 아닌 기분은 없더라구요, 기분을 무시하지 마세요. 기분이 상했다면 내가 무엇을 어려워하고, 불편해 하는지 알 수 있는 기회입니다. 하지만 마냥 끌려가지 마세요, 기분이 나빠졌다면 전환할 수 있는 행동을 해보세요.
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